Ⅰ 怎樣減肥才是健康的
靠節食減肥適合你嗎？我不知道你的體質
自己注意下
很痛苦也很不健康
不過很內有效
一個月大概會瘦~~十到二容十斤吧
我每天早上吃一個很小很小的饅頭和豆腐皮拌的鹹菜
中午吃一份自己弄的酸牛奶加紅糖
就是把紅糖兩勺倒入酸牛奶中
發酵半小時後才可以吃
晚上不吃
每天一個香蕉
喝很多很多的普洱茶
（這個是正宗的茶葉
不是減肥茶~）
實在很餓的時候吃橙子和蘋果
睡前四個小時不可以吃東西
睡前做一些簡單的運動
比如蹬幾下自行車
吃完東西半個小時內不可以坐著
走路收腹~~
還有不明白的可以問我~~祝你減肥成功
加油加油
<燃脂|博|士減肥膠囊>採用純天然中葯為原料，經高科技納米技術提純精緻而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多餘脂肪，快速分解多餘脂肪酸，通過體內微循環快速分解並排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦後脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊鬆弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。
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Ⅱ 纖姿減肥效果怎麼樣
不怎麼樣、別亂用、建議你用健康減肥，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜
參考資料：
本人原創，請勿抄襲！
Ⅲ 在正常情況下怎麼樣減肥
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。最後你也可以試試葯
有一些效果就很不錯
而且沒有反彈
我知道的經典塑身百合,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！
Ⅳ 減肥怎麼樣
飲食減肥法：
飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
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另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
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運動減肥法：
運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動減肥是一個長期的過程，等你減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛煉，很容易發胖，身材走樣。
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跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鍾以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛煉為主，可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯卧撐等運動，都是鍛煉籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功減肥。
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輔助減肥法：
輔助減肥法當然就是喝減肥葯，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當你喝上葯之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個折疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的減肥葯就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的葯，否則隨便買一種減肥葯不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。
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中醫按摩減肥法：
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
Ⅳ 怎麼樣可以減肥
俗話說七分吃，三分練。合理飲食+合理的運動。我從130斤，減到100斤。衣服從XL號變成S號的經驗分享給你呀。
在吃上面就是低熱量+營養全面。比如說要增加優蛋白的攝入，以保證身體的需求。少吃不代表不吃，而是吃的好。人是由細胞組成的，細胞需要營養，盲目節食會透支身體的蛋白質，傷害五臟，導致肌肉萎縮，五臟下垂，皮膚鬆弛枯黃。
飲食建議：
①如果吃飯有湯，要飯前先喝湯。一方面稀釋胃腸液保護胃腸道，另一方面減少飢餓感，減少飲食攝入總量同時有助於放慢進食速度。
②控制主食量，限制純糖和甜食。主食、高蔗糖、甜食的攝入會引起體內胰島素分泌量增多，胰島素的作用之一是促進脂肪的合成，胰島素水平升高可導致體內脂肪積累，包括皮下脂肪和腹腔內脂肪。所以減重飲食中對含澱粉過多和極甜的食物如：甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁、碳酸飲料盡量少用或不用。主食最好粗細雜糧混用，可用煮玉米、蒸山葯、蒸芋頭來替代米麵食物。
③保證優蛋白食物攝入量。蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，有利於減輕體重。魚、蝦、雞肉、牛肉等含蛋白質高、脂肪少，熱量比豬肉低，豬肉的熱量要比等量的魚、蝦、雞高3-6倍。少油的豆製品也是蛋白質的良好來源。
④多用新鮮蔬菜水果，多食用菌藻類，以增加維生素、礦物質和膳食纖維的供給量。增加此類食物攝入對增加飽腹感、維持正常代謝均有好處。
蔬菜類：優先選擇葉類菜和深色蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜、小白菜、菜心、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、青椒、西紅柿等
水果類：選擇低升糖指數的水果，例如：蘋果、梨、番石榴、聖女果、柚子、獼猴桃、桃子、李子、草莓、石榴、櫻桃、水果黃瓜等
菌藻類：蘑菇、杏鮑菇、猴頭菇、金針菇、蟹味菇、白玉菇、海帶、紫菜等
⑤吃飽別吃撐，每餐七分飽。
另外一個人減很難，很多人一起減就變簡單了，最好找到一起減肥的人。一起打卡減肥，我找到了適合我的減肥方法，有人監督有人一起打卡。我減28斤才用了2個月。
Ⅵ 減肥瘦身選擇形好瘦身美容公司怎麼樣
這個減肥瘦身搖音樂而已，不是所有的人對這種產品都能有效。美容院我們同事去美容院剪了以後，那個臉蒼老的。