1. 求助，幫幫忙，冬天怎樣可以有效健康減肥，
最好的辦法是晚上睡覺之前做十個仰卧起坐，早上要吃早餐，按規律休息，少吃油膩辛辣的食物，多吃清淡的食物
2. 冬天怎麼減肥最快
冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，人們的食慾變好，加上很少出門運動，身上肥肉越來越多，可以按下面所說的方法來瘦身，也是比較健康與安全且快捷的。
1選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會隨之解決。
建議：將白米換成糙米之後，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據
2 用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。
3 先吃蔬菜
用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
4 海帶有豐富纖維，解決便秘
建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。
5 具有雙倍蛋白質的醋
建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。
6 利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
7 麵包要選擇全麥的
建議：食用人工甘味的果醬。
8 多吃大豆食品
建議：富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡!
9 科學運動
建議：多參加一些戶外活動，可以選擇跑步，散步，體操，健美操等一些喜歡的戶外活動，這樣可以有效地在有氧運動的前提下將體內的脂肪燃燒掉，從而達到減肥的目的。
3. 冬天怎樣健康減肥。
不吃晚餐，午餐過後不食，很有效果。還有除了正餐不吃零食。多喝水，最好做適量的運動，比如跑步什麼的。