Ⅰ 怎麼讓小腿減肥
用自己最好的方法，就是認真鍛煉，可以用一個礦泉水放綁在自己腿上，然後做運動。不過不能時間太長。分幾組做就可以了
Ⅱ 小腿怎麼減肥
腿部曲線6個秘訣
對在抄辦公室一坐一整襲天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些瘦腿秘訣能讓你告別大象腿呢?
1.休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
2.鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。
3.享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
4.維生素E能美腿
含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
5.多走路
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。
6.多吃含鉀食物
口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
Ⅲ 小腿肚肉多怎麼減肥
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要版是針對小腿肌肉權肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
Ⅳ 腿上怎麼減肥
首先，快步走或者慢跑，可以使腿部肌肉富有彈性，促進血液循環，燃燒腿部版脂肪，尤其白領權或坐辦公室的，不要久坐，經常站起來活動一下；
其次，晚上躺在床上兩腿與身體成直角，做騎自行車的動作；
再次，身體站直，雙手叉腰，點腳尖，做身體上提的動作；
保持好心情，不要把瘦腿當成一種負擔，想像自己的雙腿在一天天的變瘦、變美；
經常跳舞也可以美腿哦。
還有一點就是要堅持，其實和瘦身差不多，只有堅持才會出效果。
總之，方法很多，但不要為了美腿、瘦腿急於求成而做劇烈運動，這樣反而會使腿形變得不好看。
記得堅持哦，祝你美腿成功！
Ⅳ 小腿怎麼減肥
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方
最重要的還是要重在堅持`^_^。