1. 怎樣健康減肥啊
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健回康且不想讓壽命受損，一定答不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
2. 如何健康的減肥方法有哪些方法
要快速減肥的話，抄最襲好的方式還是運動。如果大家採用服用減肥葯的方式，雖然能夠在比較短時間內達到減肥的作用，但是往往會有反彈，而且吃減肥葯對人體的健康來說是有一定危害的。所以還是提倡大家採用更加健康的方式。比如說跑步，游泳，騎自行車等運動方式都非常的輕松的，適合的人群也比較多，這些方式一定要長期堅持，效果才可以變得更加明顯，另外還應該要知道減肥的方式還是比較多的，但是控制飲食也是其中一方面，如果不能控制飲食的話，那麼對於減肥也是非常不利的，建議大家應該要吃低糖低熱量的食物，多吃一些新鮮水果蔬菜，吃一些富含粗纖維的食物也是有必要的。
3. 怎樣健康減肥！
先了解自己的體質和導致肥的原因!這才是王道!要不你肚子痛吃頭痛葯有PP用啊!嘻嘻內
早上一定要吃容,中飯也不要吃太多,晚飯不吃,宵夜你想都不要想<對現代人來說不吃晚飯是養生的,所以早餐吃營養點咯>
喜歡待家裡上網的千萬不要吃零食!那些不會長胖的也少吃點,管不住嘴就不要談減肥了!但如果像我曾經節食減肥,後面又突然堅持不住,搞得暴飲暴食,還內分泌失調長痘,這樣還不如不減,想起那時就郁悶啊!!!!
還有些像多喝水不要吃油炸什麼等等減肥常識你要是不知道那你的減肥路就有點漫長了,,,,
葯嘛,能不吃最好不要吃!都會有副作用,但有些副作用也沒什麼,,,我有朋友吃了不知道什麼鬼減肥葯,最後心臟都出問題了,也有的吃了減掉了,自己一點事都沒有,看自己的身體接受能力咯!還是有能吃的葯的
我很熱心吧!嘿,我可是長期減肥者,不減也得保持好現在啊,有句話是這樣說的:不減肥的女人是沒有前途的!哈,加油吧!
4. 如何健康減肥
吃不胖十二妙招
1、以米飯等五穀類為主食
吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
提醒：五穀雜糧里含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。
2、牛奶的脂肪可減少
喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
3、可見的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。
關於減肥時吃肉：現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。
4、額外油脂不要加
吃麵包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
5、糕餅點心要節制
通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
提醒：減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。
6、多選用植物性蛋白質食物
以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質來源的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。
7、多吃蔬菜
每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質等營養素。
8、食用新鮮水果
新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
提醒：水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
9、先吃菜再吃肉
把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
10、喝湯時撈掉浮油
在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。
高效減肥湯：你要減肥，並不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
11、吃湯面時不要把湯喝完
面攤的湯面通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。
12、減少油包的食用
吃市售調理食品或方便麵時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
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