⑴ 三個月減掉20斤可能嗎
肯定有，但一定要堅持。
方法如下：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑵ 請問這種減肥方法堅持三個月能瘦多少斤【廣告勿進!】
早飯盡量吃的有來營養
午飯一自定要吃飽
最好少吃主食
多吃菜
晚飯一定要少吃
但每天一定不能不吃
要保證三餐的規律性
呃..多喝些水可以促進新陳代謝
多減肥有好處
至於三個月能減多少斤
就在於你本人的體質了
還有要多運動
不管怎麼樣
身體是最主要的
不要把身體弄壞哦~
⑶ 堅持運動減肥，三個月可以瘦多少
三分靠運動，七分靠節食，有規律的運動和生活規律健康，一個月約等於十斤問題不大
⑷ 減肥三個月能瘦多少公斤
我表示，這樣對身體很不好，這樣久了，身體根本吃不消運動的。
我去年5月內22-6月20，28天，瘦了22斤。
那時早容上只吃兩個雞蛋，和一杯酸奶，隔天多加一個蘋果，中午一碗米飯，配少量菜，晚餐不吃，每天跑步8000-10000米，大概也是55分鍾至65分鍾。基本上一周跑五天，28天瘦了22斤，當然，那時我基數比較大，182斤。
勸朋友還是注意下營養，如果營養差距太大，你的身體根本不可能這樣運動下去，那不是意志可以控制的。
⑸ 節食減肥三個月能瘦多少斤
這對根據個人的肥胖程度來看，如果你本來就是正常體重，那大概減十五——二十斤左右，不過節食減肥反彈會很快的，所以一定要注意減肥成功後的飲食安排！！！
⑹ 我要減肥。。3個月能減20斤嗎
少吃點可以，我一朋友3月減了20多斤
，最後胃病了，還是慢慢來吧，10斤差不多了
⑺ 三個月大概能夠減掉多少斤
三個月的時間能減重多少斤在於減肥方法和是否持之以恆。
減肥：屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
BMI指數是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛生組織（WHO）也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體 重 的千克 數除以身高平方（米為單位）。
其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)
由此可推算出你超重多少。
不過需要 注意的是，並不是每個人都適用BMI指數的。如：
⒈未滿 18歲；
⒉是運動員；
⒊正在做 重量訓練；
⒋懷孕或哺乳中；
⒌身體虛 弱或久坐不動的老人。
在所有減肥中運動減肥最健康最有療效：
概述：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
只要你堅持，持之以恆，三個月下來是很有驚喜的，加油！
⑻ 節食減肥三個月可以瘦幾斤
適當而科學的飲食+堅持有氧運動，一個月可以非常健康的減掉4公斤體重，而且不用挨回餓和損害身體答。
只有在進行運動的時候，減掉脂肪，才是最健康的，如果你每天有氧運動1個小時，那就確保這一個小時在減脂就可以了。其他的時間按一定要熱量充足，用節食的方法減肥，減掉的體重，那全是水和蛋白質。而且節食的過程裡面，身體會因為熱量不足而自動降低新陳代謝，想在這個時間減脂，那是難上加難，如果節食過度，又堅持運動，醫院就是你下一次該去的地方了。