紅薯什麼時候吃減肥

㈠ 晚上吃紅薯減肥嗎

吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什麼時候吃都有用，對於用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因為它其中含有10餘種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質能刺激腸道通便排毒，從而利於減肥。我們在挑選紅薯時也要注意一些小技巧，先不說新鮮度有些紅薯同樣是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑點的，表面凹凸不平有小黑洞的，聞起來有霉味的（發霉的紅薯含酮毒素，是不可以吃的），發芽的（發芽的紅薯雖不似馬鈐薯有毒，但口感很不好）。

㈡ 早上吃紅薯可以減肥嗎

不能過多的吃，特別提示：吃紅薯不可過量

紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸版道里產生大量二氧權化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。

紅薯里含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到「燒心」。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。

糖分多了，身體一時吸收不完，剩餘的在腸道里發酵，也會使肚子不舒服。
因此，現在流行的紅薯養生法並非人人都適合。如果食用後出現腹瀉的症狀，就別勉強了，改吃糙米也有同樣的效果。

㈢ 吃紅薯減肥嗎

適量吃紅薯有抄利於減肥。但不襲能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，我們都要合理食用。

紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素，營養價值很高。紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。當然，在這里指的紅薯是為經過加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯干都是經過加工的，很有營養成分流失了。

從減肥的角度來看，紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因為紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體，吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。

只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，我們都要合理食用。

㈣ 什麼時候吃紅薯能減肥

紅薯的食療方法
1、炒紅薯：
原料：紅薯250克。
製法及用法：加油、鹽炒熟，一次吃完，1天2次。
功效：治便秘。
2、紅糖紅薯葉：
原料：生紅薯葉。
製法及用法：紅薯葉搗爛，調紅糖，貼腹臍。
功效：可治大小便不通。
3、水煎紅薯藤：
原料：干紅薯藤適量。
製法及用法：水煎服。
功效：可治消渴。
4、炒紅薯藤：
原料：新鮮紅薯藤
製作：先去莖再生炒
功效：降壓
紅薯食譜
1、地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。建議：一天吃2次，2餐之間吃。口感：甜脆可口。[9]
2、紅薯發糕
取紅薯粉1000克，麵粉300克，白糖300克，蘇打8克及適量溫開水調拌均勻，發酵完全後放入蒸籠內用大火蒸熟。離火晾至溫熱程度時，在其表面適當塗抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。若配料時適量增加些食用色素、紅棗等，則成為花色發糕，或紅棗發糕，其色好看，松軟可口。
3、紅薯蔥餅
將紅薯洗凈蒸熟，去皮後搗成糊狀，加等量的麵粉和適量的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻，成手掌大小圓餅，放進平底鍋，用油烙熟即成。該餅色澤金黃，蔥香撲鼻，口感甜美。

