減肥晚上吃什麼好

Ⅰ 減肥晚上吃什麼好

1、主抄食

主食在每一餐里都是應該有的，對於晚餐來說，主食最好還是選擇一些粗糧或者根莖類蔬菜，膳食纖維比較豐富，飽腹感比較強。

推薦食用：燕麥、紅薯、紫薯、玉米、全麥麵包、土豆等

2、蛋白質

蛋白質方面，可以選擇肉類，也可以選擇奶蛋類或者豆製品，如果選擇肉類，建議以魚蝦肉為主！

推薦食材：魚肉、蝦肉、雞胸歐、牛奶、豆腐、雞蛋等

3、蔬菜

晚餐的蔬菜，可以多吃一點，不僅在分量上多，在種類上也盡可能的多樣化，以綠葉蔬菜和瓜果了蔬菜為主，菌菇藻類也可以吃一些，盡量選擇膳食纖維比較豐富的食材！

推薦食材：香菇、平菇、上海青、小白菜、西芹、西葫蘆、豆芽、海帶等

晚餐搭配參考：

主食：30克穀物 / 1片全麥麵包 / 150g薯類

蛋白質：40g雞胸肉 / 50g蝦 / 50g魚 /1個雞蛋

蔬菜：200g各種蔬菜（生重）

Ⅱ 減肥晚餐吃什麼好

想要減肥大家就需要注意養成良好的生活方式以及飲食習慣，特別是晚餐的正確搭配就非常重要，如果晚餐的方式不正確，吃了很多油膩的食物，那麼就沒有辦法達到好的減肥效果，下面就給大家詳細的介紹一下減肥晚餐吃什麼好，怎麼吃才減肥?

蜂蜜

上面給大家介紹的就是減肥晚餐吃什麼好，怎麼吃才能減肥，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要減肥的人正確的飲食安排就非常重要，除了上面這些食物，還可以喝一些牛奶，吃一些消化餅，吃一些洋蔥拌木耳，果香燙油甘油，這些食物的減肥作用也是非常不錯的。