⑴ 每天坐在辦公室上班,坐姿應該如何坐才可以減肥
通過改變坐姿是無法到達減肥的效果的，只有通過科學合理的生活習慣以及健身方內式才能減肥。
下面是一些常容用的減肥方法：
1、食療法。控制飯量，多吃蔬菜，遵守早上吃好，中午吃飽，晚上吃少或者不吃，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。
2、運動法。運動法還要摻雜食療法，每天控制食量的情況下，進行一定量的運動，剛開始的運動時間可以短些，例如二十分鍾，然後每天增加十分鍾，慢慢的你就會發現很有效果。
3、跳減肥操，這個運動量很大，但是效果很好，網上搜到相關視頻，按照視頻做動作，在這個過程中，你會出大量的汗，記得運動後喝點鹽水（在水裡面加點鹽巴），以補充身體的能量。
⑵ 天天坐著上班怎麼減肥
減肥有很多種方法的，要看你喜歡什麼樣的減肥了~~~~！ 運動減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強烈的運動又易出現脂肪轉化成肌肉的現象） 葯物減肥（花錢多，葯效不穩定，還有副作用，不安全） 飲食減肥（即要營養、又要健康、還要低脂低熱量） 新型減肥（推脂、按摩……多種方式，以人體穴位理論為基礎） 不求多瘦，只要健康，這才是最重要的 推薦一種不需要節食就可以減肥的方法 最好的辦法就是「細嚼慢咽」 首先是固定時間，規律飲食（前後不可超出30分鍾） 進餐時保持一個愉快的心情 飯後一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂 茶後30分鍾來個水果吧，吸收果酸分解脂肪 睡前3小時不可吃甜的或鹹的東西哦~~！ 另外再教給你一個「健康減肥茶飲」 配方：普洱茶、蜂蜜 方法：手指關節大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾凈，80度以上水沖泡） 泡製30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用 注意事項：普洱茶具有刮油排脂的作用 飯前30分鍾飲用起到促進食慾的作用 飯後30分鍾飲用起到清除腸道內多餘油脂的作用 使這些油脂不被腸道吸收~~~~！ 除了以上介紹的茶飲以外，運動也是很關鍵的 不喜歡運動的朋友還是向你推薦「拍穴」的方法，即：哪胖拍哪 另外，想減的快些，就加點小運動，如：快速走、小H上樓法等等 還有就是一定要多吃有營養的多汁水果~~~~!
記得採納啊
⑶ 請問天天坐著的上班族怎麼減肥
我天天上班肚子一天比一天大
想盡了減肥的方法都效果都不是很好
後來是朋友給我介紹的瘦身貼，易青牌子的。
我才能減下來呢
真不容易啊
這減肥
我現在是減下來了
怕不運動還胖
所以我天天步行上班呢
嘿嘿
⑷ 天天坐在辦公室里我應該怎麼減肥啊
坐辦公室的人怎麼減肥?
選擇健康的早餐!
早餐盡量選擇低脂飲食，多補充蛋白質，這樣能夠保持人體一整天的新陳代謝都會非常旺盛，建議早餐吃點雞蛋、牛奶等。另外最好不要在早餐期間食用高碳水化合物的早餐，因為那樣會不單止對減肥沒好處，還有可能導致體重增加噢。
閑余時間吃零食要有計劃!
坐在辦公室，經常閑來無事就想吃點零食，零食人人都愛吃，也為了減肥完全戒掉，只要做到有計劃地吃零食，也不會導致發胖的，一般建議間隔三到四個小時吃一次。另外在零食的選擇上面，可以選擇一些高膳食纖維而低卡路里的零食，蘋果、梨、營養棒、扁桃仁等都是非常不錯的選擇。
工作間隙勤活動!
有數據調查顯示，頻繁站起來活動的人比固定姿勢的人每天可以消耗更多的卡路里，經常走動的人身材也普遍比固定姿勢的人更均勻。建議經常左右轉動椅子活動腰部肌肉，多做腿部上提的運動，使腿部感覺熱感。
下班後放鬆心情!
工作與生活不能混為一談，下班了就是休息的時間，千萬不要把上班的壓力帶回家裡來。回到家裡，關掉手機，自己動手做一頓美味的晚餐，在吃完飯後到附近的公園去散散步，活動活動筋骨，不單能夠幫助放鬆心情，也能夠消耗一定的熱量，對於減肥是非常有好處的。
與此同時，要想減肥成功，一定要每天都保證充足的睡眠，因為睡眠不足會導致人體新陳代謝紊亂，機體內出現分泌紊亂，很容易會引起肥胖的問題。對於坐辦公室的人怎麼減肥這個問題，每天都應該保證7~8個小時的睡眠時間，這樣才能保證精力充沛，提高工作效率噢!
⑸ 上班天天坐著怎麼辦呢怎麼減肥啊
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住 少吃多運 動 ，多喝水，少吃油膩的食物 多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西 一個月就可以減7 到8斤呢，絕不會反彈哦 祝；早日減肥成功
⑹ 上班每天總是坐著都胖了，怎樣才能減肥呢
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)
⑺ 每天坐在辦公室上班,坐姿應該如何坐才可以減肥
應該健康減肥，而且不容易反彈.
以下是我總結的減肥方法：
★早餐吃得回好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
★以粗糙答食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
★口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
★先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
★選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
★食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
★吃到八分飽後絕不勉強再吃。
★吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
★盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
★感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到減肥葯
，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒是荷里活瘦身組合效果還真不錯，1個月下來減了7斤，於是我又買了一盒，第二盒減了11斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！
~祝你減肥成功，稍後為你補充網址。
⑻ 上班天天坐著怎麼減肥啊很忙耶，沒時間去運動的！
坐車不要坐著，要站著。站到公司。如果公司的樓不高要堅持走上去。上班後一內直處於坐相容，那麼喝杯咖啡或者苡仁水，這樣可以讓你不停的跑廁所，有助於減肥和盆骨變形。中午不要吃太多的油膩，下午可以換口味喝喝玫瑰水，緩解皮膚緊張導致的不舒服，還可以吃點水果，或者餅干（鹹的，或者粗糧的），晚上要喝點粥就行了，別吃太飽。晚上可以出去走走，給自己一個遐想，多一份好心情。如果你還吃消夜的話，建議你喝些酸奶，或者吃點香蕉燉蛋，點上香熏蠟燭，聽聽音樂。祝你好夢！！
⑼ 對於天天坐著上班的人該怎麼減肥
1．經濟的三日減肥法：香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶減肥法：第一天吃56個蘋果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水
3．紅酒減肥法：臨睡前30分鍾吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
4．黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤
5．一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果
6．粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜
7．兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包
8．黑米減肥法：連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的十天可瘦10斤
9．苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日瘦身湯：番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤1斤半 只喝湯
11．果汁減肥法：每周選一天只喝果汁。次日早喝粥
12．黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天
13．清除體內垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶 1根香蕉中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤
15．十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最後6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
17．中葯減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
18．日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物
19．香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20．蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥
21．雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋 可瘦23公斤