不跑步怎麼減肥

① 不想跑步·怎麼減肥

臉 不是那麼好來瘦地 要看你臉自上長肉多不多 其實只要你的體重下降 臉自然就會跟著瘦下來 想狂減一個月 好 把我秘訣教給你 我狂減一個月瘦了20斤 不過反彈的很快 在這一個月里 前三天的體重下降的最明顯 主要是控制食物 前5天 早上只喝白粥 連鹹菜都不要吃 下午要是餓了的話可以吃一個蘋果 或者梨 但不能多吃 身體一但適應了這中飲食方法 體重下降的就慢了 所以就改變計劃 然後喝5天的湯 自己做 每天只喝一碗 有菜有湯 不要吃米飯 等主食 西紅柿蛋湯 苦瓜肉片湯 海帶湯 青菜豆腐湯 冬瓜湯 做湯不放油 只要放鹽 味精 就可以了 湯喝5天喝夠了 就在換別的 吃5天的蘋果 餓了就吃 一般一天一斤多的蘋果最好 也不要吃多了 現在已經15天過去了 體重應該減了10斤吧 是不是很想吃東西了 可以吃一點好吃的東西 但不要猛吃 因為腸子好幾天沒有營養可吸收了 猛吃一頓就白受苦了 如果能堅持最好 第 15天以後-- 早上喝粥 可以配一點小菜 最好是泡菜 下午可以喝湯 晚上可以吃蘋果 如果能堅持 就多運動運動吧

② 不喜歡跑步該如何減肥

有一些人身體上半身特別的胖，他們想減肥，但是最討厭的就是跑步。許多人用自己的例子告訴別人，自己都是通過每天跑步所瘦下來的，但是跑步這個東西並不是適合任何一個人的，如果你的身體特別的臃腫，上半身特別的肥胖的話，經常的跑步是會對你的膝蓋造成非常大的壓力的。久而久之，你的膝蓋就會承受不住，從而造成身體健康上的一些困擾。

那麼如果你想減肥？但是你卻不喜歡跑步，應該怎麼樣嘛，讓秋名山老司機來為你介紹一些其他的運動。

或者，如果你要是自己不想跟著他們一起練的話，完全可以從零做起。波比跳，左右跳，開合跳等等一系列室內運動，都可以讓你迅速的燃脂。有的人可能就說了，我真的是特別的肥胖，而且平常也沒有鍛煉過，如何才能更好的，更快的適應這種高強度的熱身呢？你可以一點一點的開始。

比如說，第一天你做了十個波比跳，那麼在第二天，你就給自己增加一個，做11個波比跳。一點一點的往上增加。肌肉他是有一種記憶能力的。如果你每天都做十個的話，時間久了，他熟悉了，你這種訓練的方式。當你時間長了之後，掉肉的量，就沒有剛開始的多。所以一點一點的給自己增加，或者說給自己盡量讓他處於一種隨時的緊張狀態，這樣才可以更好的進行減肥。

③ 如何在不跑步的情況下減肥成功

首先你可以選擇節食，前提你不是一個吃貨，不跑步你可以去健身房呀，每餐一定要控制食量，七分飽，晚上能不吃飯就不吃飯是最好的，本人就是這樣瘦下來的

④ 怎麼樣能減肥就是不想跑步

對一個胖子來說，跑步無疑是最簡單最方便的減肥方法。但是長時間跑步，很多人是沒有辦法長期堅持下來的。因為跑步，確實很枯燥，很無聊很累。

而且力量訓練完成之後的拉升其實很舒服的，完成訓練之後，去上一節普拉提課或者是一些高溫瑜伽課，做一下拉伸，分分鍾爽到上天。

除此以外，動感單車也是一個值得試一試的項目。動感單車課，除去開始和結束的拉伸時間之外，每節課45分鍾左右，剛剛好，是有氧運動最佳持續時間。

最主要的是動感單車好玩，很容易堅持下去。動感單車難度更低的就只有散步了.....散步，這種運動對於減肥肯定是有幫助的.....但是效果可能要很長很長的時間才能看得到.......

只有付出才有回報，這是每個人都懂的道理。想要減肥，就得付出付出汗水。

沒有汗水滴灌，又怎麼能充臃腫的身軀中綻放出一個全新的，美麗的自我呢？

⑤ 不運動，怎樣快速減肥

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鍾就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了一個叫經典減肥膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！！！

⑥ 怎麼能不跑步就能減肥

減肥專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心內態；
2、每天容堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。