肌肉型怎麼減肥

Ⅰ 肌肉型的身材應該怎麼減肥

見這么多胖友徹夜難眠為肥胖而憂愁，我決定免費傳授一套減肥秘籍給大家，如果你能內做得到，因為容我就是憑這套秘籍保持多年曼妙身材啊！
1、堅持晚睡早起
2、從不吃早飯，偶爾午飯也會拖到下午3點以後，甚至和晚飯合為一頓
3、經常熬夜，並且煙不離手，在這個寒冷的冬天我們不能停止抽煙
4、少運動，個人認為運動和減肥沒有關系
5、保持長期心情郁悶，在減肥這段日子裡最好失戀
6、堅持不下來的話也可以試試
美姿減肥膠囊，效果很好的，也不反彈，我就是使用它減肥成功的

Ⅱ 全身肌肉型的MM要怎麼減肥

我有很多同學都是肌肉型的女生，看起來不是很胖，但是卻還是很煩惱，因為肌肉回型的答女生一般上身都比較瘦，衣服都很好買，但是下身的腿的部分就比較難辦啦，因為肌肉的部分很容易在小腿上顯現出來，所以基本上就是要解決小腿部分的問題，然而小腿部分又不是胖的問題，就只是小腿肚子部分很壯碩，很結實的感覺。
這樣的話就唯獨有一個方法可以解決，那就是少動多坐或者多躺，尤其不能做什麼跑步，騎自行車等運動，而且還要配合按摩，還要就是一定要堅持每天睡覺之前拉伸韌帶，這樣堅持做，可以讓你的腿部的肌肉線條看起來更加修長，勻稱，而且小腿肚子也會越來越小。

Ⅲ 肌肉型怎麼減肥

不要吃肉！不要在練！慢慢就好了

Ⅳ 我是屬於肌肉型肥胖，怎麼減肥啊急！

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

Ⅳ 肌肉型肥胖怎麼減肥

肌肉型肥胖，可以通過飲食習慣、增加訓練量、保持有氧運動進內行改善。
1.飲食習容慣：肌肉型肥胖的人群，應該每天攝入食量減少30%左右，在此期間也應該杜絕一些高油或高鹽的食物。日常飲食中可以選擇一些牛肉、海鮮類的食物為主。
2.增加訓練量：比如常見的深蹲、硬拉等訓練。可以在保持重量不變的情況下，次數往上增加。這樣不僅可以雕刻人體線條，同時還可以消耗脂肪。
3.保持有氧運動：一般有氧運動對於肌肉型的人群比較辛苦，但是能堅持下來，自然可以起到減肥的效果。

Ⅵ 肌肉型肥胖怎麼減肥

雞蛋灌餅別吃了，太油膩，麥片的熱量也很高的，如果太胖的話不要做太強的運動，這樣回容答易把身上的肥肉轉變成肌肉，早上正常一個水煮雞蛋搭配水果，但是不能多吃，中午正常吃飯，但是不要吃肥肉多吃蔬菜，晚上盡量少吃，減少腸胃負擔。希望能幫到你。

Ⅶ 肌肉型大腿怎麼瘦

神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針內對小腿肌肉肥大，尤其是小容腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。

Ⅷ 肌肉型體質怎麼減肥

肌肉型MM一般身體肌肉比較多，脂肪也多，總體看起來肉肉的，特別是大腿，很粗很多肉。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰上很多贅肉，大腿比較結實。
這樣的體質減肥十分困難，一般的運動難以達到美化線條的目的，過量的運動又會導致肌肉更加明顯，體重頑固。體育鍛煉得多會長肌肉，同等體積的肌肉重量比脂肪要重。
如果覺得肌肉較多和結實，可到美容院先軟化肌肉再減，現在市面上比較多美容院都有相關的療程。至於脂肪多，肉肉的，則應在飲食上下功夫。具體要點如下。
（1）控制總能量。每天負能（比實際需要的能量少）125-250kcal，每月可減0.5-1kg。
（2）控制碳水化合物。每日攝入碳水化合物不得低於50-100g，且應堅持食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜；不食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖（白糖、紅糖、砂糖）、乳糖。
（3）保證蛋白質的供應。每日攝入以每千克體重0.8-1.5g為宜，在嚴格控制能量的情況下，蛋白質的過度攝入可引起肝腎功能的損害，故攝入量不宜過高。
（4）嚴格限制脂肪攝入。每日攝入量應占總量的20%-30%，且盡量使用富含必需脂肪酸的植物油，禁用飽和脂肪酸含量高的動物油，膳食膽固醇的供給量也應控制在每日300mg以下。
（5）與運動相結合。提高運動量可增加能量的消耗，可做一些不會影響線條的運動，如快步走、爬樓梯。