減肥該該怎麼減肥瘦身

『壹』 該怎麼減肥啊

告訴你一個很有效的減肥方法~100%親身經歷
我夏天的時候用的11天減少了7斤~
就是早回上到答中午~都可以隨便吃~~亂吃沒關系
下午3點以後最好都不要吃亂七八糟的東西了
3點到6點間水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然後晚上。隨便你幾點吃~睡前兩小時就行
把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃~
不加糖~就這樣很有效果~也不用運動什麼的~
本人19歲~夏天這個辦法不錯的~`做到營養跟減肥一體
有什麼不懂的可以問我

『貳』 應該怎麼減肥才好

去年看到一個新聞：21歲女孩自殺式減肥，167隻剩下50斤，腦組織退化成60歲。

這個新聞的主角是小倩：小倩是一個藝術生，從小媽媽就對她的體型進行了嚴格的控制，身高1米67，體重110斤，在我們這些常人看來，多麼標准，多麼婀娜多姿的身材。但是小倩仍然覺得自己太胖了。於是她決定減肥，小倩減肥到了走火入魔的地步。

一天吃一餐，以米粒為單位計算卡路里，過了三年，小倩減掉60斤，減的已經不是肥而且自己的健康和生命。

‍喝：‍

喝的東西一般就兩大類，白開水和牛奶，當然也可以適應喝一些花茶，但是還是以白開水為主。

牛奶主要是純牛奶，或者是以生牛乳發醇的酸奶（在配料表看到第一個原料是生牛乳，在成分表看到蛋白質的含量2.7g以上）

自己家裡兌水榨的果汁可以少量喝點，因為果汁是濃縮的，含糖高，而外面賣的果汁大多還加入白砂糖更加要少喝為妙。

現成的飲料主要是水加白砂糖加香料，不健康還會胖。

動：

運動才是消耗能量的好方法

可以選 一兩種自己喜歡的運動方式：比如羽毛球，跑步，自行車，或者下載一個keep做健身運動。運動時心率大要有110-130次/每分鍾，微微出汗，自己運動時還可以說話為宜。

世界衛生組織建議成年人每周進行150分鍾的中等強度運動，每周兩次強壯肌肉阻力的運動。

讓孩子健康美麗從正確的減肥觀念開始。希望孩子們都健康又美麗。

『叄』 該怎麼減肥