該如何減肥

㈠ 怎樣自然減肥

增肥容易減肥難，如何輕松健康的減肥？

因為人有懶惰的心理吃了很多好吃的食物又懶的運動吃完就睡就玩當然就增肥了.而減肥就需要堅強的毅力一時半活是減不下來的.這就是人們常說的上山容易下山難.增肥減肥難其實是一樣的道理了！

一句話，貴在堅持！

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多運動，運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

㈡ 我如何該如何減肥

不建議你刻意去減抄肥，適當增加體育鍛煉，少進食高熱量，高脂肪飲食，多實用一些蔬菜水果，豆製品等清淡飲食，這樣長期堅持，體重自然就會降下來。

指導意見：

建議你，增加運動量，少食肥肉，動物內臟等含膽固醇高的食物，多吃一些蔬菜水果，豆製品等，其次晚餐不要吃太飽，飯後別立刻睡覺。堅持下來，體重自然恢復正常。

㈢ 該如何減肥

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康版且不想讓壽命受損，一定不能使權用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿百合
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，
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㈣ 該怎樣減肥

首先早餐一定來要吃好
第一。中午源吃飯的時候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，8點以後絕對不要進食
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右

㈤ 該怎樣減肥

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也內有不錯的效果呢。容
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。