怎麼快速減肥不反彈

『壹』 如何快速減肥並且不反彈

1，首先，多聽取營養師的建議 。
我們要明白，減肥並非是一味的節食和減食就可以的，正確的減肥方法其實是使用正確的節食辦法才能實現減肥的效果的，所以，要想減肥，首先就是辨別哪些食物對減肥有利，哪些植物含有的熱量和脂肪多，比如，在平時減肥期間，多吃一些綠葉蔬菜和水果，對於減肥很有利，但是高脂、油炸食物堅決不能吃。

2，其次，注意飲食均衡 。
要是想快速的減肥，適當的飲食措施是不能不知的，每天飲食要均衡，不可隨便節食，因為減肥是一項綜合性的任務，並非是每一頓飯少吃了就會減去身體贅肉，反之還會造成飲食營養不良，偏食嚴重，身體營養不均衡，而減肥的最好方法，就是每天飲食均衡，不挑食，選擇適合自己的飲食措施，堅持一日三餐。

3，最後，選擇合適鍛煉方式 。
適當的鍛煉方式，是快速減肥成功的最佳保證，所以，在我們平時生活上，有必要去注意根據自己的身體情況，去看看究竟哪些運動方法是適合我們自己的，比如，長跑，慢跑，跳繩，單車，游泳，溜溜球，體操等等，都是經常見到的減肥運動方法，我們可以結合自己的身體進行選擇。

通過以上介紹，對不反彈的減肥方法都是有著很好的了解，因此的減肥方式都是不錯之選，不過要注意的是，在減肥的時候，一定要適當方法，而且這些方法也是要堅持的使用，這樣對減肥上，才會達到很好的效果。

『貳』 怎樣可以快速減肥而又不反彈

用刀把肉抄割了
絕對夠快襲夠有效還不反彈
開玩笑的~
早上起床先喝一大杯的白水，清理腸胃
然後吃正常的早餐
早上到中午覺得餓了的時候就吃蘋果或白水煮雞蛋
1.3.5蘋果
2.4.6雞蛋
中午少一點米飯
多點青菜
下午4點前餓了可以吃點東西
5點之後禁食
特別睡之前
如果老是餓肚子減肥絕對是減不下來的
因為餓的久了
少吃一點都吸收的特別快
還有就是可以每個月3天斷食
效果也不錯
減肥的時候一定要多喝白水
而且對皮膚也好
說實話
我也在努力減肥中
希望你能早點實現自己的夢想體重
加油哈

『叄』 怎麼快速減肥15公斤，不節食不運動快速減肥不反彈。

不節來食，不運動的減肥源都是不科學，不健康的。
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。

『肆』 怎樣才能快速減肥而不反彈呢

正常情況下減肥想要做到不反彈的話，那麼只需要堅持做到一點就可以了，堅持減肥在兩個月以後仍然保持運動，據科學研究表明，在我們減肥的過程當中，前兩個月的減肥效果是比較明顯的，而在兩個月以後會一直保持著平穩的狀態，也就是說減肥的效果不是很明顯，但是這個時候我們需要仍然堅持住減肥，然後就會慢慢看到減肥的效果，雖然仍然沒有兩個月之前那麼明顯，但是這個時候只需要一直堅持下去，就會降低反彈的幾率，也就是說減肥的前兩個月雖然比較快，但是如果這個時候我們停止鍛煉的話，那麼反彈的速度就會同樣很快，不過當我們一直在兩個月後堅持下去的話，那麼反彈的速度將會很慢，甚至做到不反彈。當然在減肥的過程當中，我們也可以通過以下幾個方法來輔助減肥不反彈：

3、注意忌口

最後一點我們需要注意的是忌口，因為在減肥的過程當中，我們肯定會合理規劃自己的飲食，這個時候肉食對我們的誘惑將會非常的大，所以肯定會特別的難受，不過這個時候我們一定要把握住自己，如果在這個時候選擇放縱自己的話，那麼我們之前的努力就白費了。