該怎麼瘦身

㈠ 該怎麼減肥

㈡ 該怎麼減肥

減肥要科學減肥

以下是科學減肥方法大致分為兩類：

一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的。

二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，如下幾條:

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鍾。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會再反彈發胖。

以上回答 僅供參考

㈢ 該怎麼減肥

減肥主要是來運動與節源食。首先每天堅持一小時的鍛煉，可以跑步、游泳、瑜伽、以及各種肢體運動。控制三餐，早餐吃牛奶燕麥粥，增加飽腹感，中午少吃高油、高脂、高蛋白的食物，多吃瓜果蔬菜，晚餐最好吃碗稀飯即可，千萬不要吃夜宵。