減肥每天吃多少卡

『壹』 女性到底吃多少大卡一天，適合減肥。

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱專量 + 消化食物所需要屬的熱量。

成人每日需要的熱量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量 。

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法：

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

『貳』 一天吃的食物低於多少大卡就可以起到減肥作用了

如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度內較慢，11代表中容等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以13、14或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。
例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。

『叄』 平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的尤其是年輕的女性，請自己算算看。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

『肆』 減肥每天吃多少卡

我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最內徹底、最無傷容害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

『伍』 一個正在減肥的人一天大概應該攝入多少卡

不能少於1200大卡抄，因為維持人的正常生命活動最低值是1200大卡，低於這個值新陳代謝就會降低，而新城代謝降低是最不利於減肥，所以減肥期間至少要包裝每天1200大卡的攝入！而且攝入的東西營養要均衡，保證穀物，蔬菜，水果，肉類，奶製品，油類的平衡攝入。

『陸』 減肥期間，每天熱量最低攝入多少卡

額
我覺得最好不要超過1000大卡
這樣的話平時就千萬不能吃熱量很高的東西了內
估計只容能吃點水果蔬菜了
肉類只能吃一點點了。。。
一個月瘦4到6斤
我覺得是要每天鍛煉的
像我每天原地跑步一個小時
外加節食
喝普洱茶
一個月也才減那麼多的。。。

『柒』 一天吃多少大卡可以減肥

不知道你幾歲哦，算你20歲，你的基礎代謝應該是2000大卡左右，這是指不動躺著要消耗專的熱量，坐著玩電腦屬幾乎是不怎麼消耗熱量的，算你一天需要消耗500大卡，也就是2500大卡，你要吃低於2500大卡的才不會繼續胖，如果想瘦的話最好是低於2000，甚至1500，光靠節食是可以減下來點，不過很容易平台期的，還是要多動動吧，太胖對身體也不好捏