跑步要跑多久才能減肥

❶ 跑步一次跑多久才能減肥

有條件最好抄每日堅持.每次至少半小時以上.沒條件就1周3次以上
每次1小時以上
任何有氧運動都差不多
剛開始運動1-20分鍾的時候消耗的基本都是水分
糖分
這些
過後才開始消耗脂肪
剛開始建議採用動感單車
或者
去買一輛山地車來鍛煉
這類運動對下肢壓力較小
容易堅持
同時恢復大腿肌肉強度
搭配合理的飲食
會有很不錯的減肥效果
等下肢有力氣了
可以考慮跑步
長跑
等運動來減肥
減肥關鍵在毅力
堅持運動
合理飲食
即可減肥
肉不是一天2天長上去的
你也別想一天2天就把他甩掉
是否可以解決您的問題？

❷ 在晚上跑步要跑多久才能達到減肥的目的啊

這其實要抄看你的心態，不要一襲直想著自己多胖，其實你可以從飲食上改變。至於你說的跑步，一圈究竟是幾百米，其實每天鍛煉達到一定程度就好了，要看你自己的自身條件，如果超出身體承受的范圍，可能會起反作用的。。。。。還有就是，其實瘦子不好的，嗚嗚，我就瘦子，然後，一天都頭昏眼花，不好。

❸ 堅持跑步多久才能減肥

相關跑步知識如下：

最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。

上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議

❹ 跑步減肥到底要跑多久或多長才有效果

每天需要跑步多長時間？在多久之後會獲得效果？一周跑幾次等等，這都是跑步這項運動當中比較熱門的話題。許多人也有著這樣的疑惑，到底應該怎樣跑步才能夠更加有效地燃燒脂肪？是不是跑得越快越好？比較合適的跑步計劃是每周三到五次的運動量，而每次的運動時間在30到45分鍾左右，不過需要堅持較長的時間才能夠看到身體當中的變化，大概三個月左右。

最後並不是單純的跑步就能夠獲得理想的身材，達到減脂減肥的效果。管住嘴邁開腿，這句話更為關鍵的部分在於管住嘴，因此在飲食方面也要進行控制。既然要開始通過跑步減肥，就不要辜負每天揮汗如雨的自己。每天的飲食也要以高蛋白低脂肪為主，因此魚類，雞胸肉，蛋類，穀物類是比較好的選擇。最為重要的一點就是，千萬不要節食減肥，這樣對於身體的消耗過大反而會得不償失。