㈠ 早晨起來空腹吃什麼有利於減肥
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
午回餐：白飯半答碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆。
晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少許燙青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。
小秘訣
每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
㈡ 早晨空腹吃什麼水果減肥
蘋果，番茄，胡蘿卜含有豐富的維生素，能消除脂肪堆積，有能使人有飽專感，從而可以減少屬對其他食物的攝入量，自然消瘦，且不反彈，，你不防試試首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
㈢ 早上空腹吃什麼最容易減肥
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鍾就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃減肥葯，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥葯確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，葯物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！！！
㈣ 早晚空腹吃什麼減肥
節食減肥沒必要。
減肥並不是靠葯物或者減肥茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
減肥要內有鍛煉計劃和飲容食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！
㈤ 早上空腹可以吃什麼水果啊~減肥的最好~
想減肥一日三餐都別錯過（晚上不讓你吃肯定做不到，還沒睡覺呢就餓了，行不通版，可以吃些水果代替飯菜，喝權水就免了，影響睡眠你懂得），減肥的水果還沒生產出來吧??午晚餐一個小時後喝點酸奶住消化，想減肥，少吃飯，多運動才是王道。
㈥ 早上空腹吃什麼好可以減肥
比如早餐的話可以喝一點豆漿，但是包子和油條就注意了，特別內是油炸的豆包，還有糕點容，油條，這個時候就要禁止自己去攝入這些東西，因為含有非常高的能量，吃完之後一整天的能量可能都夠用了，可以喝一點豆漿配個燕麥粥的話，既有飽腹感實際上能量的攝入又不是很高，而且豆漿和燕麥對身體特別有好處。
所以建議在家可以吃一些豆漿還有燕麥粥高纖維的東西低脂低能量，油炸的食品還比如奶油蛋糕就盡量去避免，不要吃含熱量太高不利於減肥，還可以每天早上定餐定量就是吃牛奶一個雞蛋和一個全麥麵包片，既有飽感又是低熱量，低脂的食物。
㈦ 早上空腹吃什麼能夠達到減肥作用
您好，早上來一定要吃碳水化合物的自，不然不利於新陳代謝，就不易於減肥。減肥時早餐吃什麼好呢？全麥麵包+牛奶+一種水果。最好是香蕉或者蘋果。早餐是新的一天獲取能量的開始，也是全天能量和營養的重要來源,而且早上要是不吃好的話可能一天都會沒精神，而且對身體還很不利，所以應進食含有豐富蛋白質的早餐。