『壹』 女人怎麼減肥
去超市買瓶蜂蜜和白醋、蜂蜜和白醋以1：4的比例調配，吃飯的勺子里版一勺蜂蜜、4勺白醋、喝水的杯子權里倒一杯溫水、把蜂蜜、白醋放進去、早餐前20分鍾空腹喝，然後再吃早餐，如果是中餐和晚餐的話，可在飯後立即飲用、我同學用這方法、有的兩周瘦了6.5斤、有的瘦了9.5斤、後來不用了沒有反彈。很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
『貳』 中年婦女如何科學減肥
中年婦女的抄減肥方法主要有一下三個方面：
1、科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
2、每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
3、制定科學減肥計劃，包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃。
注意要量力而行，太過劇烈的運動不但不會起到好的效果，反而會對身體造成傷害。
『叄』 中年婦女如何使自己減肥
最近一段時期我發現自己明顯胖了，我這種胖很不一般，那就是體重沒有增加，只是肩膀寬了，上臂粗了，肚子上的贅肉多了，我現在上衣的尺寸比過去大了一個號。然而，我的飯量卻比過去減少了，最近兩年多的時間里，我還一直堅持著定時鍛煉身體。按照常理，我這樣做應該是活動多了，飯量少了，身體應該瘦下來，身材也該苗條了。很奇怪，結果卻是出人意料的，這是怎麼回事呢？ 我通過分析這種肥胖情況的原因，得出以下幾點： 一，內分泌問題：我已經進入了中年時期，體內的內分泌系統發生了紊亂，體內的瘦素減少，脂肪分布發生了改變，從而引起了身體某些部位的肥胖。 二，進食不當：我雖然比過去吃的少了，只是主食攝入少了，但是，菜的質量還是很高的，肉類食物、煎炸食品和植物油還是攝入很多。 三，鍛煉身體方式不當：我每周三次早上起床後，原地模擬跳繩半小時，也出汗了，那隻是下肢在運動。雖說其他的早上時間也經常幹家務活，只是上肢關節手指運動，缺乏上臂和腹部的強力有氧運動。 四，晚上活動少：每天晚上吃過飯以後就喜歡坐下來，或是看電視，或是打電腦，直到去睡覺。運動量太少了，很容易發胖的。 我們知道目前肥胖不僅僅是影響自己的外表美觀，更重要的是影響自己的身體健康。肥胖容易加重心臟負擔，引起心臟病；肥胖還容易促使胰島功能衰竭，導致糖尿病；肥胖的人交感神經興奮，血管硬化較快，容易導致高血壓病；肥胖的人血脂大多都比較高，血液粘稠度也就比較大，容易導致血栓形成；肥胖還容易引起代謝綜合征，導致腎臟疾病的發生，等等。總而言之，為了保持自己的身體健康，減少疾病的發生，我們應該努力減肥。 運動減肥法：就是通過增加每日的運動量，促使身體內的脂肪能量燃燒，從而把體重減下來。飢餓減肥法：就是減少每日的飯量，甚至不吃主食，只吃水果喝牛奶，有的人甚至每天晚上不吃飯，這樣也能慢慢地把體重減下來。葯物減肥法：是通過服用一些中西葯物，使人減少食慾，或導致腹瀉，減少營養物質的吸收，讓身體消瘦下來。按摩減肥法：就是按摩師對減肥者身體上的某些穴位進行按摩，使其減少食慾，或促使身體某些脂肪分布比較多的部位加強運動，消耗其脂肪，從而起到減肥作用。針灸減肥法：也是通過針刺身體上的某些穴位，減少食慾，阻止營養物質的吸收，達到減肥的目的。手術減肥法：是通過醫務人員使用特殊的醫療器械，將身體內某些部位的脂肪吸出，立即就能使身體減肥。此外，還有人採取步行減肥法，即通過每天長距離快走，大量消耗全身能量，使各部位的脂肪大大減少，久之可達到減肥效果。 我認為以上這些減肥方法都有其不足之處。