⑴ 21天減肥法第一階段減幾斤
我現在是第一階段的結束期了，瘦了六斤，可能是施行這個方法之前吃的實在是太多版了吧，所權以第一天就瘦了三斤，這個沒有關系的，因人而異。也許你在第二階段會瘦的多，或者是第三階段會瘦的很多。。總之，堅持下去吧，嚴格執行21天減肥法，十幾斤甚至二十幾斤都是可以瘦的。
⑵ 21天減肥法的第二階段，水果吃多少算過量
其實熱量只是一方面，你應該選擇看哪些適合你，有利於減肥。
1，不要覺得只吃水果你就可以內放開容肚量吃，對腸胃不好，也很容易反彈，畢竟你已經先餓了3天。
2，首先選擇時令蔬果，反季節的不予考慮。
3，選擇平和的，對腸胃有刺激的要避免（例如，李子，西紅柿等）。
4，熱量低的：蘋果(一天不要超過4個，其他的你就可以類比就知道是個什麼量了），柚子。熱量高的：香蕉。
5，對於西瓜，糖分確實高，但是它90%以上都是水，能夠讓你有飽足感，睡前2小時不要吃就OK。
⑶ 使用21天減肥法，第二階段體重為什麼一直
在此階段因為經過3天斷食身體代謝處於降低的狀態，不瘦的原因還在於身體激素的調節內作用。另外容，8天水果蔬菜餐也會讓人產生枯燥厭倦，容易放棄21天減肥法。
21天減肥法第二階段不瘦 身體激素調節造成的
在21天減肥法期間身體為了維持正常運轉，會通過」調控系統」下丘腦分泌激素來保證體重不變。這兩種激素是瘦素和腦腸肽，21天減肥法會讓腦腸肽升高，瘦素降低。這樣的激素蜂蜜變化讓我們更難降低體重，這也是21天減肥法第二階段不瘦的原因之一。
21天減肥法第二階段不瘦 厭倦蔬果想吃主食
激素的變化導致胃排空加速和胃酸分泌很多腦腸肽(一種間接使體重增加的激素)。這在21天減肥法第二階段的人一聽到吃飯就很難忍住食慾。過分一直抑制勢必導致暴飲暴食，這不是單純能考意志力控制住的，因為我們的身體還會憑食慾行事。
⑷ 21天減肥法第二階段這樣吃可以么
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。
第一階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此
階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上
喝
一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促
進腸胃蠕動，進一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較
自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍
較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果
或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量
為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺
前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨
入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
之前過21天減肥法，還是挺有效的，但是必須要堅持住，同時還要伴有運動。不運動的話，孫然可以減肥，但是效果不是那麼好。
⑸ 21天減肥法第二階段能瘦多少斤
看你控制了，我一天只吃3到6個蘋果，小蘋果6個或者大蘋果3個，差不多可以瘦十斤以上
⑹ 21天減肥法第二階段吃多少大卡合適
吃多少其實是小因素，關鍵要夠你身體機能的運轉。
對於一些想減肥效果明顯一專些，均衡一些的朋友可以屬用一些減肥效果好的減肥產品。
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；
可以試著，每天堅持長跑一個小時以上。而位於胳膊和大腿上的看起來比較結實的肉，全身減脂的方法可能效果不顯著。我建議這樣的朋友們採取局部運動的方法。
做節奏好韻律性強的健美操，游泳，慢跑，快走，騎自行車等，最主要的是記住不要中斷，有節奏，持續時間至少一個小時，強度不要太高，不要讓自己感到疲勞了就可以。
⑺ 21天減肥法第二階段的注意事項
說起減肥，各種方法，各種葯物，各種健身會所，把人搞的都頭暈眼花了，回現在偏胖人群的答比例在不斷的升高，可是在減肥的時候一定要提高自己的安全意識，不要蠻目的減肥，一定要採取適合自己的，健康科學的減肥方式，不然到時候體重沒有減下來，還對自己的身體造成不可挽回的傷害，那就真的是得不償失了。更有甚者還因為減肥失去性命的，不是在危言聳聽，是真的有新聞報道的。大家可以多關注安全方面的網站，多了解一些安全常識，知識，這樣在遇到問題的時候不至於會手足無措。
市面上的減肥葯大多是瀉葯，目前尚未見過哪種得到權威認證。一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體型卻不會有任何變化，因為你的體表脂肪並沒有被減掉，還會破壞腸道環境，值得嗎？運動減脂才是最安全的，卡庫上就有肥胖者的鍛煉計劃，就是一個非常好的減脂瘦身計劃，你可以想像脂肪在皮膚下面，怎麼可能通過喝茶排出體外？用鼻子想也是不可能的！世界上胖人無數，若真有某個減肥葯被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以減肥葯必定都是靠不住的。
⑻ 21天減肥法第二階段要怎麼吃
21天減肥法嚴格的具體做法如下：
第一階段
3天：完全斷食，只飲水。（前提：體版質正常，一天飲水不少於權2500毫升）
第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆澱粉質的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個中小個水果。
第三階段10天：正常飲食。（但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以後就不再吃任何食物。）
因為自己親身體驗了這種方法，所以也有一點的小經驗了。
你要是能堅持21天，那你一定會減調很多肥肉哦！但是。。。。。。。如果正常飲食，又會一點點的彈回，所以呢，不推薦沒有毅力的MM用！
第二階段要是實在忍受不了就餓放幾滴芝麻油吧，青菜說是一小盤的，要是真餓多點也行，那個東東不漲稱！
期待你的21後的結果啊！我也曾經想用了，但是沒有堅持啊！
⑼ 為什麼使用21天減肥法第二階段沒有瘦多少
原因有三個。
1、每個人的體質不同，適合的減肥方法也不同。
2、減肥階段沒有掌握好飲食。
3、或許是效果不明顯，可以重新進行。
減肥的方法：
1、快算減肥最營養的方法：用優質蛋白質
豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。
2、快速減肥最廉價的方法：空腹喝水
就餐過程中也經常喝水。水起到凈化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關系。
3、快速減肥最快的方法：比華利瘦身法
第一周：食用低脂肪牛奶、酸乳酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二周：增加米飯、面條、餅、冷麵等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
4、快算減肥最饞嘴的方法：食用巧克力瘦身
對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。
⑽ 21天減肥法第二階段
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。
第一階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此
階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上
喝
一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促
進腸胃蠕動，進一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較
自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍
較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果
或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量
為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨 入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
之前過21天減肥法，還是挺有效的，但是必須要堅持住，同時還要伴有運動。不運動的話，孫然可以減肥，但是效果不是那麼好。