火龍果怎麼吃減肥

⑴ 吃火龍果可以減肥嗎

富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核內
(黑色芝麻之種子)
更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親
(蘆薈)
之各種功效。
可預防便秘，
促進眼睛健康，
增加骨質密度，
助細胞膜生長，
預防貧血，
抗神經炎，
預防口角炎.增加食慾，
美白皮膚，防黑斑等的功效。[1]
值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用。但火龍果的葡萄糖不甜導致大家誤以為這是低糖水果，其實火龍果的糖分比想像中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。[2]
每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、鐵0.55～0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2.維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。
從現代科學研究分析成果表明，火龍果確實具備諸多對人類有益的成份，還有更多促進健康、美容
事實表明，火龍果沒有減肥的功效

⑵ 減肥期間晚上可以吃火龍果嗎

火龍果含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，火龍果具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效;且因為不含焦糖和蔗糖，對高血壓、糖尿病、高尿酸都有食療效果，是糖尿病患少數可食用的水果之一。其植物性白蛋白，不只可包覆、結合體內的重金屬，並將之排出體外，還可保護胃壁。此外，火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，這些成分都具有抗氧化、抗衰老的作用，如果用全營養調理機擊碎，將更能幫助吸收。

便秘這樣喝!DIY火龍果優格

功效：火龍果含有植物性蛋白、花青素，和香蕉同樣具有高量可溶性膳食纖維。酸奶的乳酸菌能促進腸道蠕動，這些食材都能改善便秘喔!

火龍果優格1200cc(5人份)

材料：

1.紅肉火龍果2顆(約360g)

2.香蕉2根(約300g)

3.原味酸奶500cc

4.冷開水350cc

作法：

1.將火龍果洗凈、去皮、切塊，內層紫色果皮含豐富花青素，可用小刀刮下一起打。

2.將火龍果、香蕉及冷開水置入調理機容杯，打約40秒。

3.打開杯蓋，倒入原味酸奶，蓋上杯蓋後，再一次啟動電源，將調速鈕由低速轉至高速，再由高速轉回低速，來回3次，利用轉速的變化攪拌食材後即完成。

酸奶好處多

優格中的乳酸菌，能夠促進腸道蠕動，對身體非常好。食譜中加入的酸奶，也可以用優格取代。酸奶和優格的差別在於性狀：固態的稱「優格」(Yogurt)、液態的稱「酸奶」，不論選用哪一種，都含有豐富的營養價值。

⑶ 吃火龍果會減肥嗎

吃適量火龍果是有利於減肥的，火龍果的熱量在51大卡每克，熱量是比較低內的，其次火龍果含有容大量的膳食纖維，可以改善便秘。食用一定的火龍果可以讓人有飽脹感，減少食物的攝入。食用一定的火龍果可以減肥，具體情況要因人而定。火龍果的熱量偏低，含有大量膳食纖維，可以促進排便，改善脂肪分解，配合運動節食可以產生不錯的效果，但是單單靠火龍果是無法有效減肥的。

⑷ 每天吃一個火龍果可以減肥嗎

你這樣吃怎麼可能瘦下來……你正常吃飯其實就已經攝入了足夠的熱量，吃一個火龍果只是攝入了更多的熱量而已。火龍果有一定幫助減肥的作用，但不是吃它就能減肥。

減肥其實是製造熱量差，正常吃飯熱量就已經達標了，多吃一個火龍果就是更多的熱量，所以不會減，建議把晚飯改成火龍果，而不是晚飯後加一個火龍果。想減肥有飢餓感是很正常的，不餓不瘦這句話一定記住，我依靠節食三個多月瘦了六十多斤。除了瀉葯和食慾抑制劑，吃任何東西都是增肥的，想瘦，只能控制熱量。如果你放棄掉相當於火龍果熱量的主食，當然可以用它解饞。

