㈠ 12歲兒童如何減肥
孩子正在長身體的時候，不能節食減肥，只能控制他每日油脂和鹽分的攝入量，增加運動即可~！現在孩子結實些沒關系，等到了竄個兒的時候就會好了~！推薦給你一個跳繩法~！ 最主要，要注意對自己膝關節的保護：首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少沖擊；其次，要採取主動性的有意識的緩沖動作。採用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲。 飲食方面應該注意一下幾點： ①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。 ②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。 ③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。 ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。 ⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
㈡ 小孩子怎麼減肥
1.每天可以適當運動，如：可以每天跳20下繩。做5下仰卧體做......
2.午餐晚餐專要吃蔬菜，屬如果孩子不吃菜，可以做蔬菜飯、包蔬菜餃子，這樣他們就會吃。
3.早餐要吃飽，午餐適量，晚餐可以少吃。零食、糖果、比較肥的豬肉。
㈢ 小孩子應該怎麼減肥
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
㈣ 兒童怎樣減肥
給孩子減肥的建議不同於對成人的。與成人不同，在滿足日常新陳代謝和肢體活動的耗費之外，兒童需要額外的能量以供生長和發育之需。吃得太少的兒童可能得不到足夠的能量來長個子。基於這個原因，兒童的能量攝入不應被減去太多，給兒童的減肥建議是相當溫和的。
通常給兒童的減肥建議有兩個目標。第一個是確保兒童正常生長和發育，第二個是幫助兒童達到一個健康體重。根據這兩個目標，兒童體重管理專家已經提出了適合絕大多數兒童的減肥建議。
何時保持體重
保持體重能讓兒童在長個子的前提下「長成」健康體重。如果兒童受鼓勵培養出健康飲食和運動模式，則無需「節食」便能夠防止額外體重增長，並在長個子的時候保持體重。與成人相比，兒童能更成功地運用健康飲食和規律運動的方法，把他們的體重長期保持在健康范圍之內。
體重管理策略也適用於年僅三歲的兒童。一種方法建議，超重幼兒每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米），體重增長控制在2磅（1磅 = 453.59237 克）之內是最合理的。孩子4歲之後，則應該保持體重直到孩子的身體質量指數（BMI）落入正常范圍之內（低於85%。兒童BMI具體參見兒童的身體質量指數(BMI)）。對7歲以上的兒童有近似的建議——有「超重風險」的兒童應該在成長過程中達到健康體重，即在長高的時候保持體重。
何時減輕體重
通常不建議7歲以下的兒童減輕體重。這只適用於那些BMI處於超重范圍之內、並且有體重相關健康問題的兒童，如出現高血壓或者高血液膽固醇。給孩子應用的任何減肥療法應該是為孩子特別設計的，並且應當追蹤減肥結果。成人的減肥計劃對大部分兒童並不適用。
多數情況下，兒童每月減去的體重通常應該限制在1磅（1磅 = 453.59237 克）之內。這時，兒童可以繼續增高並增長肌肉。兒童能夠逐步減輕體重，實現這一目標會給父母和小孩帶來一種成就感。另外，隨時間的推移，健康飲食模式可變得溫和（減肥）並容易堅持。
㈤ 小孩子怎麼減肥
1.每天可以適當運動，如：可以每天跳20下繩。做5下仰卧體做......
2.午餐晚餐要吃蔬菜回，如果孩子不吃菜，可答以做蔬菜飯、包蔬菜餃子，這樣他們就會吃。
3.早餐要吃飽，午餐適量，晚餐可以少吃。零食、糖果、比較肥的豬肉。