4、紅薯燒餅
用發酵好的紅薯面團，撒上少許油，做成餅狀，面上刷上飴糖水，沾上芝麻後置烘爐或炒鍋內烤熟即可。
5、紅薯丁湯
紅薯適量洗凈，去粗皮切成小丁塊，鍋熱淋入植物油稍炒，傾入丁塊爆炒後，加水煮熟紅薯。起鍋前加入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上麻油即可。
6、地瓜濃湯
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙
做法：
地瓜洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。
將水煮滾後加入花椰菜煮2分鍾，再加入地瓜泥續煮30秒後關火。將太白粉加20c.c。水調勻加入湯中，將湯調成糊狀即可。[10]
7、油炸薯條
將紅薯洗凈，去皮放入清水浸泡1-2分鍾，接著切成小薯條，再入沸水內燙1分鍾，瀝干後在油鍋內炸1分鍾左右，待薯條浸足炸透，撈起瀝干，冷卻至室溫後迅即送冰箱冷凍，經冷凍處理便得到速凍油炸薯條，脆嫩爽口，清香黼閏。
8、紅薯雞蛋飯
大米、紅薯250克、雞蛋4隻，素鹽、素油各適量。先將大米一起放入鍋內，加入適量的水燒沸後改用文火燜熟，再將雞蛋打入鍋內加入少許精鹽，倒入熱油鍋內翻炒成塊，後將燜好的紅薯米飯拌均勻，即可食用
9、烤紅薯
把紅薯，放在爐火周圍，烤成略帶焦黃之色，烤熟掰開，撲鼻而來的烤紅薯味道，吃在嘴裡又香又甜。
拿三個磚頭准備些起火的東西然後就是快火最後慢火滅火烤紅薯就好了。
材料：紅薯
做法：把紅薯洗干凈，入烤箱220度35分鍾（要看紅薯大小）即可。
10、紅薯銀耳羹
紅薯的營養很豐富，含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等。由於紅薯含胡蘿卜素較豐富，還可用以治療夜盲症，紅薯含食物纖維較多，所以有通便、降低血脂的作用。是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 紅薯銀耳羹，抑制脂肪，養顏排毒，滋養身體，是最健康的養顏排毒食品。
材料：紅薯120克、銀耳15克、枸杞子適量、冰糖60克
做法：
准備好銀耳、紅薯、冰糖。
銀耳提前泡發，洗凈、撕小朵備用。
紅薯去皮、洗凈、切小塊備用。
銀耳倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火燉煮20分鍾。
加入紅薯，繼續燉煮15分鍾。
加入冰糖，燉煮10分鍾。
燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用。
11、紅薯臘腸燜飯
紅薯屬鹼性食品，和很多水果、綠色蔬菜一樣，這是最難得的。而一般食物都是酸性的，比如糧食、雞鴨魚肉等，而人體的PH值為7．34，所以吃紅薯有利於人體的酸鹼平衡。同時吃紅薯能降低血膽固醇，防止亞健康和心腦血管病等「現代病」。 紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，用適量的肉類搭配煮食，以補充營養物質的不足。 紅薯臘腸燜飯，綿軟香甜，營養搭配均衡。一個人的時候，簡單的這么一鍋，也是不錯的一餐。
材料：紅薯120克、臘腸適量、鹽適量、大米80克、芝麻油適量
做法：
准備好大米、紅薯、臘腸。
紅薯、臘腸洗凈切小塊備用。
大米洗凈，倒入飯煲，加入紅薯。
倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻。
加入適量冷水。
調至煮飯檔燜煮。電閘跳開後，繼續燜10分鍾再打開。
淋入芝麻油，拌勻後食用。
12、小米紅薯粥
材料：紅薯100克、小米30克、鹽適量、白糖少許
製作順序：
將小米倒入鍋中洗凈，漂去殘破、不飽滿顆粒。
將紅薯表皮削掉，洗凈切成方塊狀倒入盛小米的鍋中。
加入少量的食鹽，不可多家，食鹽過多會破壞掉紅薯中的營養物質。
蓋上鍋蓋，先以大火煮開，然後換成小火慢熬，熬到紅薯充分軟化即可。
加入白糖，可根據個人口味加多或是加少。
食用價值：紅薯小米粥具有補氣、通便、潤腸的功效，對於一些啤酒肚、產後無食慾、術後、大便乾燥患者有很明顯的療效，特別是腸胃功能紊亂者是很好的食療佳品。
13、紅薯粉圓
主料：紅薯(適量)

