如何辟穀減肥

『壹』 辟穀減肥功應該怎樣練

（1）姿勢不限，以舒適為度，舌舐上齶，兩眼微閉，全身放鬆，並排除雜念。回

（2）用口一連吞答服三口氣，同時提肛，提陰部，意想氣人丹田，閉氣片刻，用口呼出。每次吞服200口氣，逐漸增加到每次500一1000口氣。

（3）練功時間，凌晨3-5時或飯前練功最佳。開始練20分鍾，以後逐漸增加，每日1-2次。

（4）在練功過程中，練功者食慾會逐漸減退，應自然而然地逐漸減食，即可收到減肥效果。但若無專家指導，切勿禁食。在體重恢復至正常時，可停止練此功。

『貳』 辟穀減肥的具體方法。

每餐飯前喝500-800毫升白開水,過5-10分鍾然後吃飯,,試一個月看看.<平時少吃油膩的食物>(最自然的減肥方法)

『叄』 自己怎樣在家辟穀減肥具體方法

1.辟穀的時間選擇：
2．對辟穀的程度應適當掌握：
3．飲食控制：
4．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
目錄

只需要學會這三招就可以在家輕松辟穀，是不是很神奇呢？
第一招：找一個專業的辟穀老師或者專業書籍；
為什麼要找一個專業的老師或者專業書籍呢？也許你會說，現在互聯網知識這么發達，辟穀知識網路上一大把，自己可以在家學習，自己摸索，又不花錢多好呀！
你說的沒錯，是可以自己摸索，但是摸索時間比較長，法門也比較多，最終自己就不知道怎麼弄呢，而且辟穀有一定的風險性，所以不建議「自摸」，時間才是我們最大的成本，學會為價值買單。
第二招、做好辟穀前的准備功課；
辟穀能否成功，准備前的功課就非常重要，每個人的體質不一樣，准備的時間也會不一樣，辟穀是個循序漸進的過程，急不得，如果准備功課不充分，有可能接受不到辟穀信息，就無法辟穀；
如果接受到了辟穀信息，也會導致辟穀不成功，從而會懷疑辟穀，讓自己錯失跟辟穀結緣的機會。
第三招、確定辟穀目標，聽話照做
辟穀目標很重要，七天為一個周期，建議新人第一次辟穀三天到七天就好，小目標好實現，也沒有那麼大的壓力，因為是在家辟穀，老師遠程指導，所以必須聽話照做，每天堅持做功課，寫辟穀日記，老師通過辟穀日記知道我們的狀態，針對性的指導。
在家《辟穀》的具體方法
1.辟穀的時間選擇：
依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟穀時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多於3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。 第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。 辟穀期間要根據實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
2．對辟穀的程度應適當掌握：
辟穀從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過於飢餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
3．飲食控制：
（1）開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。
（2）辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。
（3）經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。
（4）辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
4．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
行氣者不一定要辟穀，但辟穀者必須要兼練行氣之功，故「辟穀服氣」每則相提並論。每日要靜坐30分鍾以上，可以才用自然呼吸或者腹式呼吸，特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養應相輔相成。一般來說深山的靈氣要比喧鬧大都市好很多，這也是為什麼辟穀一般選擇在深山老林的原因。
辟穀期間應避免過度的、劇烈的體力活動。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
在家辟穀注意事項：
對於一個辟穀初學者來說，剛開始沒有什麼經驗，有的人甚至沒有參加辟穀培訓和沒有學會辟穀方法就自己在家辟穀，這樣是很危險的。因為辟穀是一種不食五穀的養生方法，在不吃五穀的情況下，需要吸收能量，剛開始自己沒有經驗，加上自己能量不足，這樣可能會導致人體能量接受不足，就會感到飢餓，甚至出現一些奇特現象。
在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機關，也不會運用方法補充能量，人體在沒有食物和空腹狀態就會造成機體失衡，出現乏力，頭昏眼花等現象，不僅無法長期的堅持，也不能養生調病，而且還會紊亂生理功能而致病，故而跟專業的辟穀養生指導師指導下進行辟穀養生減肥，功效簡直就是天壤之別。

『肆』 怎麼樣辟穀減肥

『伍』 辟穀減肥有效果嗎

辟穀減肥完全是科學的，只不過它和我們想像中的辟穀完全是兩回事。

很多人看武俠片裡面的大俠，動不動就辟穀修煉，一個人在山洞中呆上四五年，不吃不喝，只為了學習絕世武功，出來的時候不僅神清氣爽，而且體重還明顯下降，這種情況在現實當中肯定是不會出現的，人如果保持24小時不喝水，基本上就會處於瘋狂的狀態，所以說辟穀期間也是要喝水的。

因為人體就像海綿一樣，你減肥的時候把海綿里的水全部擰干，而當你瘋狂吃飯的時候，這些水分會以兩倍到三倍的速度被身體吸收，這就是為什麼有很多人減肥之後會迅速反彈。

『陸』 辟穀減肥效果怎麼樣

辟穀的話感覺有點極端了，我目前就是早上隨便吃，中午不吃米飯只吃菜，晚上一根黃瓜，沒什麼特別挑的，偶爾也吃零食，比如麵包蛋糕啥的，但全部放在上午吃，午飯一過，就不吃零食了，然後晚飯就一根黃瓜，零運動，四月初體重最高58，現在是四月的最後一天了，目前是51，希望對大家有幫助。