節食減肥為什麼不瘦腿

㈠ 人節食減肥多少斤開始瘦腿

不會瘦腿的
節食是最不健康的減肥方法，起到的是反作用，
可以少量飲食，加上一些運動，會有效果的

㈡ 節食減肥可以瘦腿嗎

勸你不要，這樣抄對身體影響很大，其實瘦腿有很多種方法，向我一開始試了很多比如什麼捶啊，爬樓梯啊，其實都很無聊，倒不如去旅旅遊，爬爬山，既減了肥，又放鬆了身心，蠻好的
吃東西，不要吃油膩的，量要控制住，盡量不要在晚9點後進食，實在餓就吃蘋果
早上起床先喝大杯白開水，白天要多喝水，有助於排毒，晚上不要喝太多，不然容易浮腫，更胖了
PS:爬山效果很明顯，我昨兒去爬山，走了一天，回來洗個澡睡啦飽飽一覺，剛剛起來了半個小時左右，腿瘦了許多呢！

㈢ 你覺得節食減肥可以達到瘦腿效果嗎

身體就會在你下一次吃東西的時候，多存儲一些營養在身體里，大腦會釋放一些信內息，讓你對於食物的欲容望增強，在你的腦子里告訴你「再多吃點」 ，就算你能抑制住自己的慾望，當你節食後再度恢復飲食的時候，這個功能會再度啟用，讓你反彈的比節食以前更胖，小夥伴們，你們還想節食嗎？

㈣ 怎麼樣才能快速的瘦腿！發現節食減肥幾乎不怎麼瘦腿和胳膊！

㈤ 節食減肥瘦腿效果怎麼樣

節食減肥瘦腿有效果，但不能光節食，而不運動，需要兩者相結合才行。
瘦腿偏方
清晨空腹喝水減肥法
喝水也能減肥哦。體內充足的水分有助於將體內堆積的垃圾和毒素排出去，起到清腸排毒的效果，尤其對緩解便秘很有效。要知道，便秘會導致新陳代謝下降，身體脂肪就容易堆積在下半身，你的雙腿就遭殃了，贅肉會漸漸多起來了。而造成便秘的原因之一便是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。
因此，想要解決便秘問題，打造健康減肥的效果，還需要你早上起床後空腹喝大杯水，這樣腸胃運作就會比平常要快，水分到達大腸後能增加糞便的含水量，軟化稀釋糞便，達到清腸宿便的效果。當然了，除了喝水，還可以在溫開水中加點蜂蜜。因為蜂蜜有強效殺菌和解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆積哦，對瘦腿可是非常有效的。
經常走動
每天走路也是可以瘦腿的，只要你在動，就能消耗腿部的熱量，總比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站著，能站著就不要坐著。想要瘦腿的話，建議你每天盡量騰出30分鍾的時間走路，如果上班怕遲到的話，如果沒幾站公交地的話，建議你下班後走路回家吧。而且還要注意走路的姿勢，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。走路時要抬頭挺胸、收腹，看起來更加的有氣質哦。同時，還應該多走樓梯，走樓梯也不失為一種很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地點是在10層以下的話，那建議你還是走上去吧，怕上班遲到那就早起5分鍾。
注意坐姿
人常說，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纖細的雙腿，建議你要端正你的坐姿。並不要求你時時刻刻保持坐如鍾站如松的姿勢，但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長時間做辦公室的女性，更要注意這點了。因為久坐辦公室，雙腿較少機會得到伸展，因此要特別注意坐姿和雙腿的活動。而且不要翹著二郎腿，不僅有損形象，而且很容易出現蘿卜腿。
一般說來，標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合並，向前或向兩側擺放即可。當然，沒有人能這樣堅持一整天所以，需要適合的放鬆一下。找一些機會多在辦公室走動，如接水、上廁所，遞文件等等，中午休息時也可以走樓梯來促進雙腿的血液循環哦！

