Ⅰ 在室內怎麼減肥
室內可以減肥的方法很多，就像跳繩，瑜伽，還可以打籃球，原地小跑圈，也可以去健身房健身，天天去就能減肥的
Ⅱ 在室內怎樣做減肥的運動
以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功！
Ⅲ 在室內如何減肥
主料就是
燕麥
啦，但是不是
燕麥片
，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種
先用專水泡
30分鍾
左右屬，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通
的米
稍微多加一些水。
然後就是放
蔬菜
之類的弄熟
加鹽
，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，
所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，
就可以當
主食
吃了其他菜啦什麼的就不吃了最後是牛奶荷葉膠囊
這個效果很好並且沒
副作用
吃著放心我認為要想快速方法有二：一是以上幾種，
只要堅持合理運動，會
在某一天
整個人突然瘦下來，
這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，
不僅不會瘦，還會反彈的呢。所有給你推薦一個我用過的牛奶荷葉膠囊
網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。
你可以這個也試試。
成功就在前方，加油努力吧！
就是有點貴
努力吧樓主，祝你早日成功！！官網網址：www.niunaiss
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Ⅳ 室內減肥怎樣最快。
⊙﹏⊙b汗。。。建議你做仰卧起坐和俯卧撐，還可以練一下男士瑜伽，同時注意飲食，這些都需要一段時間，還要有毅力才能成功。如果想立竿見影就去整形醫院做吸脂手術。減肥葯不建議吃，容易反彈。希望採納
Ⅳ 室內該如何有效的減肥
我也正在減肥
給你說一下我前幾個月減肥20斤的例子
首先我沒有吃減肥葯
我不是做廣告的
其實回我也不運動答
因為如果突然劇烈運動的話
身體會不適應
運動減肥的方法雖然好
但是運動會長肌肉
雖然看上去瘦了
但其實體重增加了
還有 一旦停止運動就容易反彈
我想每個減肥的人都不想減肥5斤反彈19斤吧!
給一下我的食譜
早餐前:喝一杯淡鹽水清腸胃,幫助排除宿便.半個小時之後再喝一杯蜂蜜水.(注意:不要一大早起床就喝蜂蜜水,容易十二指腸潰瘍!)
早餐:兩片全麥麵包+一個雞蛋或蘋果
中餐:半碗米飯+蔬菜不限+肉少許(男生胃比較大可是適量自己增加飯量)
晚餐:蘋果或者酸奶
早餐一定要吃,早餐不吃不但會長胖還會記憶力減退.至於中餐是人體一天的支柱,所以也不能不吃.
最後,祝你瘦下來!
也希望我自己減肥成功!
還有!
睡眠不足別想瘦!!
至少睡滿8小時!
Ⅵ 男生室內如何減肥
男生室內減肥方法;
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!
2.啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
3.挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重復做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺;起來時軀乾和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1分鍾里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5. 3分鍾踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鍾做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
6.體轉運動
左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。
7.體前曲
站立、抬頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬，雙手放於背後伸直，交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角，再將交叉的雙手往上抬，注意胳膊不要彎。，然後身體繼續向下，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊，使身體盡量的向腿部靠近，整個過程中腿盡量不要彎，共做8次。
室內運動注意事項：
保持良好的室內環境室內環境相對封閉，空氣的流通性較差。人們的活動引起室內空氣污染比室外嚴重，因此，鍛煉時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不能有穿堂風，讓涼風對著自己吹。室溫最好保持在15℃—20℃，否則會產生不利影響。室內最好保持清靜，人們可隨著輕松、美妙的音樂節拍進行鍛煉。另外，室內進行健身鍛煉的空氣應相對寬敞些，周圍盡量不要放置易爆及邊角較銳利的物品，以免碰傷。
Ⅶ 寒假在家（室內）如何減肥
合理飲食減肥：控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減版去50克。逐權步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 食纖維減肥 纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。