女人吃什麼減肥

1. 女人吃什麼可以減肥

我一直認為減肥必須是科學的才更為有用.
少吃多動才是最科學的
但相當於一群部分人來說
科學的減肥方法必然不是100%有成效的
但是
我覺得如果要達到減肥的效果
適當的必須採用科學的飲食方法和科學的減肥效果來減肥
決不能盲目的輕易去減肥!
女人愛美是天性
女人的肌膚是必不可少的美
美麗的肌膚來自營養的培育..我記得在網上看到專家說過
培育肌膚
70%內調
30%外敷
要從改善營養
改良肌膚著手
才能徹底美化肌膚!
所以
營養與美容是息息相關的
緊密聯系的!
所以說
膠原蛋白是營養的首要之選
因為它有助於增加臉部彈性
減緩臉型衰老
增加皮膚光澤
維護皮膚健康的效果!
而礦物質也與美容也有密切的關系
還有
維生素E和和鐵
能夠促使皮膚紅潤!
維生素B族也可以維持血管的彈性
防止皮膚老化!
所以在體內適當補充些維生素與蛋白類的食品是更好的..
比如魚類
少量的雞蛋
或一些天然食品
啤酒酵母..
他們是純天然的的食品
吃了之後也不長脂肪..
因為人吸收膠原蛋白是需要先分解，然後再吸收，所以吸收的能量與消耗的能量幾乎相等，很難轉換為脂肪的。
飲食減肥解決問題，還是要靠飲食上調節和加速脂肪分解，我了解的啤酒酵母就是不錯的一種減肥食品！
啤酒酵母100克的熱量是1246卡每天20克可以少吃一頓以上的飯，而攝入的熱量不到原飲食1/4
我很驚訝
然後我的朋友都來告訴我
這樣一個好東西..
我想把好東西分擔給大家
你們可以上啤酒酵母網看下.
具說這個方法是現在日韓很流行的減肥之法..
我不提倡那麼如此瘋狂的減肥
我倒覺得減4~6斤左右就好勒
而且還可以適當補充身體的營養!
這樣才是最好的
減肥之法!

2. 女人吃什麼會減肥

果蔬和含多吃含膳食纖維多的食物！比如零食就吃雜糧餅干含穀物多的

3. 女生吃什麼減肥最快。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物
如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品
在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類
是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入
精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食
特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵
如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很
低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食
品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

4. 女性減肥健身適合吃什麼

想減肥的女性，吃這8種消脂減肥食物，助你夏季輕松瘦出大長腿。想要消脂減肥，大專家一定要找到適合自屬己的方法，正確的調理才鞥能夠規避不必要麻煩的發生，那麼消脂減肥食物有哪些呢？下面就給大家詳細介紹 一下。

凍干檸檬片泡茶蜂蜜檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，消除體內油膩感，沖淡食慾，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。

山楂決明子玉米須健脾去濕茶

人身體，尤其是下半身肥胖，通常是因為身體濕氣重導致的，此時就不妨對症下「葯」，來一杯祛濕茶了。

常吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽份。「蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。

紅豆薏米枸杞粉薏仁粉早餐食品沖飲

紅豆里的石鹼酸成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，薏米具有祛濕的功效，兩者搭配起來，可以消除身體水腫情況。

即食炒熟農家自產純天然山東特產

芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，每天吃一把芝麻，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效喲!

香蕉中含有豐富的鉀，相反脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的日常需求喲!

手工烘焙水果堅果營養混合穀物果仁熟燕麥片

早上吃一些燕麥能夠清除身體，尤其是腸道的雜質，如果加上葡萄乾，堅果等等，更加可以清除身體的自由基，起到瘦身作用。

5. 女人減肥一天該吃什麼

以蔬菜類，水果類，纖維類為主，其功效就是可以起到減肥的作用。
如你不愛吃內素食，象蝦、海蟄、章魚、容蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。
蘋果，有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
香蕉，含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。

6. 女人吃什麼食物可以減肥

你好！
黃瓜沙拉 材料： 主料：黃瓜1條,土豆1個,蘋果1個 調料：沙拉醬適量。 做法： 黃瓜沙拉的特色： 清淡，富有西餐風味。 教您黃瓜沙拉怎麼做，如何做黃瓜沙拉 才好吃 製法： ①將黃瓜洗凈，去頭、蒂，切成1厘米 方小丁。蘋果冼凈去皮及果核，切成1厘米 見方的小塊。 ②將土豆煮熟去皮，切成1厘米見方小 丁，與黃瓜丁、蘋果丁同放入果盤中，然後 放入沙拉醬拌勻，即可食之。 功效： 黃瓜為減肥蔬菜，土豆雖含豐富的碳水 化合物，因含可溶性糖少，也是一種低熱能 食物，堪稱減肥佳品。蘋果是含水份和纖維 素較多的果品。此菜有良好的減肥功效，常 食可使女性身瘦體健。
來源中葯網路

7. 女生吃什麼可以減肥

可以喝一些酸奶，千萬不要喝風味的，看配料表，如果前兩位是水和白砂糖，就不要喝了，如果前兩位是水生牛乳什麼的，就可以減肥，同理牛奶也是，平時少糖少油脂，對皮膚也很好

8. 女人吃什麼會減肥

在所有的減肥方法中，有氧運動是最值得推薦的減肥方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到減肥的效果。

一、選擇什麼樣的運動

1，合適的運動強度

運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。

2，運動時間

運動時間在30分鍾左右，最長不要超過60分鍾。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。

二，推薦一些運動

1，跑步

跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鍾左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。

2，跳繩

跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

3，每天爬樓梯

也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對皮膚有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

5，騎自行車

平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛煉身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。

當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在減肥的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！

9. 女人晚上吃什麼最減肥

晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物
如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等版含蛋白質多的食物，權這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖；晚上還需適量吃些主食。中醫提醒不過最好在晚上8點以後就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵；晚餐如果與睡覺時間間隔較短（睡眠質量影響肥胖），若是進食太多，多餘的能量就很難消耗。
晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、麵食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補充體內必須的維他命。適當的素食減肥也是不錯的選擇！
自我節制
進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
多吃果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
一定要善於飲水
水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效

10. 女人吃什麼可以減肥,吃這些有效減肥

1、白蘿卜

白蘿卜堪稱減肥利器，主要是因為白蘿卜含有一定的芥子油，可以有效的提升人體新陳代謝，促進脂肪分解，所以減肥的朋友可以多吃。

2、冬瓜

冬瓜營養豐富，脂肪含量非常低，所以很適合減肥的朋友們吃，吃冬瓜不僅能夠減肥，還能美容養顏，可謂一舉兩得。

3、燕麥片

相信各位減肥的朋友對於燕麥片都不陌生，燕麥熱量很低，而且營養豐富，對於減肥的朋友來說，吃燕麥無疑是一個非常理想的選擇，同時經常吃燕麥片還能保持口腔健康。

減肥其實並不難，關鍵在於堅持，要想成功減肥，不僅要控制好飲食，還需要適度的參加體育鍛煉，這樣雙管齊下，那麼體重自然會直線下降，需要提醒大家的是減肥不要急於求成，不要依賴葯物。