① 我22身高172體重83kg准備花一年時間減到65kg有沒有大神幫我制定個切實可行的減肥計劃謝謝
不是每個人都能做得到1年減肥40斤，因為高強度的訓練不是每個人都受得了；在這過程回中誰都無法保證出現意外答，而半途而廢；你若真有心理准備，捫心自問，你是真的愛它，愛鍛煉身體，而不是一味折磨自己；這一初心，你一定不能忘；
壓腿增高計劃：壓腿要天天壓，坐在沙發的拐角，兩腿自然打開，向兩邊兒壓；花樣多了，自己上網搜。
跑步健身計劃：用最省力的跑法——腳內側貼另一隻腳內側的跑法，小步幅，高頻率；說白了，小步子，快一點的跑，跑不動了就在原地踏步；每天一個小時，一周休息一兩次；
其他健身計劃：平板支撐每天3次，每次一分鍾；花樣多，上網搜；
飲食補水計劃：每天吃飽喝好，7分飽，水必須喝好，不然對腎不好；吃飽了才有勁兒減肥；切不可10分飽——吃到吃不下可不行。
此計劃僅供參考，你可根據自己實際情況，加以改善，更有利於減肥
② 我身高180 體重83KG 腰圍2尺6 胖嗎又必要減肥嗎
那還胖？正常，完全正常
我1米84，體重150，瘦的要命
③ 我身高170cm，體重83Kg。太胖了怎樣才能減肥
病情分析：
您好，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動。
指導意見：
在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
④ 身高173cm體重83kg怎樣減肥更合理
不要買葯 沒用的 我都試過 不行沒有效果 最好的效果還是要靠自己的 建議晚上不吃東西 只要堅持就會有效果的 我現在就這樣
⑤ 我今年19歲，179cm。83kg，我現在在大學，怎麼減肥才能減到75kg，在三個月內...
你好，提供一個我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。
⑥ 高中生，180cm，83KG，覺得自己太胖，減肥！！！求方法！！！！
做有抄氧運動吧，估計你做的都是力量訓練，力量訓練是增肌的，有氧運動是減脂的。跑步是最好的減脂運動，是慢跑哦。高中生學習壓力很大吧，運動也是個不錯的減壓方式，需要時間也不會太長，開始要先熱身，然後跑，要做到有氧的心率，微喘出汗，時間在40-50分鍾，跑完後要做拉伸，防止脂肪堆積形成假性肌肉，也防止肌肉酸痛，這些估計你也都知道，不明白的也可以問一下自己的體育老師。跑步的時間最好不要放在飯後。重在堅持哦~一定會有效果的。還有，如果不是住校生，可以騎車上下學。
PS：男生180的身高，太瘦真不好，竊以為，體重在70-75KG就挺標準的了，呵呵~話說，身材勻稱又有點肌肉才是美男的身材呀~
⑦ 一個175cm、83kg的男青年,他一天的應該消耗多少卡路里才能達到減肥的效果
消耗多少是其次,首先要少吃。男性每天需要熱量 : 9250- 10090 千焦耳人體基礎代謝的需要的基本熱量精確演算法千卡男子 男子18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 68031- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 83060歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490x 體重(公斤) + 490需要1942千卡熱量來自於碳水化合物 ,脂肪,蛋白質碳水化合物 產生熱能 = 4 千卡/克蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克 雞蛋約6克,熱量24千卡脂 肪產生熱量 = 9 千卡/克。 具體食物量不知,無法算然後你用每天攝取的熱量減去你必須的熱量剩下是該運動減肥這樣才是達到平衡,要減肥則需要在這基礎上增加。活動60 分鍾所耗的熱量逛街 110卡 游泳 1036卡騎腳踏車 184卡泡澡168卡開車 82卡 燙衣服 120卡打網球 352卡 洗碗 136卡看電影 66卡 爬樓梯 480卡溜狗130卡洗衣服 114卡郊遊 240卡 打掃 228卡跳 有氧運動252卡跳繩448卡打拳 450卡 午睡 48卡念書 88卡 跳舞 300卡工作 76卡 慢走 255卡打 高爾夫球186卡 快走 555卡看電視 72卡 慢跑 655卡打撞球 300卡 快跑 700卡騎馬 276卡體能訓練300卡滑雪 354卡健身操300卡插花114卡 練武術 790卡買東西 180卡 仰卧起坐 432卡我找的資料你自己可以按照自己實際情況來計算,安排實際運動量。
⑧ 本人男，身高175cm，體重83kg。現已超重，請問怎麼能快速而又健康的減肥呢
每天早中午飯要吃,可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）
晚飯要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,餓的時候吃水果
喝酸奶,但千萬不能吃零食
還有膨化食品
晚發之後要刷牙,因為刷完牙後你就沒有食慾了,不想吃東西了
⑨ 健身專家給支支招 本人男 身高178cm 體重83kg 健身減肥 每周4次 每次有氧（跑步）3km
純減脂的話兩周的時間還是不夠的，無論用什麼運動減脂，都需要保證單專次連續運動的時間屬長度，連續40分鍾以上的運動效果比較理想，器械和腹部鍛煉沒必要做了，全部改成有氧（跑步，跳繩效果更好），飲食上也要注意，嚴格控制脂類食物攝入，基本的蛋白質也碳水化合物保證運動的能量供應，如果能少食多餐就更好了。
減肥不是短期突擊，目的在於通過規律健康的運動和飲食習慣提升身體新陳代謝能力，提高人體的基礎代謝（基礎代謝低通常是正常人肥胖的最大原因），最終提高人體代謝脂肪的能力。
還有就是減肥和增肌不能同時進行，否則就是事倍功半，什麼也做不好
⑩ 減肥10幾天，突然反彈
應該也有一些關系，而且吃飯前和飯後量體重也是有一些差距的，但更多的可能性是在於你減肥的方式，如果只是單純地進行節制自己的飲食，而不是通過運動鍛煉，那樣是非常容易反彈的