產後怎麼瘦身呀

『壹』 產後怎麼減肥

合理的飲食非常重要，加上運動/健身操/健美操，相信你一定可以很快恢復過來的

『貳』 產後怎麼減肥最快最有效

1.堅持母乳產後最快最有效的減肥方法就是堅持母乳。因為產後要恢復身體，不能不吃東西，就算吃了再多有營養的東西，都會轉化成母乳給小孩兒吃，而自己不會長肉。2. 有氧運動產後不要因為身體還沒有恢復好就長期卧床不動，反而應該站起來進行比較緩慢的有氧運動，那樣不僅能加快血液循環，促使身體恢復，還能減脂減肥。

2.飲食結要構合理產後減肥也要注意飲食結構的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，那樣的話體內流失的大量蛋白沒有辦法得到補充，雖然能夠減肥，但是是以自己的身體健康作為代價，不是明智之舉。3.不要有消極的情緒由於生產後身材變得比較累贅，與之前的變化較大，對自信心有很大的打擊，但是這個時候要調整好自己的情緒，好的情緒能夠幫助激素正常分泌，也有利於幫助減肥。

『叄』 產後怎麼減肥

產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後版恢復第一，減肥第二，權在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。
由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。產後媽媽減肥的重點有：
1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。
2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鍾以上。
5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6、減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。

『肆』 產後肥胖怎麼減肥！

你好！我朋友告訴我他老婆的親身經歷是這樣的：我老婆167身高，產前94斤，產後147斤。 後來堅持運動+控制飲食，4個多月減回到產前體重，創造了狂甩53斤的瘋狂戰績。 看到漂亮衣服都不能穿，看到好姐妹們個個苗條身材，樓主你真的絲毫沒想法嗎？ 反正我老婆為了這個哭過好多次。 每次看她哭，我也很心疼，但哭是解決不了肥胖的啊。 但不想運動，不吃水果，沒時間，那還怎麼減肥啊，靠吃減肥葯，然後反彈到200斤嗎？ 反彈厲害的大多都是虛胖的人，產後的發福，基本都是虛胖。 樓主MM啊，請不要讓不想動，不愛吃水果，沒時間，等等這些因素成為你難以減肥的借口啊。 等你年齡更大些，真正運動不了的時候，才後悔的話就晚了啊。 我老婆狠下心來後開始減肥，方法是： 早晨：慢跑50~60分鍾（不要跑太快，跟正常走路一樣，步伐小，步數多） 中午：呼啦圈或者跳繩40分鍾。（邊看電視，或者讓你老公配你聊天，時間過得很快的） 晚上：慢跑+快走交替進行50~60分鍾。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 早餐：一碗稀飯（她跑完還要堅持上班，不喝稀飯撐不到中午） 中餐：瓜果蔬菜（吃到不覺得餓為止） 晚餐：狂喝水（實在餓得受不了就吃水果填飽） PS：就這樣堅持了4個多月，就成功的減掉了53斤。 樓主MM，如果產後的肥胖真的為你帶來很多苦惱，那不妨試一試，狠狠心，長苦不如短苦，讓自己的身材變好，變得更漂亮。 戰勝肥胖很容易，難以戰勝的是自己為自己找的諸多借口。 祝你成功，也祝你的寶寶身體健康。

『伍』 產後減肥該怎麼減

一個女人應該沒辦法面對自己從美少女變成胖大媽，美是每個人追求和嚮往的，身形與體態更是眾多女性追求的目標，寶媽經過一年的懷孕，體內膠原蛋白及彈力蛋白的流失斷裂，造成皮膚鬆弛，身型變化大，沒有信心站在鏡子前，每天為穿什麼衣服發愁，試了一件又一件，沒有一件讓自己滿意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年國際產後減脂研究院表明：由於產後減脂的特殊性，減脂不能通過暴力減肥方式損傷自身，在藉助HICIBI產後減脂補劑，通過提升自身瘦素，提升自我代謝能力，修護生育型體質帶來的脂肪習慣性堆積，培養易瘦益生菌。目前這才是產後減脂科學新定義標准。

產後減肥食物推薦

1.豆腐

豆腐含有的糖分不僅非常的低，同時口感也比較的鮮美，其中含有的營養價值也非常的豐富。建議媽媽適量食用。

2.HICIBI海洋魚低聚肽

HICIBI海洋魚低聚肽屬於膠原蛋白的一種，調節內分泌、降低食物的升糖指數，抗氧化延緩衰老，抑制澱粉轉化葡萄糖，能夠有效解決動脈脂肪沉積問題，達到減肥的目的。

3.海藻

海藻有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白質、多糖類、食物纖維、維他命、無機元素、氨基酸及脂肪酸。海藻進入人體胃腸後，因吸收水分而膨脹，容易造成飽足感覺，避免攝取過多食物而造成肥胖。

