減肥運動後多久可以喝水

㈠ 運動後多久喝水有利於減肥

運動前30分鍾和運動後的30分鍾喝水，不要喝的太多，也不要和冰水．
喝水不要踏入5大誤回區。
在運動後每15分鍾到半小時，答記得要休息一下，並補充水分。
一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。
飲水的溫度以接近室溫為佳。
在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張；
而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。

㈡ 減肥運動過後多久可以喝水

視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即版喝水，適當補充水分也沒什權么影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

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運動補水方法

一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升。

三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

㈢ 運動後馬上喝水對減肥有影響嗎

沒有。抄
那麼為什麼要等一會再喝呢？
運動中由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，又會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，雖然能抑制口渴的感覺，但同時也增加了機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動後可以等10分鍾後再喝水。

㈣ 請問，如果是要減肥，運動後能馬上喝水嗎

我記得那時候我的健身教練告訴我運動完後不能馬上大口的喝水，如果要喝水的話應該要一小口一小口的喝~~

㈤ 運動之後馬上喝水就不能達到減脂的效果嗎真相是什麼

人體是一個神奇的工廠，為什麼這么說呢？因為我們人什麼都吃，尤其是我們中國人，地上爬的，天上飛的，水裡游的都逃不過中國人的嘴，甚至是躲在土裡的都能夠把它做成一個美味！所以我們人都是可以消化的，不要說什麼不能吃，日本禍害中國的小龍蝦都被我們吃的快滅種了，必須靠著我們人工大量的養殖才能夠生存下去。我們人體是強大的，所以吃什麼都能夠把它加工的了，喝水也是能夠進行加工的。

而且我們脂肪的分解也是需要水的，能量的消耗也是需要水的參與的，水在我們人體中的作用就像是一個載體，一種化學試劑的作用，可以參與很多物質的分解與合成，所以說我們的水不能夠少，相反我們要多喝水，在運動之後我們應該及時補水來降低我們的體溫，但是不能夠大口大口的喝，要慢慢的喝。

且不要喝冰水，其實很多人喜歡在運動之後買冰水來喝其實這樣對我們的身體是有影響的，並且水是沒有能量沒有添加劑的，水的重要性就不再多說了，並不是真正的讓我們體重升上來，即使是多的水也會通過汗液和尿液排出去的，真正讓我們發胖的是脂肪，所以我們要消滅的是它並不是水。

㈥ 跑步減肥運動後什麼時候喝水合適

水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
那麼，該如何正確地喝水呢？別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
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喝什麼水？
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
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喝多少水？
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

㈦ 晚上減肥運動後能喝水嗎

可以喝水。
1，出汗消耗了體內的熱量，造成自身消耗增加，同時也造成一部分水分的流出。造成體重的減輕。
2，很多人光出汗不喝水，其實這樣非常不好，要及時喝水補充體內水質，否則就是體重減輕也是缺水導致，起不到減肥的左右。而水能促進體內的新陳代謝，加速脂肪的分解排出。
3，運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等)
使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至
少間隔10分鍾。

㈧ 做完減肥運動過多久能喝水

運動完後,休息10—20分鍾後再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

㈨ 跑步減肥後多長時間能喝水

對健身時抄間不超過1小時、運動強襲度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

㈩ 如果想運動減肥,運動過後可以喝水嗎

運動減肥是最好的，我就是運動瘦身的本來也不是很胖，運動下來身形美了很多，內運動過程容中都可以適當補水，一次不要喝太多一小口就行，運動過後也是不要一次喝太多，運動前後都需熱身和拉伸這樣減少受傷和美化線條，肌肉酸痛等。我運動減肥是有氧和強度間歇力量訓練結合，再加上腰部鍛煉利用瑜伽墊上做（如卷腹等）效果會很快看見，祝你成功