如何科學健康的減肥

① 怎樣科學健康的減肥

★★本抄人親身體驗使用的方法喔，襲絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★ 人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！ 快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好 減肥的關鍵在於【吃】和【運動】 【吃】： →絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的 【運動】 每天做40分鍾以上的有氧運動，如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯 使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

② 怎麼減肥才科學健康

所有技巧都集中在養成不同的習慣，放棄對您沒有幫助的方法以及發展新常態的方法。這不是在真空中發生的。而且您甚至可能在生活中遇到一些對您的目標沒有支持或破壞性的人。

③ 如何科學健康「快樂減肥」

不能說復是假的吧，減肥是因人而制異，但是要健康減肥，健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥葯統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康，

④ 如何科學健康並且快速的減肥

一天三頓稀飯，少量魚，肉。大量蔬菜水果。每天減一斤。夠快嗎？ 最簡單的方法，每天快走10公里不但瘦腿還能瘦肚肚，看看競走運動員就知道減肥的樣子了（天熱帶兩瓶水） 其實，喜歡吃什麼就吃什麼，也能減肥。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是葯三分毒，有副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。 不吃主食不好，應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。 我用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了下面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。 第一， 減肥首先想到的應該是健康，不能因為減肥而毀壞身體。 一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜歡吃什麼就吃什麼 第二， 吃得食物品種要多，量要小，水果蔬菜、五穀雜糧全都吃，這樣才能均衡營養。每餐只吃7成飽，要先喝稀飯或清湯，要細嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤類。常吃芹菜預防血壓高，常吃青椒，蔥頭（紫色扁的）西紅柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。 。 第三， 每天堅持步行8--10公里，如果單位離家不遠，可步行上班。 第四， 不可貪睡。每天8小時就夠了。 第五， 同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（從開始每天50個，一周後每天增加20個，四周後你的胸圍將增加5cm左右,…最後每天1000個，還可以負重10—20公斤鍛煉），啞鈴操，跳繩，爬山（爬樓每天最少100層）。
求採納