⑴ 要怎麼減肥才沒傷身體
這里有一些好的減肥方法:
簡單4方法
人人都能瘦下來
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美體：多睡覺可避免發胖
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日常蔬果幫你擺脫大象腿
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十一七天的減肥塑身計劃
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消滅「蘿卜腿」
塑身總動員
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七個動作幫你減大腿贅肉
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快速減肥:MM快速減肥
一月勁減20斤
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快速減肥:8個快速減肥的溫馨小竅門
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快速減肥:7秒鍾完美身材瘦身法
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減肥方法：八種最經濟的減肥方法
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7個很有效減肥方法_再也不用不吃東西減肥了
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快速減肥：常見的各種快速減肥方法
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⑵ 我要怎麼才能減肥啊
13:00午飯的時間，午飯最好包含魚類和蔬菜沙拉，這些食物能增加飽腹感，熱量也回比較低，並且還有提升新陳代謝的答作用。
13:30到附近的公園或商場逛一下，能幫助你飯後消耗卡路里，有效減少體內脂肪的堆積。
14:00喝一杯綠茶，綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，通過減少脂肪細胞堆積而達到減肥功效。
17:00吃一點辛辣食物，辛辣食物是以增加能量消耗來達到減肥效果的。
19:00晚餐前進行空腹運動，如快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量絕大部分來自於脂肪。
19:30晚飯時間，如果你一整天攝入的熱量都很少的話，晚餐吃得豐盛一點也是可以的，只要控制一天的熱量攝入不多於消耗的熱量就可以。
20:30放鬆心情，閱讀書籍或聽輕音樂可以放鬆心情，能降低血液中的皮質醇水平，增加腹部脂肪的燃燒。
22:00睡覺時間，缺乏睡眠會影響荷爾蒙分泌和飢餓激素。當睡眠受到限制或低於8小時的時候，飢餓激素水平就會上升，食慾就會增加。
⑶ 怎麼才能減肥啊 要特別有效的方法啊
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有專點疼,但是你要堅持下來屬,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!