調料：番薯粉(適量)、糖粉(適量)
廚具：煮鍋
做法：
紅薯去皮切片蒸熟
放在大碗里碾成紅薯泥
乘熱加入番薯澱粉和少量糖粉（量不用過多，能將薯泥揉成團即可）
用手捏捏揉揉，揉得越久吃起來越有嚼勁
最後成為一個光滑的薯泥面團
取一部分薯泥團搓成長條
切成幾小段
滾上一些澱粉防粘，裝入保鮮袋或保鮮盒速凍保存慢慢享用
吃的時候象下湯圓一樣煮至浮起撈出
配上自己愛吃的底湯即可，冷熱皆宜，我今天用的是黑米薏仁糊底。
美味的薯圓，一碗吃了還不夠！
14、蒜香紅薯燜面
主料：機軋濕面(200克)、紅薯(150克)
輔料：青椒（適量）、蒜瓣（適量）
調料：食油（1茶匙）、郫縣豆瓣醬（2茶匙）、蒸魚豉油（適量）、鹽（適量）
做法：
1、青椒、紅薯洗凈切小塊，蒜拍破備用。
2、鍋中油熱，爆香蒜瓣；倒入青椒、紅薯，翻炒均勻。
3、加入郫縣豆瓣醬，炒勻。
4、淋入適量冷水，煮5分鍾。
5、將濕面均勻碼在紅薯上，利用煮紅薯的水蒸氣燜面。
6、鍋中湯汁減少，將面條翻動一下，淋入蒸魚醬油，炒勻。
7、燜好的面條，調好味盛入碗中。

㈤ 吃紅薯可以減肥嗎

紅薯是抄一種粗纖維食襲物，它的營養價值很高，含有豐富的澱粉、胡蘿卜素、膳食纖維及各種維生素和其他微量元素。有促進腸蠕動的作用;早上是身體排出毒素的時間，所以早上適量吃紅薯有利於減肥，但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們要均衡營養，合理飲食。

㈥ 減肥可以吃紅薯嗎早上

1、許多人來喜歡冬天的烤紅薯。當然自，紅薯可以煮著吃，也可以炸著吃，還可以做成紅薯圓子。但是對於減肥的人來說，他們覺得紅薯含有澱粉太多，擔心發胖，那專家是怎麼認為的呢。專家說，紅薯含脂肪低，產生的熱量少，飽腹感特別強，這都是減肥人士所急切需要的。紅薯中含有一種食物纖維能有效刺激腸道蠕動，促進排便。紅薯的澱粉含量多，但是不會增加多餘的熱量，紅薯產生的熱量很少，同等情況下，連一碗米飯也比不上。


2、紅薯的好處較多，但我們不能依靠只吃紅薯來減肥。紅薯也有些不好的情況，在紅薯中含有一種氧化酶，會使得肚子出現腹脹、放屁的情況，因為它會在腸道中產生二氧化碳;紅薯中的糖量也比較高，吃多了胃會感到不適，吐酸水。


3、怎樣吃紅薯才能減肥呢?再好吃的東西也要注意控制，每天早上吃一個紅薯就可以滿足一上午的要求了，同時還要搭配蔬菜、水果、雞蛋等，這樣才能保持營養均衡,同時又能讓減肥更加合理。
望採納！

㈦ 吃紅薯減肥需要注意什麼

每天還是需要結合飲食上的搭配，不能餐餐都吃紅薯，這樣會讓自己身體變得虛弱得，只有合理安排自己的飲食，再加上身體上的鍛煉，減肥效果就會比較明顯。

㈧ 紅薯早上吃還是晚上吃減肥

我建議你早飯早晚都吃，最好就是減肥的話。

㈨ 經常吃紅薯，到底是減肥還是增肥

紅薯是眾所周知的營養豐富、美味可口的食物，經常吃紅薯當然可以減肥。紅薯口感甜美，但是熱量卻不高。100g紅薯的熱量大約為99大卡，而同樣克重的米飯的熱量則在116大卡左右，而且每100克紅薯含脂肪僅為0.2g，而相同克重的米飯則含脂肪0.8g，是紅薯的4倍。所以紅薯是難得的熱量低、脂肪低的食物。

總之，經常吃紅薯確實可以減肥，況且紅薯口感好又美味。但是也要掌握正確的吃法，避免錯誤的方式反而會適得其反。想要吃紅薯減肥的寶寶，盡量只吃蒸煮過的紅薯或者用紅薯煮雜糧粥。平時飲食也要清淡，不要油炸和吃熱量過多的食物，多運動，多吃水果蔬菜，多管齊下才能有個健美苗條的身材。畢竟減肥是長期的事業，不能為了盡快瘦下去而搞垮了身體。保持積極健康的生活方式才是最重要的。