㈥ 節食減肥法不運動大腿會瘦嗎

這樣根本就不好
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

㈦ 節食減肥瘦腿嗎

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的專。尤其對於大腿較屬結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。多做對大腿有很好減脂效果的有氧運動；瑜伽中一些動作對大腿有很好的塑形效果。同時，也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，運動之後一定要記得放鬆。

㈧ 節食減肥為什麼身上瘦腿不瘦

節食減肥應該是肚子上明顯，腿的話想瘦應該對腿局部減肥。

㈨ 節食減肥，減到一定程度可以自動瘦腿嗎

節食減肥不好。最好通過一定的輔助產品會健康點，比如游泳之類的
對了，tst有個減肥酵素可以試試，我有在喝。說半個月沒可以減。

㈩ 節食減肥瘦25斤腿會細么。只需要回答一下問題。不要講什麼不健康之類的都懂。謝謝

遵循五大原則
一月瘦十斤
原則一：果菜汁選擇
在多種的節食方法中，營養師尤其推薦果菜汁節食法，因為果菜汁中含有大量粗纖維。當停止進食，腸胃的蠕動消化功能會降低，此時如果輔以粗纖維的攝取，可以幫助排除體內堆積已久的廢物和毒素，
減輕身體負擔。
營養師認為，各種蔬菜水果都可以打成汁食用；不過要把殘渣過濾掉，不加糖、清清的蔬果菜汁才是最好的選擇。蔬果菜汁一次150毫升左右。在三天的「斷食」過程中，根據需要，一天可吃九頓之多。
原則二：減食方法
在決定節食前兩天，你就要通知腸胃你要開始「不吃」了，這就是「減食」過程。減食的方法很簡單，就是慢慢地吃少一點，從七分飽、五分飽到三分飽，慢慢地減少食量。在減食的這兩天中，你的飲食也要以清淡為原則，就是少油、少鹽、少糖。要注意的是，從減食第二天的午餐開始，就要禁食澱粉類食品，如米飯、麵食等，以迎接隔天的果菜汁節食。
原則三：運動方法
在節食期間搭配可疏通全身關節的運動和增加氣血循環的運動，可以讓減肥效果更顯著。一天之中早、午、晚各運動30分鍾，讓心跳達到每分鍾120次，以稍稍流汗為標准。疏通全身關節或增加氣血循環的運動包括關節操、太極拳、氣功、韻律操等原則四：復食方法
在完成了幾天的斷食療程後，你可不能像放出籠子的餓虎一樣見到食物馬上狼吞虎咽起來，這不僅使節食減肥前功盡棄，還可能會搞環腸胃。因此，營養師特別提醒，在「斷食」之後，要有一個「復食」的過程。復食的第一餐往往飢餓感最強烈，這時如果自製力不夠，不能實行復食過程反而暴食，就會導致腹脹、胃痛等現象。
復食的天數與節食的天數有關，一般是以「節食總天數除以三」為原則，取整數。復食的方法就是控制食量，只吃五分飽決不過量，而且細嚼慢咽，每一口嚼20次才能吞下。食物內容建議由細纖維慢慢變為粗纖維，如木瓜泥、糙米稀飯、燕麥粥等，這樣才不會引起腸胃不適。
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原則五：輔導方法
在節食過程中，腸胃閑著你可不能閑著。每天除了出汗運動要做，還要定時干刷皮膚與刮舌苔。
干刷皮膚的方法是：用天然絲瓜絡以溫水泡軟後，不沾肥皂，洗澡前刷至皮膚泛紅但不覺痛的狀態為止。如此干刷可以促進血液循環、加速新陳代謝。
刮舌苔的方法是：早晚刷牙前以小湯匙輕刮舌面上的舌苔。刮舌苔同樣有促進新陳代謝、加強節食效果的作用。
魚腥草茶做法：
50克魚腥草+15顆切開的紅棗，放入3000毫升的水中煮沸後，小火煮20分鍾即可。體質燥熱的人，可以不加紅棗，改加15克的薄荷，燜煮5分鍾即可。
牛蒡汁做法：
將新鮮牛蒡榨汁500毫升，即可飲用，現榨現喝的效果更好。