減肥有什麼壞處

『壹』 減肥對身體有什麼危害

不恰當的減肥對身體傷害非常大，所以一定要注意適當合理的減肥

通常大多數人在減肥時專都會採取控制屬食量，過分的減少食量有可能會在做運動時，身體不能提供較多的能量，嚴重的話甚至會昏迷休克；
控制食物種類，每天只吃蔬菜水果等，很少吃肉，蛋類，每天沒有攝入機體所必須的蛋白質，脂類等，對身體是身份不利的，抵抗力也會下降；節食更是不提倡，時間過長會影響我們的正常生活。減肥過多也有可能會傷及記憶力。
所以運動減肥還是比較提倡的，運動不但能消耗攝入的過多的能量，還能增強身體素質，增強抵抗力，但運動也需要適量，不能超過了身體負荷，給身體帶來負影響，就得不償失了。

『貳』 減肥有什麼壞處

節食:
每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜版或生苦瓜之類的權，沒餓就不用吃東西了。
運動:
跑步，仰卧起坐，俯卧撐，呼啦圈..................
減肥（減肥後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。

『叄』 減肥有哪些壞處

不正確節食減肥危害之一：腸胃功能紊亂
有些女性朋友認為晚飯不吃就可以減肥，其實這是一種非常錯誤的認知，不吃飯的情況下，人的胃裡的沒有食物可供胃酸分解，真想胃酸就會過量的分泌，有可能反流到食道，胃經常處於這樣的狀態，就會出現腸胃功能紊亂，嚴重的會引起胃酸反流或者胃穿孔。
不正確節食減肥危害之二：內分泌失調
過度的節食，人的身體中不能均衡地攝入營養，維持身體內分泌的營養成分就會失去平衡，這樣就會造成內分泌失調的情況，輕者會對女性的皮膚健康造成一定的影響，嚴重的情況下，會影響到女性的月經，我的身體只有均衡的攝入營養，才能保證各方面的水平都能達到平衡，這樣可以遠離亞健康的狀態。
不正確節食減肥危害之三：營養不良
很多正處在減肥當中的人群都覺得只要不吃肉，人就不會發胖，其實這樣的想法也不完全正確，因為肉中含有很高的微量元素，而在所有的肉食當中，只有肥肉含有脂肪比較高，瘦肉中含有鈣鐵鋅的成分相對較高，而且肉類食物當中有很多營養成分是蔬菜水果都沒有的，所以每天都應該少量的吃一些瘦肉，搭配水果和蔬菜、檸檬綠茶片這樣才能既有效的減肥，又保證身體的健康。

