⑴ 怎麼樣，才是減肥（最實際的方法）
拒絕含澱粉的食物如大米'玉米土豆之類的,平時多喝水保持腸道通暢,晚上6點以後不吃版任何食物包括喝水權,更不能吃夜宵,餓了可以吃點水果.慢慢減少食量,胃就會變小,自然就會瘦了.這是我在瘦身是後累計的結果,因為我是按照這樣的方法瘦的!!
⑵ 怎樣快速減肥啊用最簡單的方法
朋友減復肥不能求快，一制定要安全，健康、綠色 我以前180多斤現在減到140斤，減了快半年 我把我的減肥經驗告訴你 清單，不過量飲食，飲食合理搭配 早上，一個雞蛋清（水煮），一疊小配菜或一碗燕麥片，或脫脂牛奶，或全麥麵包片2片 中午2兩米飯，菜，什麼都可以（正常）別太咸，有時候我吃6個韭菜雞蛋鮮蝦仁餃子 晚上一個水果，或者清單的蔬菜，有時候吃水煮海鮮 運動 每天騎動感單車45分鍾，跑步機走1個小時，有氧操 每天8杯水，你可以買檸檬沖水喝不放糖控制食慾也有美容瘦身功效 健身對身體很好，可以排毒，瘦身，加強抵抗力，絕對本人真實經歷我還在繼續當中
⑶ 怎麼用運動的方式減肥！！
01
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。
02
騎自行車是一項有氧運動，通過騎自行車可以讓全身的肌肉得到鍛煉，是一種十分健康的運動方式，對減肥有著十分顯著的效果。
03
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
04
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
05
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
06
轉呼啦圈不但輕便美觀，而且練習活動佔地不大，是一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
07
登山在近幾年逐漸成為人們非常喜歡的一種有氧戶外運動，因為爬山不但能夠起到減肥鍛煉的效果，而且還可以讓長期生活在都市的人接觸到大自然，感受大自然的自然之美。
08
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。
⑷ 怎樣減肥最簡單最快
一周減肥食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
瘦身需要合理健康的飲食，不需要過度的節食，不需要其它的葯物等方法就能輕松搞定，希望以上關於健康食譜的介紹，能夠給大家帶來幫助，為了健康減肥更進一步。
都說減肥很難，變瘦不易。網友卻用五樣物件，在一個月內輕松的減掉了10斤。到底是哪五樣用品，又有著什麼的功效呢？
1.五杯水
水可以飽腹、抑制食慾、促進消化、緩解便秘和提高代謝等，對減肥的幫助極大。
睡醒後、三餐前、睡前一小時都要喝一杯300毫升左右的溫水。
2.兩杯無糖酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，有改善腸內環境，促進排泄和加速排毒的效果。
減肥期間食用酸奶有通順腸胃，抑制食物堆積，消除腹部肥胖的效果。
謹記，只能選擇脫脂無糖的純酸奶。
上午十點和下午十五點各喝一杯100毫升左右的酸奶。
3.計步軟體
運動總是沒有持續性，巧用計步軟體就能激勵自己堅持運動，還能詳細知曉自己的運動效果。有助於減肥瘦身更加順利的進行。
4.小一碼的緊身褲
減肥需要目標，空空的數字很難知道結果。買一條小一碼的褲子便能直觀的知曉減肥的效果，既能刺激自己也能督促自己。
5.大量西紅柿
瘦身避免不了限制飲食和飢餓。為了抑制飢腸轆轆和無法抵抗的食慾，一定要挑選一種既能飽腹還能抑制脂肪堆積的食物。
而西紅柿就是
⑸ 怎麼正確運用傳統減肥方法
桃花減肥
史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥版，而且能使臉色權白紅潤，可謂一舉兩得。桃花之所以能減肥，是因為它具有盪滌痰濁，使之從大便而出的功效。
毛巾擦身的鍛煉減肥
把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10～20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。
鬃刷刷身減肥
赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側、內側，右上肢外側、內側，左下肢外側、內側，右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。各部位反復刷至發熱，皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體，則減肥效果更佳。
此法除減肥外，並可預防感冒和高血壓病。久而久之，可使皮膚變得光滑而紅潤富於彈性，亦為健美佳法。
⑹ 怎樣減肥最快.
首先
你要控制住自己的飲食才是關鍵
運動量越大
尤其是在冬天
人的胃口本來版就比較好權
會很容易控制不住自己的
所以
你需要制定一份3餐計劃表！不吃零食
不吃夜宵是關鍵！早上起床
不如先喝一杯蜂蜜水吧
為之後的運動補充點能量才能堅持（不至於低血糖
無論如何
健康最重要拉）而且
還能通便
非常好噢~~
早餐的話
白煮蛋
全麥土司
豆漿都是很不錯的選擇拉~~
午餐可以吃些自己愛吃的哦
但切忌
像淑女一樣吃飯對減肥是很有用的
細嚼!慢咽
飯前30分鍾吃些水果
吃飯之前先喝湯
8分飽即止
千萬不要多吃
飯後2小時後作運動拉
慢跑
快走
游泳
自行車
跳繩之類的有氧運動都很不錯啦~~
晚飯最好不吃
不行的話
就象徵性的吃一點
不碰澱粉類的食物！還有肉
⑺ 怎樣的減肥方法健康又實用
不吃復太多飲料:用水代替飲料制
8.最佳減肥法:
減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
要想減肥的話首先需要堅持,堅持鍛煉,堅持就是勝利,配合相關產品也必不可少,最近在淘寶上看到「纖琦瘦身」就買了,目前很不錯,對咱們年輕人很合適,你也試試吧!