如何防止減肥反彈

『壹』 怎樣避免減肥反彈

一般來說，減肥葯通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停葯，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。

『貳』 怎樣防止減肥反彈

切實際點的，只要你停葯以後在吃的方面注重點就沒有關系了。運不運動無所謂的回。。

我原先也是吃減答肥葯+運動+節食
後來停止了以後，控制了一兩個月的食量，還是沒有胖回來。但是過了兩個月實在控制不了食慾了，就猛吃，後來又長回來了。。

其實，剛停止的時候體重會長點，但是不多。主要是水分，這點水分長不了多少，漲回來了也健康的。

所以最重要的是控制食慾。減肥的時候一定會吃很少，也不會說一停止就和以前一樣正常吃，要慢慢的，少少的加一點點。

我最厲害的一次是20天25斤左右！！！呵呵~~玩命吧！

『叄』 健身減肥後，怎樣才能避免反彈

減肥反彈的原因有兩個。要避免反彈也要從這兩個方面入手。
第一，健身減肥很可能是個假象。因為，健身要出很多的汗，健身之後減肥的成果很大程度上也是體重上的減輕，也就是說，健身減肥很大程度上是減掉的水分，當開始正常飲食中之後，身體缺水的狀態得到補充之後就會恢復之前的體重，很多人據此以為是反彈，其實，是減肥的不徹底。

據《每日郵報》報道，科學家聲稱，我們不再需要每天在健身房裡花費數小時，也不需要風雨無阻地繞著公園慢跑。相反，他們提倡一種更為顛覆性的健身理念：只需要幾次短短30秒的劇烈運動，整個禮拜如此運動的時間合計起來達到3分鍾，就能起到和以往那種傳統而冗長的運動方式相同的效果，同樣能夠幫助人們更加健康，同時體重減輕。
這項運動理論之所以對於減肥這么有效，很可能和快速激烈運動會促使人體中兒茶酚胺類激素水平的升高有關，這種激素能幫助人們快速燃燒脂肪。據稱，茶同樣能夠起到類似的效果。
諾丁漢、伯明翰和巴斯大學的科學家稱，這項健身理念的秘訣就是在5分鍾內集中精力做三組30秒的高強度爆發訓練。當然如果你有心臟病史，在做這項劇烈運動前還是要先詢問醫生。根據以往對於鍛煉的一貫理解，人們以往會認為出汗出上幾個小時才是有利於減脂和健康的最科學健身方法，但科學家們稱，新近的研究表明，更為有用的鍛煉是快速騎自行車機和練習劃船機，或者只是在家快速地上下樓梯也好。