健身房減肥多久有效果

① 去健身房每天堅持鍛煉2個小時，還要堅持多久減肥才有效果如題 謝謝了

我身高170CM，體重68KG,屬於偏胖型的人了。我想利用暑假其間3個月的假期去健身房，請問一下在健身房裡用哪種健身器材可以使減肥快點？？？到底要堅持多久才有明顯的效果，我想減15-20斤左右。

② 健身房減脂多久有效果

健身房減脂可以做一些出汗的運動啊，像跑步機、自行車都可以啊，健身房減脂只要天天內去就能有用的，不要覺容得健身房減脂是一個多困難的事情，只要堅持你就知道健身房減脂不難的，你除了健身房減脂外，也要注意一些飲食的控制，不要吃太多，希望健身房減脂的解答你會滿意吧

③ 每天去健身房，鍛煉多久能有減肥的效果

不要急於求成！其實每個減肥的人剛開始的時候都可以減下去一點，但是過了內一陣子就變化小拉 。這是很容正常的，你可以在現有的基礎上漫漫的給自己加量。
我建議如果你不是很胖，就不要上動感單車，最好是上跑步機，這個效果會更好哦！

④ 去健身房能減肥嗎多久有效果

可以的，但是需要堅持，我是在家自己減肥的，注意跑步節奏，跑的多並不一定減的多，要注意方式方法，健身房更多的是練肌肉的

⑤ 每天去健身房，鍛煉多久能有減肥的效果

如果是想通過運動來減肥，至少每次運動時間在40——60分鍾，同時注意控制控制飲食才能達到減肥的目的。

⑥ 健身房一周去幾次可以達到最好的減肥效果

一般3次到4次就可以了抄。不過這3到4次是指認真的練。不是去了 混一混就走人。就像上學不帶腦子。聽了10多年課。最後考不上大學一樣。去了健身房 混一年不是說就能有馬甲線。就能女神身材了。要有方法。有計劃的認真訓練。這樣還不一定能成女神。或者 減肥成功。混就更別說了。可能一個月後卡就扔了。這個現象。你或者你的朋友 同事應該有過不少。

是這樣的。你可以網路一下。女生能練出肌肉嗎？ 就明白 你的問題有多可笑了。想要減肥成功。長一點肌肉是最好的。 。不過不會影響你的美觀。還讓你更有運動能力。你的運動能力更強了。你當然更能消耗能量了。這樣減的就更快了。下面這樣的就算肌肉女了。。你看看你身邊的男人有幾個有肌肉的。看著大的也是因為很多是肥肉頂的。有腹肌的 肌肉還有大的？

減肥的時候肌肉也會流失。所以想有點肌肉真是太難了。。

⑦ 每天去健身房鍛煉一個小時能不能起到減肥的作用，

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
5、 減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等。
減肥沒有捷徑， 關鍵在於堅持！關鍵在於養成良好生活習慣！不需要減肥葯，不需要刻意節食，有條件的話可以去做一些必要的鍛煉，科學的減肥才是有效的減肥，才是健康的減肥！但願對你有所幫助。

⑧ 去健身房跑步減肥一般多久才有明顯效果

減肥首先要計算沒天吃的食物脂肪含量和能量，不是少吃就可以的。運動最少一小時以上，因為前半小時是有氧運動消耗的是能量，後面的運動是無氧運動才開始消耗脂肪。貴在堅持，否則反彈也是比較明顯的。