吃什麼肉瘦身最快

① 吃什麼東西長肉最快

吃生長激素最快。

生長激素（Somatropin或growth hormone，GH）為DNA重組人生長激素（recombinant human growth hormone，r-hGH），具有人專體生長激素同屬等作用。能促進骨骼、內臟和全身生長．促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在人體生長發育中起著關鍵性作用。皮下注射約80%被吸收，5小時達血葯濃度高峰。

拓展材料

主要用於內源性垂體生長激素分泌不足而引起的生長障礙、軀體矮小的侏儒症、矮小病患兒。尚可用於治療燒傷、骨折、創傷、出血性潰瘍、肌肉萎縮症、骨質疏鬆等疾病。

必須在醫生指導下用於明確診斷的病人。

腦腫瘤引起的垂體侏儒病患者、心臟或腎臟病患者慎用。使用前，需對垂體功能作詳細檢查，准確診斷後才能應用。如無足夠的營養及正常的甲狀腺功能，則生長激素就不會提高生長速度。

骨骺已完全閉合後禁用於促生長治療。

同時使用皮質激素會抑制生長激素的促生長作用，因此患ACTH缺乏的病人應適當調整其皮質激素的用量，以避免其對生長激素產生的抑製作用。蛋白同化類固醇、雄激素、雌激素與本品合用時，可能加速骨骺提前閉合。

網路 生長激素

② 吃什麼長胖最快

想要長肉塊，平時多吃些優質蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、牛肉、瘦肉和豆製品等，還有各種新鮮的蔬菜也必不可少。營養需要均衡。不能暴飲暴食，要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。少食多餐才能有效的吸收營養素。

除此以外，平時還需要多吃各種蔬菜水果，這樣才能滿足人體的營養需求。經常參加體育鍛煉，這樣可以強化消化功能，消化吸收能力好。人就會長得比較壯實。

參考資料：增肥-網路

③ 吃什麼減下半身的肉最快

瘦腿秘訣 瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。 瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。 瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。 瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。 瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。 瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。 [編輯本段]瘦腿方法 1.腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。 2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反復做。 3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面綳直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反復做。 4：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。 5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳並攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍打開雙腳。 6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液循環，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。 7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。 8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。

④ 吃什麼東西長肉最快

食物增肥一方

山葯粥

成分：山葯、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮版山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟權時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

⑤ 太瘦的人吃什麼能讓自己胖的快一點

以下的八種食物能夠幫助有效增肥：

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。

5、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

6、啤酒

啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。

7、可樂

可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。

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增加體重也要科學健康：

1、經濟日報-中國經濟網科技頻道調查發現，增肥和減肥有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。

2、體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養均衡：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。在營養均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實在不好，可以在食譜中適量添加熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體一個適應的過程。

3、除此以外，還應該有規律的作息，足夠的睡眠，並加上適量的運動。對於想要增重的朋友來說，力量鍛煉是很好的運動。合理的力量鍛煉配合足夠的營養可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。

⑥ 吃什麼東西可以減腹部上的肉哪些食物瘦肚子快

1、紅薯

對於肚子肥大的人群來說，可以用紅薯代替主食，因為紅薯當中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。紅薯有很多種吃法，像蒸著吃、烤著吃、打湯食用等，當然，最美味的吃法就是烤著吃，既可以聞到它的濃濃的香味，吃起來也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以連同紅薯皮一同吃下。

2、蓮藕

蓮藕也具有一定的減肚子的功效，因為蓮藕當中的成分具有很好的利尿作用，能夠有效的將體內的廢物、食物殘渣更好的排到體外。同時，還可以凈化血液，使得血液很好的流通。如果想讓效果變得更好一些，可以買一個攪拌機，將蓮藕放進去攪拌成汁水，每天喝上一杯，還可以根據自己的口味，在蓮藕汁中加入適量的冰糖或者是蜂蜜。

3、酸奶

對於酸奶的作用，大家並不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因為酸奶 當中具有豐富的乳酸菌，加速人體腸胃的蠕動，消除部分人群因便秘而導致肚子肥大的問題。便秘治療好了，小腹也就自然而然的平坦了。

另外，要想效果更加明顯，可以用酸奶代替晚飯，因為酸奶具有極強的飽腹感，控制腹部肥胖人群想吃飯的慾望。

4、香蕉

香蕉當中含有大量的食物纖維，飯後食用香蕉可以有效的促進腸胃的蠕動，使食用到肚中的食物經過吸收之後能夠快速的排到體外，防止出現便秘的情況。因此，如果有想減肚子的人群，可以在飯後吃一到兩個香蕉。值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能會導致拉肚子。

5、胡蘿卜

胡蘿卜當中具有大量的胡蘿卜素和植物纖維，具有治療夜盲、補肝、促進腸道蠕動、降血壓、降血脂等功能，可以有效緩解由於高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部腫脹等現象。可以一個星期食用三到四次，但不可以天天食用，長期食用也會導致體內的營養不均衡。

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運動瘦肚子方法：

1、有效減肚子上的贅肉：體轉

體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各五十次。轉體時兩腿不動，轉體幅度必須要大，直腰，頭頸要上頂。

2、效減肚子上的贅肉：前下腰

前下腰：兩腿分開直立與肩寬，上體向下體折疊，然後立起。膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做五十次。次數根據自身適應情況逐漸遞增。

3、有效減肚子上的贅肉：平板支撐

平板支撐有四個要點：

1、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。

2、將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放肘尖上。

3、在兩個手注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

4、任何時候都保持身體挺直。

5、不屏息，深呼吸。

參考資料來源：人民網-怎麼飲食能減肚子？常吃這5種食物可幫你瘦肚子

⑦ 吃什麼發胖最快

嚴格意義上來說，攝入過多的糖類才是發胖的原因。我之前的體重在260斤左右，現在的體重在180左右。減肥的效果還是非常明顯的，不過身高畢竟在190cm，所以再想往下減就不太好減了。現在我去健身房的任務已經從減脂變成了增肌。隨著訓練量的提升，體重確實出現回升的現象，不過外表看上去並不發胖，而且體脂率也沒有太明顯的升高。所以發胖最嚴重的食品就是大量含糖類的物質。比如奶茶和一些蛋糕。都是含糖量的大戶。

其實日常生活中還有一樣東西會讓我們快速長肉。這種東西就是飲料，在減肥期間，飲水量還是要跟上的。當時我日均飲水量在3L左右。因為我的水杯一滿杯剛好是一升，所以每天起碼是3杯水起步。飲料如果真的是嘴饞的話，可以嘗試零度的可樂或者東方樹葉。其他飲料不建議喝，因為一瓶飲料半瓶糖不是說說而已。