比如：運動減肥法在停止或減少運動量的情況下，肥胖容易反彈；飢餓減肥法容易出現營養不良和胃病的發生，並且，飲食稍有變化也會出現肥胖反彈；葯物減肥法在使用過程中，或因某些葯物，或因腹瀉過度，均容易導致腎臟損害，出現腎功能衰竭；按摩減肥法和針灸減肥法往往都是因不能長久堅持，在停止後都容易導致反彈；手術減肥法雖然起效快，反彈的時間很慢，但在手術後容易出現局部組織壞死；步行減肥法比較費時費力，對於家離單位比較遠的人可以採用，每天早上提前1到2小時出發去徒步上班，到達工作單位時，肯定是筋疲力盡了，而且，這樣做還容易把雙膝關節磨損，出現骨質退行性改變。 我認為以上這些減肥方法都不可取，減肥要針對自己的發胖原因來進行調整，既愉快減肥，又善待自己的身體。所以，應該採取以下方式進行減肥： 一，調整飲食結構：多進食大豆食品，補充天然雌激素；主食少吃，油炸食品和肉類也要盡量少吃，多吃素食和調制的冷盤，減少植物油和動物脂肪的攝入。 二，調整睡眠和心情：盡量保持充足的睡眠，作息有規律，對體內的內分泌系統的穩定有幫助；保持心情舒暢，不悲喜過度，對神經系統的穩定也很有利。 三，調整運動方式：每周三次早上鍛煉身體，繼續做模擬跳繩運動半小時，然後，做瑜珈運動半小時，以活動身體的各個部位及關節，增加肌肉的收縮力。 四，調整晚飯後的活動：每天吃過飯以後，可以多干一些家務活，比如打掃房間，擦洗傢具等，在半小時到一小時左右；或者出去散步，以起到消化食物的作用。 我認為這樣堅持下去，即不遭大罪，又很輕鬆快樂，減肥也一定會成功的，或者說，身體最起碼不會再繼續發胖起來。
『肆』 四十多歲的中年婦女如何減肥
40多歲婦女科學抄減肥方法如下：
1、加強體育鍛煉
因為老年人群很容易誘發心血管疾病、骨折等等，所以到了中年時加強體育鍛煉是很有必要的，而其中最重要的是肌肉力量的訓練，這樣也就降低了跌倒損傷發生骨折的風險。
2、 分配蛋白
要保證每一餐中含有優質蛋白，不管是雞蛋、豆類還是牛奶都是蛋白的來源 ，所以每一餐中要做好蛋白的分配，而對於吸收能力不好的人來說，少吃多餐的方式更有利於蛋白的吸收。
3、拒絕熬夜
長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鍾運作，容易導致生理紊亂，新陳代謝也會變得不正常。據研究，女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。
4、減肥飲食需要多樣化，每日三餐不需要固體吃什麼，而是要各種飲食相互搭配，要掌握飲食的原則。
平時多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養有助於減肥，加快脂肪的分解。
減肥的核法則：攝入能量小於消耗能量，長期堅持就一定能成功。
『伍』 中年婦女該有什麼方法來減肥年紀大概五十
你好，減抄肥的最好方法是「管住嘴、邁開腿」。少吃多活動，控制自己的飲食，多參加鍛煉，尤其是在飯後一小時左右要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持。不過也可以做運動進行減肥，最好的運動是游泳和跳舞，因為游泳和跳舞不但可以瘦下來，還可以保持胸部的美感，，還可以讓皮膚結實，如果吃葯減肥的話，不單止會有副作用，還會反彈，肌肉和皮膚都會鬆鬆垮垮的，所以跳舞和游泳減肥是減肥的最安全的方法。
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『陸』 50歲以上婦女如何減肥
我服用了一種純中葯的減肥葯
是那種老中醫根據我介紹的情況量身配製的
吃了以後效果還回是比較好答的，主要是沒有副作用
現在服用差不多40天了，瘦了有13斤了
http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=%D1%FD%B8%DF%B9%F3%B5%C4%BF%F1%C5%AD
50歲以上使用中葯減肥，既可以調理身體，又有助於健康減肥
我是誠心回答的，希望採納我的答案，謝謝