有了寶寶是件很幸福的事情，別讓肥胖困擾你，你可以拒絕減肥，但是你的競爭對手不會，找對方法，堅持不懈，一定會成功，做別人的公主，不如做自己的女王。

以上是關於「產後減肥該怎麼減？」的回答，希望對你有幫助！

『陸』 產後怎麼在家快速瘦身

想要瘦抄身就選擇中葯襲泡腳瘦身。

中葯泡腳主要是利用葯物通過足底反射區到達五臟六腑，產生促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經活絡的效果。這樣不但能達到減肥的效果，還能改善失眠、頭痛、生理不適等症狀。

台灣MM的減肥法現在都是中葯泡腳，一月減肥10到30斤。建議你看一下減肥吧的貼子，點擊進入減肥吧

『柒』 產後怎麼瘦身快產後減肥的方法誰有，要不傷害身體的，

產後想要產後減脂快，你的產後紊亂激愫提高身體HICIBI孕產降脂營養提高了嗎？

孕產期由於飲食結構的改變，身體已經形成「生育型易胖體質」你改變了？

產後不管是餵奶還是不餵奶，你還在天天高油脂食物嗎？

以上種種你都沒有改變，何來減重！

既然已經剖析出問題所在，那麼接下來的一個月就簡單了，寶媽們就坐等穿上新衣服凸顯那A4腰吧！

02

產後瘦就要聰明地吃，輕松地瘦

想要科學合理地瘦，哪產後日常飲食只要能選對、吃對，其實就能取得非凡的結果~

這些食物，更健康

產後媽媽去逛店當看到零食、糕點、醬料等加工食品時，請繞道而行，因為這些就是你肚子、腿上、臉上的肥肉，

這些食物在製作時往往都加入了較多的糖、油、鹽，長期食用，可能會讓你吃出肥胖、水月中。所以減脂期間，還是離它們遠一些，用更為自然的食物來代替。

是選擇多油的辣椒醬，還是自然界的青紅椒？是選擇熱量驚人的草莓奶油蛋糕，還是直接吃點草莓？胖與瘦，就在一念之間。

認准高飽腹感食物

挨餓不僅對產後減脂沒有益處，還可能會讓你食慾暴增，對不健康的食物更加渴望，所以正在產後的你也需要吃好吃飽。在胃中能占據較大空間的膳食纖維，及所需消化時間較長的蛋白質，都能提升飽腹感。或者在你想吃自己喜歡的食物是，要提前進行HICIBI孕產降脂營養 的熱量阻斷，與此同時像新鮮蔬果、雜糧都含有豐富的膳食纖維，而雞蛋、瘦肉、魚蝦的蛋白質含量比較高，日常飲食中你不妨適當多吃一些哦。（產後怎麼減重快？產後的減肉方法是培養易瘦體！）

產後可以運動嗎？

上文我們說了飲食、說了易瘦體、說了激愫，現在我們來說說產後運動這個事情！

到底產後能不能運動哪？

答案是可以的，但是這種運動量，不足以消耗脂肪。

為什麼？

如果產後你正處於餵奶階段，我們通過一個實驗進行說明

對於這一點1992年《兒科》發表了一篇論 文，

同樣是做了一組實驗，

人數：26人

運動時間：10-30分

結果：運動後的奶水很不受寶寶歡迎，原因是運動後產生的一種酸，影響寶寶口感，

而且個人很是佩服那些運動的寶媽，能夠受胸前墜著兩大坨孩子的口糧袋，來回晃動的疼痛，真的很強。

如果你現在沒有選擇餵奶，那麼產後6~12小時就可以下床進行簡單輕微的活動。

但如果你是剖宮產，要24小時後才可以慢慢下床活動。

如果生產時出現大出血等狀況，可以根據自身身體情況推遲下床活動時間，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。

這些簡單的活動可以，只能幫助身體活動，不足以減脂，

但是這種情況如果不餵奶在產後3個月後，其實已經開始慢慢加大力度，像常人一樣運動了！

好了！以上就是關於產後輕松減重的全過程，沒有瘋狂的節食，只是改變現在飲食習慣，做到飲食多樣化，改變易胖體質，成為易瘦體質，然後調節激愫，減少身體對熱量的需求，然後也沒有讓你瘋狂運動，只是做一些適當的運動，慢慢堅持，就這一個月時間產後就能很好的瘦！

過年我們多面對的是各種親朋好友的走訪，誰也不想拖沓這副肥胖的身體去過年，何況過年那些美食還會讓你胖上好幾斤！所以不如現在抓住這一個月好好瘦過年即使胖了，也不需要見人了，到時候再按照以上飲食慢慢減嘍樂！

『捌』 產後肥胖怎麼減肥

女性在孕抄期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在產後由於哺乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。