① 如何有效減肚子
有效減肚子的方抄法：
1 、適襲當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 。
2、晚餐少吃 ，晚餐吃得太多不容易消化，造成脂肪堆積腹部，日長月久自會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃而且要吃得清淡，飯後兩小時喝酸牛奶幫助消化。
3、少喝酒，多走路，少做車，多做體育活動鍛煉，不讓脂肪堆積。
4、「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
5、粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
6、按摩法 ，這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很有效。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
② 如何有效減肥 肚子 l
根據統計數據，【運動對於消耗卡路里】或者說減肥的【效果並不大】，運動專更多隻起到了【增強屬肌肉水平】的效果，真正對減肥起作用的其實是【心理暗示和准確飲食】
雖然這么說，但心理暗示不是人人都掌握的技能，所以你最好還是通過【進行運動】來造就【心理暗示】，而【飲食環節】更為重要，你只需要大大的降低【卡路里的吸收量】即可，但依然要達到【不餓的狀態】，關鍵在於【降低熱量的儲存】，因此你可以使自己處於【可接受的低溫環境】下【消耗熱量】，或者讓自己的【肥胖部位】處於【可接受時間內的低溫冰敷】下。
而在科學的外在手段中，【吸脂】是最為有效的方式，快速、有效、安全，但鑒於最近【國內的吸脂事件】，你可能並不會相信這是最有效的方式（至少在國內），所以僅提醒一下。