『壹』 小肚怎麼減肥
主要還是要多做運動才行 方法一：遠離垃圾食品 多吃流食 一些油炸食品，熱量高的食品往往都是肥胖的根源，但是也是許多人都抵擋不住它的誘惑，明明知道多吃會讓自己體重增加，但是就是管不住自己的嘴。如果下定決心要減肥的話，那麼一定要原理這些食品。不僅這樣，日常生活中建議大家也要多吃點流食，比如粥，湯水，豆漿，果汁等等液體化的食物。這些食物大多能預防高熱熱量食物的攝入，而且流食食物進入腸胃後更容易被消化吸收掉。最簡單的就是早餐喝粥，午餐吃地瓜稀飯，每天在喝上2-3杯的牛奶，既可以清理腸胃，還有助於減肥。 方法二：每天運動少不了 既然想要減肚子，那麼最快最有效的方法還是要數運動，而且運動時減肥過程當中必不可少的一個重要環節，那麼該做哪些運動呢？比如你可以針對腹部進行按摩，或者做下扭腰操，下面我們來一起具體看看吧！ 1：扭腰動作 每天飯後散步半個小時，讓腸胃有足夠的時間進行消化，這段時間不適合做任何激烈的運動，防止胃部疼痛。當休息完後你可以進行下簡單的扭腰動作。首先身體先站直，雙腳站開與肩膀齊寬，雙手放在腰部，保持上半身不動，腰部進行旋轉，這樣做100下以後就有效果了。記得要運用腰部的力量去帶動整個下半身，而不是用腿部或者背部等其他部位的力量。 2：下蹲起跳動作 首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。然後上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。最後身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下後恢復姿勢，重復練習此動作。在做這套動作的時候最關鍵的在於起跳的時候要保持吸氣的狀態，落地的時候在呼氣。 3：收縮腹部動作 這個動作其實很簡單，每天每時每刻也都可以做，不管你是在工作中，上課中，走路中，做家務中，時刻保持著腹部的收縮狀態，讓腹部的熱量不斷的處於消耗過程中，這樣肚子中的多餘脂肪也會跟著在燃燒。剛開始可能會有點不習慣，或者經常忘記讓腹部吸氣，但是久而久之習慣了之後，自己自然會維持在那個狀態中，也許哪天你不經意的發現，咦，肚子瘦了好多了。
希望採納
『貳』 怎麼把小肚肚給它減肥
一、揉擦抄腹部：練習者襲仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗檯上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
五、仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。
『叄』 要怎樣才能減掉小肚肚
告訴你個方法，本人親身體驗，反正對於我很管用，每天早上起來空肚喝一杯涼白開或版者是酸奶，權然後早餐吃一個雞蛋就OD！中午飯不要吃主食，但可以吃少量的米飯，也以清淡的菜為主，吃完半個小時後吃個蘋果!晚上千萬不要吃主食只吃個大柚子，保證你就很飽了，因為柚子性寒，多堅持這樣吃三、四天左右，保證你早上上完廁所肚子就不見了，肚子沒了肉肉會變的松垮垮的，這時每天晚上洗完澡按摩一下肚子，會讓肚肚變的緊實起來，我就是這樣做的，試試吧~
祝樓主減肥成功，希望被採納！
『肆』 小肚子上肉多，怎麼減肥
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運
動多喝水少吃油
膩的食物
多吃清
淡的食物，晚上九點後別吃東西
一個月就可以減7
到8斤呢，絕不會反彈哦
祝；早日減肥
成功