『肆』 減肥有哪些壞處

您好
誤區一：節食/拼吃
病患危機：胃癌
媒體從前說過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這盡管讓人聽起來有些匪夷所思，但元兇巨惡卻是重復減肥：為了疾速減肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通過陰間式減肥總算瘦了下來，但總處於飢餓狀況的她，不由得時就會暴食一頓，開端陷入了節食-暴食的惡性循環，一段時間後，胃總算出問題了。幾年前由於胃癌而逝世的34歲美食家原曉娟也從前總結了個人身體受損的緣由：「我沒有善待個人的胃，飲食極不規則，飢一頓飽一頓，並且常常節食減肥，這樣重復折騰，胃成了身體上最單薄的。」
安康提示：節食，報復會在10年後到來
誤區二：催吐、強運動
病患危機：神經性厭食症
香港藝人袁潔瑩從前由於減肥而患上厭食症，幾天不吃東西也沒有感受，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食症使她一度感到厭世。 上海 市精力清潔中間心身科陳珏博士曾對54例厭食症患者做了專項研討，發現神經性厭食症患者中女性佔88.9%，在起病誘因中，「怕胖」排第一位，佔77.8%。神經性厭食症患者的減肥方法多種多樣，比擬會集的有逃避致使發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發吐逆。神經性厭食症的可怕之處在於，一旦患上這種病，就算個人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當地操控主食和肉類，按部就班地進行。主張生果和蔬菜不要減， 牛奶 不要減，牛奶的含鈣量比擬高，對女性非常重要。
安康提示：節食，要減量不減質
誤區三：三餐只吃蘋果
病患危機：養分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥盡管有用，但長時間下去危險 多多 ：由於咱們身體的能量首要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，若是肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴峻不足，攝入的能量大大削減，致使養分不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大進步，進而影響身體的各個機能，損壞身體安康。減肥葯能夠削減體內脂肪的吸收，可是也會一起影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因此也會構成養分素的缺少。
安康提示：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌症研討中間曾對百餘位體重超支的安康女性進行了問卷調查，這些人傍邊有3／4的人重復減肥過，每次減重超越4.5公斤。在測驗她們的體內天然殺傷細胞時發現，那些體重反彈次數最多的人(5次以上)，體內天然殺傷細胞數量最少，而數年內體重堅持穩定者這一細胞數量最多。
誤區四：只茹素不吃葷
病患危機：骨質疏鬆症
骨科醫生常用「緘默沉靜病」來比方「骨質疏鬆」，這是由於骨質疏鬆早期沒什麼表現。教授以為，年青女性若是過度盲目減肥，很簡單致使將來患骨質疏鬆症。通常蔬菜和生果中鈣含量少，更重要的是簡直不含脂肪，會致使體內雌激素排泄削減，影響鈣與骨聯系，簡單呈現骨質疏鬆。美國一項研討發現，女性在節食18個月今後，體重雖減了7磅，可是骨密度也會隨之下降。
防止骨質疏鬆症，首要，鈣的攝入適當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平常還應注重去掉喝咖啡、喝可樂等危險要素。特別是辦公室白領一族，要注重多觸摸陽光，每周要堅持2-3次運動。
誤區五：只肉不吃飯
病患危機：情緒低落
美國養分學家 羅伯特 ·阿特金斯以為，大家要想減肥，不能依託一味回絕肉類來進行，反而大概多攝入脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是咱們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法能夠更耐飢餓，進步身體的推陳出新，可是會構成腎臟的過度擔負，這種飲食習慣現已使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還簡單致使血液中脂肪含量升高，對心臟安康非常晦氣，過多的脂肪攝入還會進步女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研討還得出另一個定論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
安康提示：主張「新吃肉飲食法」
肉能夠吃，吃肉的時分最佳去掉外皮，這樣能削減飽滿脂肪的攝入量。確保攝入多種維生素和足夠的鈣質，這些養分並不會阻礙減肥。每天喝2升水，能有用改進由於吃過多肉帶來的身體缺水表象，減輕疲憊和便秘。吃很多的蔬菜，也能為身體補水、補養分。
誤區六：常常餓著、堅持素食
病患危機：貧血、低蛋白血症
食素者的確更簡單發生缺鐵性貧血！盡管植物性食物也能補鐵，可是吸收使用的功率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪削減，蛋白質要足夠。若是食物布局不對，或許熱量攝入削減，則能夠致使養分不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、很簡單貪睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴峻的可致使昏厥，乃至影響呼吸和心跳。
安康提示：育齡女性要特別注重補鐵
育齡女性呈現缺鐵性貧血多是由於月通過多丟掉鐵構成的，是一種緩慢失血，若是不加以注重，能夠會呈現肌膚枯燥萎縮，毛發易掉落。主張女性平常不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和生果添加維生素C的攝入，忌喝濃茶，由於茶葉中的多酚類物質能削減鐵的吸收。
誤區七：不吃主食、服用減肥葯
病患危機：心臟病
主食吃得少，會致使壞膽固醇添加，大大添加患心臟病的危險。研討人員研討了320名肥胖者，一組簡直不吃主食，別的一組每天攝入碳水化合物佔一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥葯也會添加心臟的擔負，由於有些不規范的減肥葯中能夠富含不該有的葯物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
安康提示：保護心臟你要做到以下3點
1、每周吃2次魚。當吃魚的次數到達每周1次乃至每天1次時，能夠大大削減心臟病發生的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、確保每天20克膳食纖維。膳食纖維能有用下降人體內壞膽固醇的含量，每天最佳攝入15-30克，比方，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、喜愛豆製品。豆製品中富含一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把損害動脈的壞膽固醇從人體中鏟除出去。
誤區八、不吃早餐、喝減肥茶
病患危機：膽結石
膽結石往往與吃得太少關系密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的乃至只吃少數蔬菜的人患膽結石的概率更是大大進步。由於攝食過少，纖維素含量過高，會致使膽囊淤滯、排空推遲、膽汁黏稠以致結石構成。科學家對因減肥所造成的的膽結石患者做過專門研討，成果發現：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯添加，黏液添加至少10倍以上，鈣類也添加40%，而鈣與黏液的添加，對膽結石的構成起到了首要效果。
安康提示：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於准時吃早餐的人群，這是由於不吃早餐會使膽汁中膽酸含量削減，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石構成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易構成膽結石；別的，飯後久坐也簡單推進膽結石的構成。

