㈠ 國慶到了誰幫忙制定個7天減肥計劃個
那要看你的決心怎麼樣，有錢的話，先去蒸桑拿（高溫）兩三個小時，溜達30分鍾左右，去健身房跑步1小時，不要停，中午吃完飯休息一會，感覺體力恢復了，去游泳吧，能把脂肪鍛煉成肌肉
㈡ 國慶七天，怎麼減肥30斤。。。。
有一個快速減肥的辦法，不知道你能否堅持。每天分兩次喝2L的脫脂酸牛奶，記住，一定要是脫脂的，然後別的可以正常吃（相信我，別的你都吃不下了），每天跑步1000米，我其它什麼也沒做，兩天瘦了5斤
㈢ 北京國慶節期間大家都是怎麼減肥的啊
要想成功減肥，必須要抓住根本，否則只能徒勞無功。一種肥胖是由於某些疾病版因素引起的，屬於繼發性權肥胖，這種人要想減肥，首先要先治好病症，這樣實施減肥措施會很順利，一般都不難減掉贅肉，我這里主要不是談論這個問題；另一種肥胖是由於飲食過量或者活動過少或者兩者同時存在而引起的，屬於單純性肥胖，也是目前最常見的類型。
㈣ 國慶7天瘦身計劃，我要瘦5公斤，7天5公斤，可能嗎
首先，你一個月希望瘦5-7公斤是個不好的想法，我勸你不要那麼著急。做到這點需要節食和有氧運動高強度地同時進行。即使你吃的了這個苦，這對你的內臟損傷很大，有可能會造成肝，腎，胃的永久性損傷，得不償失。健康是一輩子的事情，美麗早晚會褪去，不要做讓你以後後悔的事情。然後，我要說你想瘦下來這個目標，是一定可以實現的，並不是那麼難，身體上塑形要比學習工作上達到某些成就容易很多，只要你能夠堅持。每個月瘦下來1-2公斤，不到一年，你也是大美女了。說說方法吧，減肥其實原理很簡單，就是減少進口，增加出口。當你上頓飯存儲的能量消耗完了，機體就會開始消耗存儲的脂肪，甚至肌肉。所以減肥的主要時間窗口有兩個，一個是有氧運動，一個是睡眠。有氧運動不必多說，就是跑步，動感單車，游泳等。睡眠得特別解釋一下，是飢餓狀態下的睡眠，由於睡眠在人一天時間中佔得比重很大，如果你在飢餓狀態下進入睡眠，就能保證一夜間身體都在消耗脂肪。這比白天挨餓工作學習，好多了，對吧。反過來想，如果你吃飽了睡覺，就是長了一夜的肥肉。所以，早飯，午飯好好吃，保證你一天的學習工作，晚飯少吃，然後通過有氧運動消耗，最後在飢餓中睡覺。就是這么簡單。你說到腿粗的問題，就不是光靠減脂能做到的了，還需要減少一部分肌肉。沒錯，肌肉也是可以減少的，只要你的有氧運動量夠大，肌肉也會消耗。你見過奧運會那些長跑運動員的身材，應該就明白我的意思了。除了動感單車，建議再加上一些長距離跑，動感單車側重於減大腿，跑步則會均勻減少你身體上的脂肪，如果量夠大，還會減少肌肉。對於你害怕長肌肉的問題，其實就是一個無氧和有氧的分界問題，你騎很重的動感單車或者快速奔跑是無法堅持長久的，因為那是無氧運動，無氧運動消耗較少，但對肌肉刺激較大，會造成肌肉增長。你能夠持續很久的速度和重量，就是有氧運動，會造成機體的持續消耗，而因為對肌肉刺激較小，所以會造成脂肪和肌肉的減少。最後，堅持就是勝利。最後補充一點，早飯，午飯要好好吃，不必擔心，白天的工作學習中，你的機體一直在進行消耗，不會積累很多脂肪。你不吃好，反而會影響學習工作的效率，也會影響機體健康。不要害怕，早飯午飯大膽地吃。
㈤ 國慶回家又吃胖了,臉肥了,怎樣減
增加身體的能量，是減肥的第一課
從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理並不會對人體造成太大的問題。
人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部份垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集結成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬綳綳的狀態，多數人都認為是結實呢。
從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很大的不同。原來運動、節食、熱量控制的方法中，多數是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。
當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經絡不通也是另一個重要的因素。在我們的經絡研究中，發現經絡是人體血管系統外的另外一個體液流通的系統，這個系統負責將營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細胞所產生的垃圾帶走。因此，經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。
傳統的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此仍然能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時間。二是運動消耗了大量的能量後，也會增加食物的攝取量。因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其後續的飲食增加、休息和睡眠等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而產生了更多的血氣能量。清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。
血氣能量很低的人，其血氣能量的供應必定發生問題，長期處於透支的狀態，因而其維修系統長期處於停滯階段，不容易造成心臟的積液，心包經並不阻塞，不需要透過運動來打通心包經，因此運動對這樣的人，除了透支更多的能量之外，沒有多少好處。
對於血氣能量很低的人，就好比沒有錢的窮人，運動好比一種花費很貴的娛樂，對於窮人而言是沒有必要的奢侈行為，對窮人而言，這個時候最重要的是要趕快賺錢，並把賺到的錢存下來，存到足夠的錢才可以去做奢侈的消費。也就是要趕快早睡早起、敲膽經迅速提升身體的造血機能，使身體的總血量快速增加。
綜合上述結果，肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。
肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇中介紹的各種問題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經，就是增加人體能量的最有效方法。
? 第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣的標准做法實施即可。）
? 第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。
有了血氣能量之後，接下來就是保持經絡的通暢，就是一式三招中的
? 第三招：按摩心包經，使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。
這一式三招不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應人體自然運行規律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產生誤解，因而採取了不當的措施，這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此，在這里列出幾種可能發生的現象，以及其正確處理方法。
? 減肥不是減重量，而是減體積
由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。
這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。
? 發胖是減肥必要的中間過程：
