Ⅰ 在針灸減肥的期間怎麼吃比較好
針灸減肥參考食來譜如下：
一、早餐自
雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml，全麥麵包1、2片。
二、中餐：主要進食蛋白質和蔬菜
蛋白質類：
1、瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
2、豆腐250g加瘦肉100g
3、黃豆芽100g加瘦肉100g
以上任選一份當午餐蛋白質食物。
蔬菜150g
三、晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
1、可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
2、可蒸熟用：茄子等。
3、可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。
對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
Ⅱ 針灸減肥怎麼扎針更有效
針灸減肥兩個療程以上效果最好 中醫減肥需要兩個療程以上才有效。初期要求每天都去扎針一次，一周後可調整為隔天一次。 經期不能操作。基本上一個療程兩個月，兩個療程四到五個月。減肥效果看個人體質而定，一般一個星期左右就能開始看到減肥效果了。值得注意的是經期是一個特殊生理期，不宜進行太多的治療 ，要保持一種身體平衡的狀態。平台期可以休息一個月再繼續減肥 減肥是有一個較長的體重變化的過程，比如說早期有一個速減期、緩減期，然後還有一個平台期，也就是會有一個疲勞期。任何事情做時間長了，都會有一個疲勞期，身體會產生一一種抵抗性的反應。就像你吃一種食物 ，雖然你很喜歡吃，但你每天都吃。一段時間你就厭煩了。同樣的道理，針灸減肥也會有一個穴位疲勞期，這是一個正常的生理反應。如果遭遇疲勞期，一般建議暫時停止扎針，休息大約一個月後可繼續減肥，只要飲食得當，就不會影響減肥效果。針灸減肥也需要通過控制飲食來預防反彈很多人減肥成功後，都有一個誤區，以為自己可以吃了，其實這是錯誤的。女人要想美麗，是一輩子的事情。女人這一生，要保住美麗，需要時刻要抗拒衰老和肥胖。所以無論是美容還是減肥都是需要長期堅持的。肥胖主要是因為攝入的能量大於消耗的能量。人都會做加減法，你吃進得多了，出得少了，那麼你的身體自然就把這部分多餘的能量儲存起來變成脂肪。脂肪是過剩能量的一種主要的儲存形式，所以你吃得多自然就會長胖。減肥成功後也要保持和醫生溝通 （2）到現場去看一下，了解一下其是否有執業資格證。正規的中醫減肥機構都要有醫療執業資格證。一般的大型連鎖機構都有統一的標識和裝修風格。有很多山寨的減肥機構，名稱上換了一個字或者是調整一下詞語的順序，不小心就會讓人上當了。 （3）還要了解從業人員的素質：比如說咨詢的時候，服務人員要講得有道理，而不是誇誇其談的，不是用一種特別誘惑性的語言，他要實實在在的講。正規的機構的咨詢人員，一般都很推心置腹的告訴你，減肥不是馬上就能成功的。可以先去試一些比較容易見到效果的方法，給自己減肥的信心。此外，還要查看執行減肥的醫師是否正規的醫師職業資格證，特別是針灸等醫療項目，不是所有人都能隨便扎的。
Ⅲ 如何針灸來實現減肥
針灸減肥是以中醫基本理論和經絡學說為指導，以針灸特定穴位為基礎，通過專辨證論治，整體調節人屬體體脂失衡的一種治療手段。
針灸減肥屬於中醫治療學的范疇，按照整體觀念和辨證施治的原則，以調理脾胃與脾腎為主；同時採用調控飲食，加強運動，提高能量消耗，促進體脂分解等方法；一法為主，多法結合，包括體針、耳針、體針—耳針結合、電針、梅花針、激光針及灸法、拔罐等多種治療法，以其療效好、簡便、經濟、安全、無毒副作用而受到國內外學者的關注。
近幾年的實踐，我們對肥胖者進行中醫辨證、針灸治療，通過特定經絡穴位、系統方法治療單純性肥胖、內分泌失調肥胖，減肥成功率達98％，效果良好。在減肥過程中不乏力、不腹瀉、不厭食，符合世界衛生組織對肥胖病的治療要求。大量的實踐說明，針灸減肥多法合用優於單一治療，辨證取穴的療效優於專方取穴治療。在進行針灸減肥的同時，配合節食。運動等措施，可以取得更好的減肥效果。
針灸調節人體內分泌失衡，不但可以治病，還可以用來減肥康復、改善體型，減重同時又能減輕肥胖並發症，有治療、保健雙重功能。
針灸減肥是醫療行為，必須是正規的針灸執業醫師經過專業培訓後，在指定的正規醫療場所才能進行。
Ⅳ 在做針灸減肥期間可以進行健身運動嗎
針灸減肥和健身運動是可以同時進行的，這兩者在一定程度上還可以形成互補的方式，更加全面的鍛煉身體，有益身體健康
<針灸>必知第一點：一般局部肥胖都是身體整體肥胖的體現，針灸是專門針對局部肥胖，如果想要針灸調整整體肥胖就得和運動減肥或者別的減肥方法一起同步，這樣才能起到瘦身減肥的效果。
耳針全息反應穴位
針灸必知第二點：在進行針灸減肥的時候中間不要停，最好是每天一次，最少要堅持三個療程才能起到很好的減肥效果，不過小編建議大家不要長時間進行針灸減肥，一般針灸減肥的治療時期最好是在春天。
針灸必知第三點：針灸減肥配合飲食一起減肥，這樣效果會更棒。那麼要如何配合呢?就要多使用一些高蛋白和低脂肪的食物，一日三餐不能少，最好是再搭配運動一起，那樣就能讓你瘦瘦瘦!
針灸必知第四點：針灸減肥最合適的年齡段是20~40歲之間，而且不是每個人都適合針灸，有的人針灸減肥不明顯，有的人則是長時間堅持才瘦的 。中醫針灸減肥是一個循序漸進的過程，如果你想一針紮下去就瘦這是不可能的!
針灸必知第五點：在針灸的過程中如果患者出現疼痛、眩暈、惡心的症狀，那麼就必須要停止針灸以防發生意外;如果在過程中出現厭食、大小便增多、疲勞的反應，這些都屬於正常。通過針灸治療可以促使身體新陳代謝加快，不斷的消耗掉大量的能量就能減肥。
<健身>是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。
健美肌肉。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。