減肥後反彈期是多久

㈠ 減肥成功後要多久不會反彈

那這個就要看抄你是怎麼瘦下來的，襲還有你瘦下來後還在控制吃沒有。如果和減肥期間沒啥變化，那反彈就慢，如果你成功後有吃的很多，運動很少，那你兩個月就恢復回去了。不過這個也要看你自身是什麼體型的人了，如果吃減肥葯瘦的，當你停止服葯，三四個月也會反彈

㈡ 結束代餐減肥後，多久會反彈回來

不知道你吃的是什麼代餐產品。
我吃過幾種代餐產品，減肥的時候效果就不太理回想，控制飲食答加運動，都需要配合，才減掉了一些重量，後期停用之後，反彈挺快的~
我現在又開始減肥了，換了另外一種方式，希望可以成功~~~~~(>_<)~~~~
如果有我能幫到的地方，隨時歡迎詢問哈~

㈢ 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了 倩狐

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的版肥胖權人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能
量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質
（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於
使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

㈣ 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了

對於減肥成功後需要維持多久這個問題其實是根據各人體質而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈。

首先你需要在減肥成功以後，繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，最少也得三個月才行。

等過了這段時間，你也不能就放心的暴飲暴食，減肥是一輩子的事情，尤其年紀越大，新陳代謝越差，越需要毅力來堅持。

因為通常來說，減肥成功了以後大家至少還是需要保持一個月的穩固期，這樣才不會有反彈，而且在這一個月裡面大家也需要時刻注意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這一個月裡面是更加關鍵的！

而且大家的減肥成果一定要保持一個月或者是一個月以上才不會這么容易受到反彈，因為對於很多的人來說，就算保持減肥成果兩個月也有可能會反彈，所以大家也是需要注意的。

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減肥成功後保持方法:

1、補充充足的水分

減肥成功之後保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取，還能養成健康的飲食習慣。

3、買小包裝的食物

研究表明，如果我們買大包裝的食物，我們能多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。

4、減輕飯前的飢餓感

為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬乳酪、一個蘋果或低糖乳酪。這將有助於減少飢餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。

5、計劃三餐飲食

提前計劃好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。每天的進食時間應該是有嚴格的計劃的。在減肥成功之後盡管不需要再節食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間內進食。比如每天可以少量，適當的加一餐，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。

6、飯後適當運動

飯後半小時左右進行散步或者是站立30分鍾能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯後適當的運動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

7、塑造肌肉

重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。

8、少飲酒

酒精是一種毒素，盡管它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應，先轉化為乙酸。

雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是「麥芽糖」，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖。

9、重置胰腺

科學研究表明，肥胖的主要原因是體內胰島素水平過高,由胰腺功能亢奮和身體對胰島素的敏感性降低引起的。因此，我們只有修復了胰腺功能,才能從根本上解決我們的肥胖問題。

10、飲食結構合理化

減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢咽，每餐都要吃得營養均衡。

㈤ 減肥成功之後.需要多長時間才不會反彈

減肥成功之後，就要一直有毅力地保持下去，否則隨時可能反彈。

㈥ 減肥結束後要維持多久才不會反彈呢

減肥結束後要維持多久才不會反彈呢 不知道,因人而異!
養成好習慣吧!

早吃好,中吃飽,晚吃少專,不宵夜.

減肥靠自己屬
減肥不能太快,要循序漸進!
鍛煉身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!

㈦ 減肥成功後，不再繼續運動會反彈嗎多長時間反彈

一般來講，減肥成功後，如果沒有再繼續運動的話，都是會反彈哦，至於多長時間會反彈，這得看你沒有運動的這段時間里是自己的把控，如果暴飲暴食的話，反彈的時間會很短，一般兩三個星期就會有明顯的跡象，如果飲食上控製得好，反彈的時間會相對較長一些。所以，既然當初下定決心減了肥，也成功的將體重降了下來，那麼還是繼續保持運動吧，不要將之前的努力功虧一簣，這樣就很可惜了，況且想要再次下決心減肥，可能就沒有之前那麼容易了。

所以，減肥成功後，就當是鍛煉身體吧，繼續下去，你會擁有更完美的身材的。

㈧ 結束代餐減肥後，多久會反彈回來

不知道你吃的是什麼代餐產品。
我吃過幾種代餐產品，減肥的時候效果就不太理想內，控制飲食加運動容，都需要配合，才減掉了一些重量，後期停用之後，反彈挺快的~
我現在又開始減肥了，換了另外一種方式，希望可以成功~~~~~(>_<)~~~~
如果有我能幫到的地方，隨時歡迎詢問哈~

㈨ 減肥後要維持多久才能不反彈

至少一年到兩年
我也減肥後維持了1-2年後發現不再像以前那麼發胖
但是最主版要的還是一直永遠要堅權持
只要你不要以為減肥成功了就放心的吃東西
那樣的話盡管你維持了多年 還會發胖的
其實反彈就取決於本人自己的意志
反彈的第一原因就是減肥成功後要補償減肥期間沒吃夠的東西都吃
減肥就是女人永遠的作業

有幫助的話望採納~~