減肥多久體重下降最快

『壹』 為什麼減肥到一定重量後就很慢呢

理論上，根據運動減肥的原理，只要保持每天的熱量消耗，減肥速度是可以維持在一個穩定的狀態。但實際上，很多人感覺運動減肥的後期，效果和速度似乎並不是那麼理想。導致減肥速度放緩的原因通常有以下2種可能：

（1）機體對運動的適應性

由於不斷重復性的鍛煉，身體對運動的熟練程度不斷提高，完成動作的協調性也不斷提高，機體對此運動的能量使用變得更加高效，完成相同的運動所消耗的能量減少。

解決辦法：不要採用單一的運動項目或運動形式，應該嘗試多種運動相結合，盡可能動員全身肌肉參與活動，保證能量消耗。以靶心率調整運動量。

（2）運動與飲食方案沒有及時調整

隨著前期體重的快速下降，基礎代謝會隨之下降，運動時的總體能量消耗也會下降，維持身體活動的基本能量需求減少，如果還是保持原有的運動量和飲食方案，能量虧空必定減少，從而使減肥速度放緩。

解決方法：做好每日體重變化曲線，觀察減肥速度的變化，與設定的減肥目標相比，過快或過慢都需要重新調整運動和飲食方案。

總的來說，運動減肥需要不斷地進行科學監控，根據具體情況調整減肥方案。有條件的情況下，應定期進行有氧能力測試，對身體各項生理生化指標監控，掌握人體在減肥過程中不同階段的能量消耗水平，及時調整運動強度和時間，嘗試不同的運動項目，從而保證減肥目標達成。

『貳』 減肥中，為什麼會突然體重下降的特別快

在減肥初期的1-2周，體重會明顯減少，這個時期主要是由於身體內水分的專喪失。在減肥的頭兩周，由於屬熱量攝人受到了嚴格的控制，而熱量的消耗卻照常進行。造成了熱量人不敷出，那麼機體只得動用體內的脂肪，讓其轉化為熱能，以滿足機體生存的需要。
然而到3-4周，有時減肥的速度減緩，體重會完全不變。體重減至某種程度，人體為使體脂肪不再減少，即使吃得少，但利用效宰高，自然會使基礎代謝量減少而抑制了體重繼續減輕。

『叄』 減肥兩個月，之前體重下降的很快，但是最近下降的速度越來越慢是為什麼

脂肪 和水分已經基本減完了唄 剩下的都是虛胖和身體里常年積累的毒素 虛胖可以通過鍛煉訓練成肌肉 毒素得吃些排毒的蔬菜活著水果 慢慢排出去

『肆』 減肥體重下降過快對身體有什麼影響

如果你的目標是減肥，14天5斤不算太快。如果你的目標是減脂出肌肉線條，那就要注意了。減肥的效率一般在一個月10斤左右比較適合。

『伍』 為什麼剛開始減肥體重掉的特別快！到了後期就變得每天只跌一點點

這時減肥瓶頸期，這是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。為了加快脂肪燃燒的速度，我們可以利用HICIBI智能生物酶技術，提高代謝率，調動全身脂肪快速燃燒，從而達到瘦身的目的。

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLR WHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

1、讓飲食豐富起來，正在減肥的人一定舍棄了不少美食，而如果你遇到瓶頸期的時候，就稍微對自己好點，這時應該調節一下飲食習慣，不要再一味的偏食下去。蔬菜水果依然要吃，同時也要注意身體營養的均衡攝取！

2、增加活動量，降低熱量攝取體重減不下來，歸根結底還是吃得多消耗少，以身體能承受的范圍為依據，增加活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

3、多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中充足的水分，還能加快身體的新陳代謝。建議每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。

科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！減肥表面上是形體的改變，深層次是身體健康的改善，最核心是意志品質的不凡。對自己有要求是愛自己，愛生活的體現。你的形象就是你的名片，你可以把你的名片展現的更精彩。

『陸』 吃什麼更利於減肥，而且體重下降很快

你可以試試喝牛奶法: 減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 蜂蜜減肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低好好啊

『柒』 減肥的時候是不是好幾天體重才會突然下降

減肥只可能全身減脂肪， 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 騎行等等有氧都可以） 並保持30分鍾以上一般不超過分鍾的連續運動 可以達到最大燃脂效果 。 慢跑細腿、 快跑粗腿 、放心的慢跑。

由於女生雄性激素少， 是很難長肌肉的。 適當的肌肉鍛煉可以提高脂肪的燃燒效率 因為肌細胞的增長會提高脂肪的消耗。 女生的力量訓練可以選擇無負重的 ，例如深蹲 。

堅決杜絕甜食、 油炸等高熱量食品 。 如果快速減肥的話就保持減肥期間大量蔬菜和適量蛋白質攝入 。 杜絕脂肪攝入 、不要讓自己有飢餓狀態 。否則很吸收更厲害， 減肥的人最好少食多餐！

多喝水 、 飲水可以提高自身新陳代謝率大概35%！

減肥一般一個月以後才可能明顯開到體重減輕 讓脂肪產生習慣性流出脂肪細胞的時間一般都會在一個月以上 短時間你沒有減掉脂肪 只是脫水 體重不是指標 脂肪含量才是 。

(7)減肥多久體重下降最快擴展閱讀

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：

一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的。

二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

『捌』 怎樣讓體重下降最快

1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。

2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

3.進食前應先喝一杯暖水。

4.進餐時應細嚼慢咽。

5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定時定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.寧願吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃東西。

20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。

21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。

22.飯後立刻刷牙。

23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

24.肚子餓時，不去買東西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26.購物時列出購物清單，不要額外多買。

27.食物少油及避免進食加工食物。

28.每天做半小時輕量運動。

29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

32.每星期做三次半小時有氧運動。

『玖』 半年前通過節食減肥,體重下降特別快,幾乎每天下降0.3kg,現在少吃加運動 為什麼體重反而不變了,

減重進入平台期，沒有問題，你再堅持同樣的減肥運動，堅持過這段平台期就會繼續減重了，沒有問題，有個平常心就比較容易過去。只要堅持，沒有減不下來的。