如何不運動減肥

⑴ 不鍛煉怎麼減肥

很多人喜歡在夏天之前減掉一兩磅，但並不是每個人都有時間行動。現在我相信每個人都能抽出時間一周鍛煉幾次半小時，但我也知道有一些人因為其他原因而不能做運動。我為那些想以健康的方式減肥的人找到了一些建議。

確保你總是帶著(健康的)食物隨身攜帶一袋健康的堅果或麥片棒，當你餓了，路過麥當勞的時候，你就不太可能買巨無霸了，你可以用一些健康的食物來抑制飢餓。

不要想太多你不喜歡的事情不要專注於你不允許做的事情，而是專注於你被允許做的事情。如果你專注於你不喜歡的事情，你只會想要更多!你會不會想一個巧克力餅干三個小時，然後你就無法把它從腦海中抹去?那就吃吧，好好享受。如果你不覺得內疚，那就說明你享受得不夠。

⑵ 不運動怎麼減肥

遠離加工食品：對於加工食品，它們經過化學處理。停止食用加工食品，因為其鈉含量很高。吃新鮮的家庭熟食以獲得最佳效果。自製的帕蘭莎釀制餐點或桑巴爾idli或besan cheela比包裝的零食或早餐食品更健康。

⑶ 不運動怎麼減肥最快

不運動怎麼減肥最快?

(1)減少外出吃飯的次數

外面餐館的飯菜吃起來雖然很內香，但是很多時候這容些飯菜都會使用到高脂肪的動物油、過量的鹽巴以及味精等來製作，如果我們長期外出吃飯，可能會導致體內各項功能失調，進而降低身體新陳代謝、脂肪燃燒的速度，因此想要維持好身材的朋友，還是盡量回家自己做飯吃吧。

(2)沐浴減肥法

不運動怎麼減肥最快?在熱水沐浴的過程中，不僅可以幫助清潔干凈表皮的污垢，同時也能夠促進新陳代謝加快，能夠讓體內積聚的殘余廢物隨著汗水一同被排出體外，因此在沐浴放鬆的過程中，說不定體內的脂肪已經在燃燒了。需要注意的是沐浴的水溫最好控制在39度左右，並且每次泡澡沐浴的視覺不能短，建議維持在20分鍾左右是最合適的。

(3)控制食量

如果想在不運動的情況下減肥，那麼在食量的控制方面是必然要做好的。建議大家盡量戒掉油炸、重油、高糖類食物，像炸雞、甜品、蛋糕等食物都需要盡量避免，多吃些新鮮的蔬菜和水果，同時控制主食的攝入等，這些都是幫助控制體重很重要的方法。

其實運動減肥的效果是最快的，但是如果真的沒有時間去運動健身，建議做好其他更方面的護理，讓體重得到控制而不至於「失控」。

⑷ 怎樣不用通過運動就能減肥

可以通過黃瓜雞蛋法、喝水減肥法、少吃正餐法、蘋果食譜法、荷葉減肥法等進行減肥，如果邁不開腿，就只能管住嘴了。

1、黃瓜雞蛋法：

每頓飯只吃黃瓜和雞蛋，而不是三餐，堅持7天。

原理：黃瓜果肉酥脆，甜多汁，香甜可口。含有膠質、果酸和生物活性酶，能促進機體代謝，能有效抑製糖轉化為脂肪。

5、荷葉減肥法：

荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯。堅持兩個星期就會有效果，每天總進廁所。

原理：自古以來，中國就把荷葉作為減肥的良葯。因為蓮藕和蓮葉有利尿通便的作用。

⑸ 不運動，怎樣快速減肥

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鍾就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了一個叫經典減肥膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！！！

⑹ 怎樣不運動減肥

我認為減肥不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在減肥，她用了扣空間369
524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。