⑸ 怎麼吃火龍果減肥，火龍果減肥法瘦二十斤

水果是可以吃的，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

⑹ 吃火龍果怎樣減肥

1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！

⑺ 火龍果要怎麼吃才能達到減肥的效果

生吃，做成甜品和菜都可以，效果是一樣的
火龍果中含有豐富的營養，可以降血糖、降膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果。
火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為這樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗飢餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結構，使能量攝取盡可能的減少，對於想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的「整腸」功效。吃火龍果可以有效的「潤腸」、「滑腸」。增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。
1、火龍果汁
火龍果剝皮，切塊後加入到榨汁機中，加入適量的水榨成汁。火龍果汁適合在早餐時飲用。也可以在飢餓的時候飲用，不但可以補充營養，還有瘦身的作用。火龍果汁的熱量很低，是非常值得推薦的瘦身飲料，有預防和緩解便秘的效果。
2、火龍果炒蝦仁
鍋里加點油燒熱，放入蝦仁煸炒，加入火龍果和切小塊的楊桃翻炒，然後加鹽炒熟，撒上切小塊的香芹即可。火龍果炒蝦仁有順氣健胃、降低血糖、降壓潤腸、預防大腸癌的功效。蝦仁的營養也很豐富，多吃對身體有益。
3、火龍果沙拉
喜歡吃沙拉的可以將火龍果做成沙拉哦。准備好火龍果、橙汁、檸檬沙拉醬。將火龍果去皮切成小塊，然後淋上橙汁在火龍果的四周，最後淋上沙拉醬即可。
吃火龍果減肥最好在飯後1小時吃，因為這個時候腸胃蠕動得最快。

⑻ 吃火龍果怎樣減肥

經常食用火龍果，能降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目，對便秘和糖尿病有輔助治療的作用，低熱量、高纖維的火龍果也是那些想減肥養顏的人們最理想的食品，可以防止"都市富貴病"的蔓延

⑼ 火龍果能減肥嗎天天吃 一星期能減幾斤

可以減肥，但是反彈。

1、光吃火龍果不吃飯當然是能減肥的，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分，身體會出現脫水症狀，因此，體重會快速下降。 但是脫水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾，暴飲暴食的話，體重甚至會比之前更胖。因此，結束減肥後還是需要適當控制飲食，並且加強運動，否則難以保住減肥成果。

2、關於每天只吃火龍果多久可以瘦下來

只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤，不過容易反彈。因此建議只在晚餐吃火龍果減肥，不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點，到一個月才能瘦3-5斤，但是對身體健康危害較小，且不會出現大幅度反彈。

3、關於減肥期間每天吃多少火龍果

雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。

4、吃火龍果減肥注意事項

只吃火龍果減肥不適合長期堅持，每次持續時間不宜超過3天，且一個月只能循環2-3次。否則容易造成營養不良，腹瀉，還會影響內分泌，導致月經不調。

(9)火龍果怎麼吃減肥擴展閱讀：

火龍果（學名：Hylocereus undatus'Foo-Lon'）是仙人掌科、量天尺屬量天尺的栽培品種，攀援肉質灌木，具氣根。分枝多數，延伸，葉片棱常翅狀，邊緣波狀或圓齒狀，深綠色至淡藍綠色，骨質；花漏斗狀，於夜間開放；鱗片卵狀披針形至披針形，萼狀花被片黃綠色，線形至線狀披針形，瓣狀花被片白色，長圓狀倒披針形，花絲黃白色，花柱黃白色，漿果紅色，長球形，果臍小，果肉白色、紅色。種子倒卵形，黑色，種臍小。7-12月開花結果。

分布中美洲至南美洲北部，世界各地廣泛栽培，藉氣根攀援於樹干、岩石或牆上，海拔3-300米。

該種分枝扦插容易成活，常作嫁接蟹爪屬，仙人棒屬和多種仙人球的砧木，花可作蔬菜，漿果可食，商品名「火龍果」。

參考資料：火龍果-網路