減肥吃什麼燕麥

⑴ 減肥期間 除了燕麥片還能吃什麼。

減肥除了燕麥片、綠茶，沒有不能吃的。但量要控制好。
減肥對飲食要求高。每天碳水化合物佔65%，高蛋白佔25%，脂肪佔10%左右，即每天吃50-100克粗糧，如小米、玉米、燕麥、蕎麥（燕麥片當然可以用牛奶沖）等。蔬菜400-500克，水果100-200克。飲水1200毫升。奶或等量乳製品300克。油25克。

減肥不能用節食，那樣細胞會使你變胖。我有個朋友減肥時，他米飯吃的不多但多吃點高蛋白食物，如牛肉。果蔬頓頓的，而且定時定量定強度配合運動，2個月下來，減了30-40斤，我差點沒認出他來。
定時，是因為細胞有記憶性，固定於某個時間段更利於運動。定量定強度，指每天最好運動30分鍾以上，每周3-4天。

附一張減肥飲食表, 供參考:

早餐：最佳選擇：麥片50G+煮雞蛋4個（只吃兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清）+一根黃瓜

替代選擇：豆腐腦一碗+茶雞蛋2個（全蛋）+煎餅果子1個（不放油條）+一根黃瓜

牛肉拉麵一碗+茶雞蛋2個（全蛋）+豆漿一杯+一根黃瓜

胡辣湯一碗+茶雞蛋3個（兩個全蛋，一個只吃蛋清）+一根黃瓜

蝦餃或小籠包一籠（不要豬肉餡）+一根黃瓜
熱乾麵或酸辣粉一碗+茶雞蛋4個（兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清）+一個黃瓜

午餐：最佳選擇：米飯一小碗+白斬雞（不要吃雞皮）+清炒捲心菜+一根胡蘿卜+一杯茶

替代選擇：米飯一小碗+胡蘿卜燉牛肉+清炒捲心菜+一杯茶

牛肉拉麵一碗+清炒腐竹+清炒山葯+一杯茶

米飯一小碗+土豆燒牛肉+紅燒茄子+一杯茶

米飯一小碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+清炒土豆絲+一杯茶

牛肉拉麵一碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+清炒捲心菜+一杯茶

晚餐：最佳選擇：米飯一小碗+雞蛋3個（全部只吃蛋清）+宮保雞丁

替代選擇：米飯一小碗+宮保雞丁+清炒捲心菜

米飯一小碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+宮保雞丁

米飯一小碗+杭椒牛柳+愛國菜西紅柿炒雞蛋

米飯一小碗+胡蘿卜燉牛肉+水果沙拉

註：晚餐不要再吃面條，以免不易消化；無論午餐早餐都不要吃米線，不易消化；注意吃飯時間，晚餐盡量不要晚於19點，午餐不要晚於13點，早餐不要晚於8點。

加餐：最佳選擇：蜂蜜若干（不沖水，直接吃）+獼猴桃兩枚+雞蛋一個（只吃蛋清）
替代選擇：玉米一根+雞蛋一個+香蕉一根

香蕉一根+蘋果一個+雞蛋一個

註：加餐一天兩次，一次在上午10點左右，學生可選擇在第二節課間操後；一次在下午3-4點左右，學生可選擇在下午最後一節課前。

⑵ 減肥適合吃什麼燕麥求推薦品牌

要減肥的話是不健康加糖的，忍住才更有效果，實在不能忍受就加蜂蜜。推薦幾種吃法：

燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對於忙碌上班族，早上沒有時間准備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

比較精細的米面會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。

燕麥片減肥吃法三：皮蛋肉鬆燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入准備好的肉鬆和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片減肥吃法四：牛奶燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)。

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

麥片減肥吃法五：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡。

2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻。

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳。

⑶ 減肥期間吃燕麥可以嗎

減肥期間可以吃燕麥。
減肥不能吃的東西（其中沒有燕麥）：
1、油條
吃早餐時，很多人都喜歡買專油條配豆漿吃屬，油條雖然好吃，但是卡路里非常高，容易堆積脂肪。
2、方便麵
方便麵的味道非常美味，且便利快捷，但是方便麵的脂肪含量高，並且含有較多味精，故此，不管是為了身體健康還是為了減肥，不建議吃方便麵。
3、咖啡
很多人喝咖啡時都會加奶精這類的佐食，並且會加很多，對於這類人並不建議喝咖啡，因為奶精也易引發肥胖。若是齋咖啡，那麼則建議喝，因為齋咖啡可以起到促進減肥的作用。
(3)減肥吃什麼燕麥擴展閱讀：
減肥適合的食物：
1、低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。
2、含水量高的食物
這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。
參考資料：人民網-要減肥時吃什麼好？有哪些食物是減肥時不能吃的？
參考資料：人民網-4種減肥效果最好食物

⑷ 減肥吃什麼麥片好

燕麥片。乾的。
需要自己泡發的。有機燕麥片。
不要買雀巢…那些的包裝麥片。熱量非常高。自己買、然後自己做。

⑸ 減肥吃什麼燕麥片

根據醫學上對減肥的准確定義：1、減少脂肪2、增加肌肉密度若僅少吃專多運動而營養不均衡，屬會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一台生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能減肥要抓住重點，首先要均衡的營養攝入（減肥葯，點穴，針灸，儀器，抽脂不可能是讓你有營養攝入的），保護臟器功能，第二，你要減掉脂肪，增加水份，第三，增加新陳代謝，保護肌肉，（節食跟減肥葯都是減去肌肉和水份）第四，簡單可以堅持到底。醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。二者結合是最好的。吃全能營養餐健康又美味，還可以調理體重/體形/三高/糖尿病/性功能/心腦血管！過去減肥很困難，但現在減肥變得很簡單。希望可以幫到您！望採納

⑹ 減肥的人適合吃什麼麥片

減肥的人可以吃西麥麥片無糖的那種，西麥麥片無糖的不增肥。

⑺ 減肥期間 除了燕麥片還能吃什麼。

如果覺得餓就吃全麥的土司，吃番茄蘋果，不能吃太甜或太軟的水果一般這樣回的水果熱量較高答，吃雞蛋白，吃青菜湯，記得不要給油和醬油，牛奶的話就只能早上喝，減肥期間還是要補充蛋白質的，早上必須得吃的營養一點，不然身體會垮掉
盡量不吃含澱粉的食品就OK

⑻ 我太胖了，想要減肥，吃什麼麥片好吃不胖

既然你太胖，就多吃蔬菜，少喝麥片