什麼食物利於減肥

① 吃什麼東西有利於減肥

吃西瓜和黃瓜啊
--首先早餐一定要吃好
這個很重要,一定要記住哦
第一。中午吃飯的時候呢版，首先喝一杯水，然權後要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右

② 吃什麼食物有利於減肥

減肥食譜
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少
6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！

③ 什麼食物有利於減肥

5種食物很適合減肥：

1.湯：每頓飯前吃湯可能是成功的關鍵，您可能會覺得自己在吃更多的食物，但實際上吃湯會讓您感到更飽，當主餐供應後您不需要吃太多這也將迫使您放慢腳步，這就是您要減少一整杯熱量的方法，只要湯的熱量低，而且吃湯是一種增加飲食水分的好方法，只需嘗試一下即可可以看到吃湯是鍛煉身體的好方法。

④ 什麼食物最減肥

以下幾種食物可以起到一定效果的減肥作用，僅供參考：

1、大豆

蔬菜本身富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜。

(4)什麼食物利於減肥擴展閱讀：

攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因，針對這三大原因，我們選擇的減肥食品的特點是含脂少、糖量低，纖維素含量高，營養豐富。

⑤ 什麼食物有利於減肥呢

最初的問題是:減肥的10種超級食物是什麼?

這里有10種超級食物，你必須在你的減肥食譜中包括:

1. 蘋果

每天一個蘋果，不僅可以遠離醫生。這也可能有助於你減掉多餘的體重。蘋果富含膳食纖維和抗氧化劑，以及必需的維生素和礦物質。它們吃起來很美味，而且用途很廣。你可以在早餐麥片和午餐沙拉中加入它們，也可以用它們製作健康的零食和甜點。

9. 蛋清

蛋清是另一種健康的早餐選擇，很受健康狂人和關注體重的人的歡迎。它們熱量低，蛋白質含量高。早餐吃雞蛋也可以避免在兩餐之間吃零食，因為它有能力讓你感到飽腹。

10. 小扁豆

你的普通的dals，如moong, masor和urad都能讓你減肥。扁豆是植物蛋白質的重要來源，富含纖維、蛋白質和抗性澱粉，可以促進新陳代謝，讓你更快地燃燒脂肪。

⑥ 吃什麼東西有利於減肥

1、
黑茶
:可抑制
小腹
脂肪
堆積一說起肥胖，人們馬上會想到
腹部脂肪
，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的
濃茶
。另外，應保持一天喝1.5升，在
飯前飯後
各飲一杯，長期堅持下去。
2、
吉姆奈瑪茶
:有效抑制
糖分
吸收吉姆奈瑪的綽號又叫「糖殺死」，嚼過它的葉以後再吃糖，
口裡
不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和
碳水化合物
的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對
糖尿病
有
輔助治療
的作用。
3、
荷葉茶
:古代減肥秘葯一種用荷花的花、葉及果實製成的
飲料
，不僅能令人神
輕氣
爽，還有改善
面色
、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有
便秘
跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在
空腹
時飲用。其
好處
在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、
烏龍茶
:可燃燒體內脂肪烏龍茶是
半發酵茶
，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等
礦物質
，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、
飯後
喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
5、
杜仲茶
:可降低
中性脂肪
因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使
體重
下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。