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網路系統輸送，再由相應的臟器處理後排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的信道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便並不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反復經歷相同的過程許多次，不斷重復胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，可以發現原來胖得很結實的部位，開始漸漸變得松軟，最後再逐漸瘦下去。
? 原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當一直保持人體處於充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復優美的體態了。
? 速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。
我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的葯品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。
從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現肺虛的症狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的症狀，會使人體出現「肝逼腎水」的現象。換一句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者，會在一個月之內失去十多公斤的體重一樣。
這種脫水的方法，由於垃圾仍在體內，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢復後，必定還是得將之清出體外。於是開始第一步的工作＝充水，人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減肥措施後，很快就胖回來的道理。
如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那麼胖回來之後，就會比減肥之前更胖。
這種新的養生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌握。特別是現在仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的葯物或輔助工具，利用相同的病理邏輯，加上葯物和工具的協助，加快減肥的進程。
但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，只要繼續保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。
? 控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度
人體內部有一個非常高智能的資源管理系統，這個系統會衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優先順序。
例如，修復心臟的心肌炎，需要調動很大量的血液，因此，在血氣上升的初期，身體並不會輕易激活這項工作，但是由於這個毛病對身體而言屬於重大疾病，在修復的優先順序中，必定將之列為非常優先的工作。人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多餘的血液，在這個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，並且在人體睡著後，不再使用血液時，才開始修復心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲累，而且有賴床的現象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。
和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復臟器，只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來。如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復其它臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉而進行更重要的臟器修復工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修復臟器時，很容易造成心包經的阻塞，使得新的垃圾不斷產生，反而更胖。
因此，利用這個方法減肥時，血氣低落的人，起步時可以睡得早些，讓血氣快速提升。當人體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升，避免激活臟器的修復工作。等到身體上的垃圾都出清了，再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修復工作。這樣的操作就需要有經驗的醫生指導，才能控製得比較理想。
㈥ 國慶七天減肥訓練營
1、早上起來記得復一定要喝一大制杯水，排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
㈦ 國慶節期間怎樣減肥
健康減肥方法：
1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。
2、補充水分
喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。
3、低卡路里食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。
4、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食可以搭配一些ansli m天然中特幫助脂肪分解。
5、堅持溫和運動
冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
㈧ 中秋國慶就要到了，感覺自己太胖了，想通過這個假期讓自己瘦，三明哪裡有快速瘦身的健身房或者地方
肥胖也不是一兩天就胖的，所以減肥也需要一個過程，快速減肥的產品含有大量的化學成分，快速減肥膠囊！
㈨ 國慶快速減肥 好的追加100分
短期減抄肥，不持續經常會反彈的，你也不見到很胖啊，160CM 49KG，這如果叫胖，就沒天理了，是不是你體形不好，脂肪比較多！
運動一般都要運動30分鍾以上才開始減脂肪，你每天，下午去慢跑1-1.5小時，跑不了就走，一定要夠時間！注意運動後不要特別加餐多吃，多吃一點你不是白運動了嗎，運動後在餓也要和平時吃一樣多！
飲食上，首先不要吃宵夜，千萬不要吃，這個最胖人，實在餓就吃一個蘋果，不能多吃其他的！
吃正餐，首先飯前一碗清湯，然後吃一碗蔬菜，這樣基本吃個半飽，吃飯你就吃的少了，肉食主要吃瘦肉，魚肉，牛肉，不要吃脂肪！
高熱量高脂肪零食不要吃了，要吃就吃點水果
這樣持續1個月基本就行了，如果你沒時間，也不用每天跑步，放假周末跑跑就行了，放假周末跑，要稍稍運動長一點點！
我看你主要在吃上下功夫就行了，就照我說的去吃
如果你是喝水都胖的人，就要控制喝水量，平時每次口渴了就喝一兩口，不要使勁灌，運動前後稍稍多喝點沒事