『壹』 趙奕然減肥有用嗎
減肥還是飲食調控很重要的，介紹：
減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖回下面或全身胖，建答議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
溫開水減肥
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
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『叄』 趙奕然減肥方法
趙奕然它曾花8個月時間減去120斤的體重，成為了名副其實的「中國榜首減肥達人」。專那屬么他的減肥方法是怎樣的呢?
趙奕然經過將親自的實習，將手部和腳部的舉措細化到九宮格里邊，經過一系列的數字舉措逐漸的到達減肥的作用。最早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的，在趙奕然減肥歷程的過程中最早使用的是普通的腳墊，可是在使用過程中發現腳墊太薄，不隔音，樓下的鄰居一直在抗議，後來使用比較軟一些的材質，發現用不上力。經過一系列的摸索，終於找到了合適的材料。
而此時，趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數字，數字印製到腳墊上，是在趙奕然指導胖友減肥以後，在指導胖友的過程中，趙奕然發現很難用語言去告知胖友如何跑動，因為胖友很難精準的執行：向左邁20cm，向後邁15cm。趙奕然九宮格的出現就很好的解決了這個問題，在指導胖友進行原地跑的時候，只需要告訴胖友，從哪個數字邁向哪個數字就可以了。
其實九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動作被細化到「九宮格」中，通過一系列數字動作逐步達到減肥的效果。
『肆』 趙奕然原地跑步減肥法已經流行好多年了，有多人真正瘦下來的
都問趙奕然原地跑步減肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影響著趙奕然原地跑步減肥法最終結果的，比如說你跑步的姿勢對不對？你跑步的時間是否夠充足？所以不要一味執著追求結果，你應該事先了解趙奕然原地跑步減肥法的各種訓練細節以及提高瘦身成功率的小訣竅。
這個原地跑步方法可以大致分為三個階段，第一階段是熱身階段，時長五分鍾，首先將兩手臂在身體的兩側自然晃動，腳在原地上慢走約一分鍾，讓身體充分動起來，切記，在整個跑步的過程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，這樣才可以有效的保護氣管。接著慢慢加快擺臂和腳步的速度，由慢走到快走，兩手由之前的肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，放鬆雙手不握拳，手心向下，擺動方向和身體垂直方向擺動，熱身四分鍾左右，前期的熱身階段就完成了，這個時候身體基本上已經達到跑步狀態，可以進行下一步運動了。
第二階段是慢跑階段也是五分鍾的訓練，兩手的動作可以輕松的轉回到身體的兩側，有節奏的開始擺動，這個時候一定要放鬆，雙手自然的隨著步伐的頻率擺動，和身體保持協調，很自然的休閑的運動著，注意力要放在音樂上或者是電視上，讓這樣一種運動當成是一種休閑時的輔助運動項目，這樣不至於感覺太累。
第三階段是勻速跑步階段，需要堅持五十五分鍾，進行了前面的兩個階段之後，開始勻速耐力跑步階段。這個時間一般為五十五分鍾，為了能夠很好的堅持下去，關鍵是在跑步的時候轉移自己的注意力，把注意力放在電視上或者感受音樂的動感旋律，可以選擇自己喜歡的節目或者歌曲，讓跑步成為一種輔助運動，這樣你會發現其實堅持跑步五十五分鍾是不那麼困難的。
『伍』 趙奕然的原地減肥法如何呀每天跑一個小時就可以嗎
真巧啊
我也正在減肥呢
不過我打算暑假再來
減肥的話
只要你肯堅版持一兩個月
都會瘦一點的
不過權千萬不要因減肥
而減少或增多食量
不然會引起反作用的
我在一本書上
又看到過減肥的：
（1）每天跑步一小時
（2）每晚做100個空中自行車
（3）要多喝水
（4）吃午飯前可以吃一個蘋果
（5）多吃魚，有利於減肥哦
希望你能採納我的回答喔O(∩_∩)O謝謝
『陸』 趙奕然和金立全減肥是真的嗎
不是真的
『柒』 趙奕然原地跑步減肥一個月可以減多少斤
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害
所以要節食
不是節約，只是節制
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段
需要自製力
建議如下
三餐按時，否則容易得胃病
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕
飯後站半小時，有利於消食
一天散步45分鍾，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳
絕對不要吃夜宵
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃
以下參考
早睡早起
散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣
經常運動你可以感受到平時動作的協調感
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生
不僅是減肥，健康來自於良好的生活習慣
速成方法不存在，減肥葯都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下
『捌』 趙奕然的減肥方法每天要練多久才有效
減肥做到以下幾點既減肥又鍛煉身體，健健康康過好每一天：
1.飲食上面控制，內吃清淡點容，中午飯吃7成飽，晚飯少吃或不吃以水果代替
2.進行體育鍛煉，每天晚飯後一小時去鍛煉身體，快走慢跑最少3km以上，剛開始以微出汗每天增加300m為宜三月略見效果
3.減肥貴在堅持，持之以恆方可取得成功！朋友加油！
如果對朋友有用請朋友採納，謝謝！