A. 怎樣減肥最快呢
減肥做到這8點
保准能控制食慾你可以把以下的建議貼在冰箱或鏡子上，或者把它們放在你的錢包里。它們可以提高你減肥的動力，控制你的食慾，並且幫你了解自己究竟有多飢餓。8個小貼士控制你的食慾以下幾點方法都是被證實過的，將對你的「減肥大計」起到決定性的作用：1.
每3-4個小時吃一次東西這樣你的血糖不會因為過度飢餓而變得過低。2.
選擇高纖維和水分高的食物它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。3.
每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感(如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得飢餓)。4.
吃餐後甜點前等待20分鍾這是你的大腦接收到吃「飽」的信號所需要的時間。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐後甜點，那麼等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。5.
非用餐時間遠離食物看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。6.
運動研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人(某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感)。7.
解決掉讓你過量進食的感情困擾除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。8.
早早上床研究顯示，體重過重還與睡眠不足有關。好的睡眠可以防止控制食慾的荷爾蒙的分裂。
B. 如何更快減肥要有效的！！
》》看來大家都被肥胖和減肥所困擾著
但事實上減肥也不是那麼困難
關鍵看你自己堅持不堅內持
我把我的一個「一容天計劃」給你吧！
早
運動：慢跑40分鍾（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鍾以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎
炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
運動：跳繩30分鍾（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚
運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用嗎？
希望你能採納！~《《
C. 怎樣減肥最快
A.減少進食。每一餐只吃7分飽，並適量飲水，以加快體內代謝。
B.合理配餐。專家推出的「減肥食譜」，
即油脂類食物(如肉類、奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。
C.增加運動量。首推滑冰、滑雪，其次為騎車、爬樓梯等。人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡熱量
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鍾的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。
一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何減肥呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「減肥食譜」，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。
D. 人怎樣減肥最快
》》看來大家都被肥胖和減肥所困擾著
但事實上減肥也不是那麼困難內
關鍵看你自己堅持不堅持
我把我容的一個「一天計劃」給你吧！
早
運動：慢跑40分鍾（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鍾以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎
炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
運動：跳繩30分鍾（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚
運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用嗎？
希望你能採納！~《《