⑴ 坐月子吃什麼減肥
坐月子減肥，可以從水果入手：
1、蘋果：蘋果可以說是水果之王，吃蘋果專是可屬以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。
2、甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。
3、番石榴：番石榴是一個不錯的選擇。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。
⑵ 月子吃什麼減肥最快
現在的媽媽們都比較注重自己的身材，產後身體修復成為了很多新媽媽除照顧寶寶外的第一大事，那麼產婦在月子里又需要恢復身體狀況而不能不吃好，所以對於月子里吃很補的媽媽們就會擔心，胖了怎麼辦？因為我們都知道胖了容易瘦了難啊！
其實科學的月子膳食，是能預防肥胖的發生，且月子里也有合理的瘦身餐，而且是減肥的同時又不失營養，那麼這個要如何吃呢？下面我們就來看一下。
五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效。而且這些食物除了含有豐富的維生素B，也是含有豐富蛋白質的食物，而產婦產後蛋白質也是必需品。
產後第一周的五頓餐：
早餐：湯類（如魚湯、蛋湯）、蔬菜（各種新鮮蔬菜）。
中餐：五穀雜糧飯、什錦蔬菜、水果沙拉、荷包蛋。
下午茶：甜粥、玉米、八寶粥、皮蛋瘦肉粥等。
晚餐：荷包蛋、米飯、什錦蔬菜。
夜宵：紅糖紅薯（紅薯蒸熟後，蘸少量紅糖吃）、牛奶（可有助於睡眠）。
接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、動物肝臟葯膳餐、豬腰、麻油雞等半流食及流食類。
瘦身小秘訣：產後的第一二周，一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物，這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度，以便維持體重。蓮藕可以幫助產婦消食利水，胡蘿卜可以補充多種維生素，同時熱量不高，有助於產後消除水腫。
新媽媽也不能過於在乎自己的身材，而不去吃一些補品，像肉類等，尤其是要哺乳的媽媽們，若是營養跟不上，也不會有乳汁，這樣寶寶也就吃不飽，營養跟不上，所以說新媽媽要適當的結合情況不進行適合的合理膳食，且配合適合的鍛煉。
⑶ 坐月子吃什麼可以減肥
你好：個人覺得做月子首先先要將身體調養好，是不是給孩子餵奶，餵奶的話，還是先適當的調整飲食，不要節食。 少吃多餐，可以喝些含蛋白質高，脂肪含量和熱量少的湯，例如：骨頭湯和魚湯，瘦肉湯.....適當吃水果和蔬菜。 雙滿月後考慮做一些運動，比如：快走，瑜伽之類 祝你生活愉快！
⑷ 產婦坐月子吃什麼瘦身好
產恢復身體及產恢復苗條身材每位產婦願兩者間似乎些矛盾所產婦知道該何產想要恢回復身材其實簡單要答知道坐月吃瘦身要飲食健康瘦身兩誤
1、喝油湯喝素湯
(1)油湯燉雞湯排骨湯烏雞湯牛肉湯豬蹄湯等等都喝
(2)素湯比西紅柿雞蛋湯桂圓枸杞湯紅棗紅糖湯紅豆薏仁湯酒釀燉蛋菠菜湯青菜湯等等
(3)喝粥:米粥糯米粥紫米粥換著喝
2、吃粗糧
(1)完寶寶容易便秘調節腸道非重要粗糧增加腸道蠕避免便秘
(2)早餐兩片全麥麵包加雞蛋再加牛奶麥片午餐主食吃雜糧飯或者全麥麵粉做餅晚餐吃薏仁飯或者紫米飯
3、清淡
(1)炒菜用橄欖油
(2)做菜候少鹽少糖少醬油
(3)能吃煮著吃能煮著吃炒菜
4、量喝水
喝水潤腸產更奶水尤其早起空腹喝杯水尤其重要三餐間要加餐喝點素湯吃點水吃點乳酪
微微健康網編溫馨提醒:坐月瘦身些建議
⑸ 月子吃什麼會變瘦
很多女性產後，減肥瘦身是一大課題。要想達到瘦身效果，除了堅持運動外，選擇合適的食物也是很重要的哦。那麼，產後吃什麼容易變瘦呢？下面為您介紹一些食物。 一、牛奶 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤倡導、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層，就如同面霜布滿全身一樣，皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩，所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。 二、西蘭花 西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為「蔬菜皇冠」。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。 三、胡蘿卜 胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿卜素攝入人體後，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有「光明天使」，「皮膚食品」的美譽。由於維生素A屬於脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處於健康狀態，變得光澤、紅潤、細嫩。 四、獼猴桃 常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱「維C之王」，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。 五、西紅柿 吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。同時，西紅柿中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的女性。 六、大豆 大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。
⑹ 坐月子吃什麼可以既瘦身又對身體好的
問題分析： 你好，坐月子期間先不要考慮瘦身的問題，產後食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物 意見建議： 另外注意避免接觸冷水和...洗冷水腳,避免吃辛辣食物.避免盆浴,和重體力勞動.否則容易發生婦科炎症和子宮脫垂等
⑺ 月子里吃什麼減肥快 晚餐吃什麼
懷孕、哺乳和月經期間的女性應該多補充能量，那在這些時間段不建議專減肥。
如果是在給屬寶寶餵奶就不用減肥的斷奶後自己就會瘦很多的。據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。
⑻ 坐月子要吃什麼才能減肥
月子期間不可以減肥，過後可採用下邊方法 怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑼ 坐月子吃什麼可以減肥
月子期間不可以減肥，過後可採用下邊方法 怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑽ 坐月子怎麼減肥，月子里怎麼瘦身最快
女性在孕期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在回產後由於哺答乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。