跑步多久能減肥十斤

① 我跑了一個月瘦了十斤，為什麼後面堅持跑步一周 就不瘦了呢，是怎麼回事啊

一開始瘦都是水份，宿便這些，但是你已經十斤了說明你的肌肉和脂肪都有下降。隨著肌肉下降，人體本身的消耗也會下降。所以一般體重在百分之七波動，想繼續突破就難了。

② 一個月左右瘦二十斤每天要跑步運動多久

你好抄，運動時間的長短要襲視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。

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③ 每天跑步多久，可以減肥10斤

三四個月

④ 堅持跑步一個月能瘦多少斤

堅持跑步一個月到底會產生什麼樣的瘦身效果？這個概念給的太模糊了，結果誰都不能保證，因為這里並沒有給出准確的數據來做一個能量上的消耗，整個人體型上的分析，僅僅通過一個模糊的概念跑步了一個月能不能瘦下來，誰都不能給出確定答案。

體重越大減肥越容易，比如你現在是個180斤的胖子，那你從180想減到150其實是比較容易的，但是如果你現在120斤，你想減到100斤不是那麼容易的，這個道理很簡單，就像是你學習，你從0分考到50分很容易，但你從50分考到100分，這期間的難度就不是之前那麼一點點了。

⑤ 每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤

我那個時候好象也是堅持了一個月``
每天跑也就半個小時吧``回就跑不動了``答
我穿著舞蹈的那個瘦身褲``狂出汗```
一個月瘦了也就4-6斤吧```但是我還是比較能吃零食的~``
所以看著也沒很瘦``我認為還是要控制一下吃飯的``
不過我看我朋友每天堅持的到最後瘦了10斤呢``
我看還是要因人而議``

⑥ 通過跑步減肥十斤需要多長時間

堅持的話，一個月左右差不多，但是要配合飲食呢，你如果光運動的話，就在那胡吃海喝的，就看不到什麼效果的，這都需要堅持的，看你減肥的心堅不堅定吧。

⑦ 你們跑步了多久才減肥10斤的

如果跑步是為了減肥的話，必須得每天堅持跑半小時以上，一個月以後你能明顯感覺自己回瘦了下來，具答體瘦多少，可能是幾斤，十幾斤這樣子。
單單是為了減肥而跑步是一件很痛苦的事，如果沒有人鼓勵你為你加油，你可能堅持兩三天就會放棄了，所以，如果你想要通過跑步來減肥的話，建議你先養成跑步的習慣，讓跑步成為你生活的一部分。

⑧ 跑步減肥多久能瘦10斤

跑步要配合節食來進行，跑步要每天跑25分鍾以上才能讓脂肪燃燒，聯系每天跑40分鍾左版右。不權要吃高熱量的食物，少吃碳水化合物。我通過跑步和節食，兩個月減了30斤。不過我的方式比較刻苦，你的目標是10斤，不難得，但一定要堅持跑，注意飲食。加油！

⑨ 跑步減肥多久能瘦10斤

您好，根據醫學上對減肥的准確定義：1、減少脂肪2、增加肌肉密度若僅少吃版多運動而營養不權均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一台生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能減肥要抓住重點，首先要均衡的營養攝入（減肥葯，點穴，針灸，儀器，抽脂不可能是讓你有營養攝入的），保護臟器功能，第二，你要減掉脂肪，增加水份，第三，增加新陳代謝，保護肌肉，（節食跟減肥葯都是減去肌肉和水份）第四，簡單可以堅持到底。醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。二者結合是最好的。吃全能營養餐健康又美味，還可以調理體重/體形/三高/糖尿病/性功能/心腦血管！過去減肥很困難，但現在減肥變得很簡單。希望可以幫到您！望採納

⑩ 通過跑步減肥10斤需要多久

每個人的身體素質不一樣 不確定具體減脂人的身體素質和各方面數據不能給你詳細和承諾回 朋友切記千萬答不要節食減肥節食減肥，只是減少了熱量攝入，細胞並沒有足夠營養，脂肪沒有酶物質催化無法分解，大腦缺少糖源，會強迫內臟蛋白質分解，造成內臟損傷，且終身不可逆！
再次提醒老鐵，少吃不吃都不行，你會變輕，但絕不會瘦！你身體所需的營養不足，還會造成低血糖等一些身體問題出現的，而且一旦恢復飲食，你會很容易反彈的哥們