『伍』 關於盲目減肥有哪些危害

肥胖是女性一種重大疾病，必須從剛剛開始發生肥胖的趨勢時就果斷的採取有效措施，將這種重大疾病控制在萌芽狀態。但是，人們往往在減肥中操之過急，結果適得其反，造成了許多的身體危害。
（1）招致閉經症
近年來，因過度節食減肥引起的月經不調甚至閉經，多數為20歲左右的年輕女性，她們限制飲食使體重急劇下降稱之為體重減輕性閉經，這種閉經患者不存在器質性疾病和精神疾病，完全是因為節食引起體重急劇下降而引起的。
因為青春期女性需要積累一定的脂肪才能使月經初潮如期而至，保持每月一次的規律性。如果盲目減肥，體脂減少，有可能會發生使初潮遲遲不來，已來初潮者則可發生月經紊亂或閉經。
（2）誘發膽結石
減肥者的低熱量和低脂肪膳食很容易引發膽結石。原因是，當因脂肪和膽固醇攝入驟減而發生飢餓時，膽囊不能向小腸輸送足夠的膽汁。膽汁的積滯和膽鹽呈過飽狀態的形式存在，會促進結石形成。
（3）損害腦細胞
一項新的研究課題顯示，節食減肥對大腦記憶功能細胞的危害甚大，會導致這些減肥者們記憶力減退，乃至以後連很簡單的計算也對付不了。因為節食的結果是機體營養缺乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損非常嚴重，直接結果是記憶力和智力明顯下降。
（4）骨質疏鬆症
更年期尤其是絕經後婦女，由於卵巢功能停止，雌激素分泌也相應減少，骨鈣大量丟失，容易引起骨質疏鬆症和骨折。除卵巢以外脂肪組織是體內製造雌激素的重要場所，脂肪細胞能將腎上腺皮質所提供的原材料經加工轉變成雌激素，所以體瘦或減肥過度的婦女往往體內雌激素水平較低，更容易引起骨質疏鬆症和骨折。
（5）頭發脫落症
因減肥而致脫發者不斷增多，20%至30%為20歲至30歲的青年女性。因頭發的主要成分是蛋白質、鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，導致頭發因嚴重營養不良而脫落。

『陸』 代餐減肥有什麼危害

代餐減肥的危害有：代餐產品對於餐後血糖控制非常不利；長期吃代餐粉還可能導致營養不良；有的代餐產品還違規添加了對人體有害的葯物成分，對肝臟、腎臟等造成嚴重損害。

首先，這些代餐產品基本都是粉狀的東西，對於餐後血糖控制非常不利。

其次，長期吃代餐粉還可能導致營養不良。市場上多數代餐粉營養素比例非常不均衡，比如穀物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質含量低，維生素 C 等含量也達不到日常推薦量；奶昔類代餐，維生素、礦物質很容易缺乏。如果長期只吃代餐產品，很容易導致身體虛弱，引發各種疾病，比如出現頭暈乏力、掉頭發等營養不良反應。

更嚴峻的是，目前代餐食品行業魚目混雜，有些不良商家為了達到快速瘦身的效果，違規添加了對人體有害的葯物成分，如鹽酸西布曲明、酚酞、利尿劑甚至毒品安非他命等，對肝臟、腎臟等造成嚴重損害，甚至危及生命。

(6)減肥有什麼壞處擴展閱讀：

代餐的發展

代餐的理念最早起源於西方國家，得益於西方工業化的發展，食品工業也在迅猛發展。一些最早的降脂、降糖食物如壓縮餅乾等，可以說是代餐的雛形。

這一時期，人們已經意識到了飲食健康的重要性，開始嘗試研發一些低脂、低糖的食物，取代高脂肪、高熱量的飲食。

2020年7月20日，國民體重管理與營養健康論壇上，營養配餐專家強調，健康減重的膳食應有這些特點，以椰子粉或紅豆粉、濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白、脫脂奶粉、圓苞車前子殼、奇亞籽、燕麥粉、低聚果糖、魔芋膠等為原料，輔以多種營養強化劑，採用現代食品加工技術製成的營養代餐食品瘦利來代餐粉。

『柒』 減肥有沒有什麼壞處

減肥有沒有壞處，那要看減肥的方法是不是正確。
如果減肥採用了過度節食的方法，那內就會損傷身體機能容，使抵抗力下降，容易生病。
如果採用過度運動的方法，就會損傷肌肉和關節。
如果採用葯物減肥，那對身體損傷更大。
所以要採用合理飲食加適當運動。