吃什麼才可以瘦身

A. 吃什麼才能減肥呢

黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤
為期3天
黃瓜和雞蛋內:
早上和中容午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的
只能吃蘋果
第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸
並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食
要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食
從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果
吃五個
蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！

B. 想要減肥，最應該吃什麼才好

想要減肥的話，最應該吃一些含有維生素的食物，還應該多吃一些低能量的水果和蔬菜，千萬不要吃一些過於高油脂或者油膩的食物，這樣的話會加重體重的，如果想要減肥的話還應當進行運動，這樣可以促進身體脂肪燃燒，並且也可以適當多吃一些增強飽腹感的食物，像一些牛奶，燕麥，雞蛋之類的。 在減肥期間盡量去吃一些粗纖維食物，以及含糖量較低，低脂肪，低蛋白的食物，同時，可以適當的多吃一點新鮮的綠色蔬菜和水果，盡量清淡飲食，盡量避免吃一些辛辣油膩，油炸的食物。

C. 減肥吃什麼才能減下來

飲食晚上別吃
，最容易長肉的
，
少吃油膩的
，多喝水
。
運動要達到一定的量。
我自己的版減肥經驗希望可以權幫到你
：
吃苦瓜可以減肥的
，我就是這么過來
的
，不過
不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。
運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜

D. 減肥吃什麼才能減下來

1．兩餐之間吃水果
兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決減肥期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。
2．高纖維膳食
高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品，如全麩的谷類、全麥麵粉等。它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而也就不會增胖。
3。提前進餐
由於人體生物鍾的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到減肥健美的目的。
4．飯前運動
這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。
5．改進主食
將日常所食用的主食變成減肥食品。如熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2～4。C條件下保存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收並減少飢餓感。
5．增加飲水量
由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排泄。在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。您可以點開下方的小圖標，進入專家在線，進行在線交流!

E. 吃什麼才能減肥呢

我是這樣減肥的來！在學校的時候！什源么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意
象KFC
水煮魚
火鍋啊
這么高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果
番茄！不但可以減肥
還對皮膚也好,
有益身體健康呢

F. 吃什麼才可以減肥

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，吃的越慢版就越容易飽，
第二。權晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右。
第四。自然健康輕松理想的瘦身法，好的減肥產品，給你推薦一個我用過的經典減肥膠囊，網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
成功就在前方，加油努力吧！

G. 要吃什麼才可以減肥減的更快些

我建議你飯前20分鍾吃一條香蕉，因為香蕉能使胃變漲而不想吃太多飯，飯後你可以吃個蘋果或西紅柿