『壹』 怎麼樣才能減肥更快點！
人要消耗1磅的脂肪,必須消耗3500卡路里的熱量。
好的減肥方法的基本標准
1)
減肥不能一犧牲健康為代價，所以好的減肥法，必須保持人的基本營養。
2)
食物必須多樣化。很多流行的減肥法都是只能吃什麼，不能吃什麼。你能一輩子不吃米飯嗎？哪天你想起來了，你會吃的更多的。
3)
不能餓肚子。餓肚子只能讓新陳代謝降低，影響減肥。
4)
簡單可操作。我們不能每天什麼也不幹，就琢磨卡路里，食物了吧！我們還有很多事情要去享受了。如果把減肥搞成了負擔，還是別了吧！
5)
只減水分和肌肉，不減或減很少的脂肪。每星期減的超過2斤的，都是
不可能的。這是醫學研究得出的結論。你想想，人要消耗1磅的脂肪，必須消耗3500卡路里的熱量。你一天不吃不喝，光鍛煉，也不可能啊！所以一天減一斤是不可能的。減少肌肉不光對身體不好，而且是減肥的大忌。
6)
減肥方法必須可以一直適用，成為生活的一部分。你能一輩子只吃一樣東西嗎？你能一輩子吃了就吐了嗎？。。。
7)
不反彈。其實減肥不難，難的是維持。減了再長，我們叫「悠悠減肥法」。大部分的減肥產品因為減了肌肉，採用了飢餓方法，所以身體動用了能量的保護機制，你以後吃的任何東西，你的身體為了保證不飢餓，都會把它當能量儲存起來，所以減肥期一過，長的會又快又多。這就是減肥產業為什麼長久不衰的原因就在於此。
8)
方法要快樂。很多方法要很強的剋制力，要很強的信心！減肥只是生活的一小部分，我們還有更多更重要的東西需要剋制力，信心，讓減肥來的簡單一點，快樂一點，直接一點吧！還有很多方法就是想起來就痛苦，所以根本不能使用。
『貳』 怎麼樣才能最快的瘦身呢
過午不食.
下午⒉點之後不吃東西.晚上⒎點之後不喝水.
再適量的做些運動.
不能老坐著內.
跳繩減全身容.
跳完可以按摩下小腿.
防止變肌肉.
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。
但是只要恢復飲食就會反彈。
轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.
過的比較快灑.
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.
要堅持半個月才能看到效果.
多喝普洱茶.能控制體重,.
買那種10塊⒈兩的,散裝,
挺好的.
祝你成功.
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